emailvision.org

Överskott av fett i låren gör att låren ser större ut. Detta kan vara ett problem för vissa människor. I själva verket kan du också klaga på svårigheten att bränna lårfett. Här är orsakerna och hur man åtgärdar dem.

Orsakerna till fett i låren är svåra att tappa

Fettansamling i låren kan hända vem som helst. Detta tenderar dock att finnas hos kvinnor.

Många av dem har också svårt att få låren att se små ut, även män. Lårfett som är svårt att tappa kan faktiskt orsakas av en rad saker trots att du har tränat.

Nedan är några av anledningarna till att din lårstorlek inte krymper.

1. Genetik

Genetiska faktorer är den största möjligheten varför du tränar inte gör din lårstorlek mindre. Gener har stort inflytande på viktuppgången och det gäller även när du försöker gå ner i vikt.

Om du lägger till fett i låren först kan det vara svårt att bränna fett i det området.

Enligt American Council on Exercise är alla delar av kroppen där du först går upp i vikt ofta det svåraste att ändra.

Men med tid och tålamod kommer lårstorleken så småningom att minska.

2. Ålder

Inte bara genetik, ålder spelar också en stor roll i fettförbränningsprocessen, inklusive låren. När du blir äldre kommer din kropp att förlora mer muskelmassa. Detta beror på att muskler förbränner mer kalorier än fett.

Samtidigt kommer att förlora muskler minska det dagliga kaloribehovet, så samma sätt att gå ner i vikt i låren kommer inte att vara lika effektivt.

Att bränna lårfett tar mer än ett sätt. Du måste minska kaloriintaget tillsammans med fysisk aktivitet som ett sätt att krympa låren.

3. Fel metod att bränna fett i låren

Det är obestridligt att fel sätt att bränna fett i låren kan vara orsaken till att dina ansträngningar hittills inte har gett resultat.

Om du tränar oftare som är mer beroende av dina ben, kan din kropp bygga muskler istället för att bränna kalorier i det området.

Istället för att bara koncentrera dig på underkroppsövningar, försök att öka din aeroba aktivitet tillsammans med en hälsosam kost.

Underkroppsövningar, som t.ex knäböj eller utfall, är inte bara avsedd att ta bort fett i vissa delar. Denna typ av träning görs vanligtvis för att stärka och tona muskler.

4. Platåfas

Under processen att gå ner i vikt kommer nästan alla att nå en platåfas.

Platåfasen är en tid då du inte går ner i vikt igen under en viss tid, trots att du har tränat och bantat. Detta gäller även när du vill minska storleken på dina lår.

Dessa menstruationer är normala och kan orsakas av olika saker, såsom:

• påfrestning,
• kroppen har börjat anpassa sig
• ämnesomsättningen saktar ner
• sluta banta.

Det är därför du måste ha tålamod och hålla ditt dagliga kaloriintag, vara konsekvent med ditt träningsschema och kontrollera stress. Detta för att du framgångsrikt ska klara denna fas och få smalare lår.

5. Det är för tidigt att förvänta sig resultat

Nyckeln till framgången med att bränna fett på låren är att ha tålamod genom processen. Vissa människor kan vara orealistiska och förväntar sig att få mindre lår på bara några få träningspass.

Faktum är att bränna överflödigt fett är inte lätt och kan ske helt enkelt genom gå till gymmet 3-4 gånger. Faktum är att viktminskningen som inträffar efter att ha tränat i en vecka kanske inte leder till en förändring i lårstorlek.

Du behöver tid för att bränna lårfett för att få önskat resultat. Glöm inte att inkludera typer av träning som involverar ben, styrka och aerob träning. Denna övning måste också åtföljas av en hälsosam kost.

Om du har ytterligare frågor om lårfett, vänligen diskutera med din läkare eller nutritionist för att hitta en korrekt lösning.