emailvision.org

Varje gång kan du uppleva stress, det kan bero på arbete, ekonomiska problem, problem med din make eller familj, eller så kan det bara bero på trafikstockningar – oväntade saker. Små saker som får ditt blodtryck att stiga lite kan stressa din kropp. Du bör dock hantera din stress så mycket som möjligt eftersom stressens påverkan på kroppen är väldigt mycket och definitivt skadlig för din hälsa.

Vad är stress?

Stress kan uppstå på grund av förändringar i miljön omkring oss, så kroppen kommer att reagera och reagera på det som en skyddande ansträngning. Kroppen reagerar på stress genom att reagera fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Kroppen reagerar på allt den uppfattar som farligt, oavsett om det faktiskt är skadligt eller inte. När kroppen känner sig hotad uppstår en kemisk reaktion i kroppen som gör att man kan förebygga skador. Denna reaktion kallas "fight-or-flight" eller stressrespons. När din kropp reagerar på stress kommer du att känna hur din puls ökar, andas snabbare, musklerna stramar och ditt blodtryck stiger.

Stress kan uppstå olika mellan människor. Det som orsakar stress för dig behöver inte nödvändigtvis orsaka stress för andra. Allt beror på hur du ser saker som kan orsaka stress och hur du hanterar stress. Mild stress kanske kan hjälpa dig att slutföra uppgiften. Men om allvarlig stress eller kronisk stress uppstår för dig, kan det vara skadligt för din hälsa.

Hur påverkar stress kroppen?

När du känner dig stressad kommer alla system i din kropp att reagera på olika sätt. Kronisk stress kan ha en inverkan på din allmänna hälsa.

I det centrala nervsystemet och endokrina

Det centrala nervsystemet är mest ansvarigt för att reagera på stress, från första gången stress uppstår tills stressen försvinner. Det centrala nervsystemet producerar ett "fight-or-flight"-svar när kroppen är under stress. Dessutom ger det order från hypotalamus till binjurarna att frigöra hormonerna adrenalin och kortisol.

När kortisol och adrenalin frisätts producerar levern mer socker i blodet för att ge energi till din kropp. Om din kropp inte använder all denna extra energi kommer den att återuppta blodsockret. Men för personer som är benägna att drabbas av typ 2-diabetes (som överviktiga personer) kan detta blodsocker inte absorberas alls, vilket resulterar i ökade blodsockernivåer.

Frisättningen av hormonerna adrenalin och kortisol orsakar en ökning av hjärtfrekvensen, snabbare andning, vidgning av blodkärl i armar och ben samt ökade blodsockernivåer. När stressen börjar försvinna är det centrala nervsystemet också det första som beordrar kroppen att återgå till det normala.

På andningsorganen

Stress gör att du andas snabbare i ett försök att cirkulera syre i hela kroppen. Detta kanske inte är ett problem för många människor, men det kan orsaka problem hos personer med astma eller emfysem. Snabb andning eller hyperventilering kan också orsaka panikattacker.

På det kardiovaskulära systemet

När du upplever akut stress (stress under en kort tid, till exempel från att ha fastnat i trafiken på vägen) ökar din puls, och blodkärlen som leder till de stora musklerna och hjärtat vidgas. Detta orsakar en ökning av volymen blod som pumpas genom kroppen och ökar blodtrycket. I tider av stress måste blodet cirkuleras snabbt i hela kroppen (särskilt hjärnan och levern) för att ge energi åt kroppen.

Dessutom, när du är kroniskt stressad (stress under lång tid), kommer din puls att öka konsekvent. Blodtrycket och stresshormonnivåerna kommer också att öka kontinuerligt. Således kan kronisk stress öka risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtinfarkt eller stroke.

På matsmältningssystemet

När du är stressad kan ökad hjärtfrekvens och andning störa ditt matsmältningssystem. Du kanske äter mer eller mindre än vanligt. Din risk att uppleva halsbränna, sura uppstötningar, illamående, kräkningar eller magsmärtor kan också öka. Stress kan också påverka matens rörelse i dina tarmar, vilket leder till diarré eller förstoppning.

I skelettmuskelsystemet

Dina muskler kommer att dra ihop sig när du är stressad och sedan återgå till det normala igen när du har lugnat ner dig. Men om du är under konstant stress har dina muskler inte tid att slappna av. Så dessa spända muskler kommer att få dig att uppleva huvudvärk, ryggvärk och smärta i hela kroppen.

På reproduktionssystemet

Stress påverkar även din sexlust. Kanske minskar din sexlust när du upplever kronisk stress. Men män producerar mer testosteron vid stress, vilket kan öka den sexuella upphetsningen på kort sikt. Om stressen varar under lång tid, kommer manliga testosteronnivåer att börja sjunka. Detta kan störa spermieproduktionen, vilket leder till erektil dysfunktion eller impotens.

Samtidigt kan stress hos kvinnor påverka menstruationscykeln. När du är stressad kan du uppleva oregelbundna menstruationscykler, ingen mens alls eller kraftigare mens.

På immunförsvaret

När du är stressad stimulerar kroppen immunförsvaret att fungera. Om din stress är tillfällig kommer det att hjälpa din kropp att förhindra infektion och läka sår. Men om stress uppstår under en längre tid kommer kroppen att frisätta hormonet kortisol som kommer att hämma frisättningen av histamin och det inflammatoriska svaret för att bekämpa främmande ämnen. Således kommer människor som upplever kronisk stress att vara mer mottagliga för sjukdomar, såsom influensa, förkylning eller andra infektionssjukdomar. Kronisk stress tar också längre tid att återhämta sig från sjukdom eller skada.

LÄS ÄVEN

• Se upp, stress på grund av arbete kan förkorta livet
• Inte bara bli av med stress, semester är också bra för den fysiska hälsan
• 6 huvudsakliga källor till stress i äktenskapet