emailvision.org

Löpning är en konditionsträning som nästan alla kan göra. I själva verket har löpning för närvarande blivit en livsstilstrend, faktiskt för hälsans skull eller bara för att det följer den nuvarande trenden bom , särskilt för ungdomar. En klädstil för löpning som unga brukar göra är att använda en jacka. Hmmm... men är det okej att springa med jacka? Kom igen, se följande förklaring.

Att springa sport i jacka är riskabelt för hälsan

När du springer kommer din puls att öka eftersom ditt hjärta tillför syrerikt blod till musklerna som rör sig. Detta tillstånd gör i slutändan att kroppstemperaturen ökar, så att kroppen tenderar att svettas.

När du använder en jacka medan du springer, försvåras processen för avdunstning av svett som kroppen släpper ut. Faktum är att processen för avdunstning av svett är mycket viktig när någon utövar fysiska aktiviteter eller sporter, till exempel löpning. Denna process hjälper också till att kyla din kroppstemperatur, som kommer att värmas upp under träning.

Därför, om du bär en jacka när du springer, kommer detta faktiskt att förvärra kroppens tillstånd. Speciellt när kroppstemperaturen är hög och sammanfaller med den varma miljön under träning, vilket till och med kan vara dödligt för din hälsa.

Vilka är farorna med att springa med en jacka på?

I vissa situationer kan du tvinga dig själv att springa med en jacka, speciellt under dagen när vädret är mycket varmt. Detta kan du göra för att svettas mer, så att träningen blir effektivare. I själva verket kommer detta att göra dig mer i riskzonen för att uppleva tillstånd som följande.

1. Kramper på grund av värme

Dessa muskelspasmer uppstår på grund av att kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter till följd av överdriven svettning. Vanligtvis kommer en person att uppleva värmekramper vid ansträngande fysisk aktivitet och under varma väderförhållanden.

2. Svår uttorkning

Vi är alla bekanta med uttorkning, men om du tvingar en löprunda med en jacka på kommer detta säkert att få kroppen att förlora mer vätska. De vanligaste symtomen när en person är allvarligt uttorkad inkluderar yrsel, trötthet och till och med mental desorientering som förvirring.

3. Värmeavgas

Värmeavgas uppstår som ett resultat av att någon ignorerar symptomen på värmekramper, så att kroppen som utsätts för värme i timmar tappar mycket vätska på grund av överdriven svettning. Om du upplever detta tillstånd kommer symtom i allmänhet att uppstå i form av kroppsutmattning, yrsel, svaghet, lågt blodtryck och till och med svimning.

4. värmeslag

Värmeslag är ett tillstånd som uppstår på grund av exponering för värme under mycket lång tid, där en person inte kan svettas tillräckligt för att sänka sin kroppstemperatur. Om du inte får behandling direkt, värmeslag kan orsaka permanent skada, till och med dödsfall.

Någon som upplevt värmeslag kommer att visa symtom, såsom att synen börjar dämpas, blekt ansikte, kalla händer, tills han blir medvetslös. Dessutom kommer blodet också att tjockna när kroppen saknar vätska, så att blodflödet i hela kroppen störs, även till hjärtat till hjärnan.

För säkerhets skull, vad ska förberedas innan du springer?

Dessutom, så att denna konditionsträning är säker för dig att göra, finns det några säkra tips innan du springer, till exempel följande.

• Använd till exempel bekväma sportkläder, använd inte tjocka kläder. Det är bättre att använda kläder som är tunna och inte absorberar svett. I huvudsak, bär kläder som underlättar avdunstning av svett när du springer.
• Spring inte mitt på ljusa dagen, du bör springa på morgonen när luften fortfarande är i låga temperaturer. Dessutom är morgonluften fortfarande frisk så att den gör dig mer exalterad när du tränar.
• Det är mycket viktigt för dig att vara uppmärksam på vätskeintaget när du tränar. Glöm därför inte att dricka vatten eller isotoniska sportdrycker för att undvika uttorkning när du springer.
• Använd speciella löparskor, eftersom att använda skor enligt deras funktion hjälper till att undvika skador. Löparskor har en lägre vikt, vilket gör det lättare för bäraren att röra sig fritt.

Även om det är farliga risker att springa med jacka betyder det inte att du inte ska ha jacka på dig alls när du springer. Du kanske vill bära en jacka gjord av syntetiskt material, till exempel en fallskärmsjacka, när du tränar under regnperioden. Denna speciella löparjacka kan hjälpa dig att stå emot regn och blåst.

Välj en jacka som har luftventiler och reflekterande delar för din säkerhet när du springer. Undvik att springa i kläder som absorberar vatten och svett, eftersom det kan få din kroppstemperatur att sjunka snabbare under regnperioden.