emailvision.org

Kalcium fungerar för att upprätthålla starka ben och muskler, och för att flytta nervsystemet genom att föra meddelanden mellan hjärnan och varje del av kroppen. Så, vad händer om någon har kalciumbrist?

Effekten av kalciummineralbrist

Inom medicin är kalciumbrist känd som hypokalcemi. En person kan sägas ha detta tillstånd om kalciumnivån i kroppen är mindre än 8,8 mg/dl.

Brist på intag av denna typ av mineral på kort sikt kommer faktiskt inte att visa några signifikanta symtom eller påverkan. Detta beror på att kroppen kan upprätthålla kalciumnivåerna i blodet genom att ta det från benen.

Men om det inte kontrolleras kan kalciumbrist orsaka olika farliga sjukdomar. Nedan följer förklaringen.

1. Sårbar för osteopeni

Osteopeni är ett tillstånd av benförlust som inträffar innan en person går in i osteoporos. I detta tillstånd är patientens bentäthet något lägre än normalt, men det kan inte betraktas som osteoporos.

Förutom kalciumbrist kan osteopeni också orsakas av åldrande.

2. Extrem trötthet

Låga kalciumnivåer kan också orsaka extrem trötthet. Som ett resultat blir du brist på energi eller känner dig slö hela dagen.

Dessutom kan brist på kalcium också orsaka yrsel åtföljd av minskat fokus och förvirring.

3. Det finns problem med huden och naglarna

Tänk på att kalcium fungerar som en närande hud och naglar. Mänskliga nagelkuddar är delvis gjorda av kalciumavlagringar. Därför behöver kroppen tillräckligt med kalciumintag för att hålla nagelbädden frisk.

När kroppen saknar detta ena mineral kommer flera symtom att dyka upp på huden som torr hud, atopisk dermatit (eksem) eller på naglarna som torra, trasiga och sköra naglar.

4. Svårare premenstruellt syndrom

Det visar sig att brist på kalciumnivåer också kan göra dina premenstruella syndromsymtom värre. Personer med hypokalcemi har en brist på serotoninproduktion och tryptofanmetabolism som humörreglerare.

En studie publicerad 2017 visade effekten av att ge 500 milligram kalciumtillskott dagligen i två veckor för personer som upplevde PMS upplevde förbättringar av symtomen.

5. Sårbar för tandvärk

Varje dag frigör ben och tänder kalcium genom hudceller, svett eller smuts. Om kalcium fortsätter att frigöras utan tillräckligt kalciumintag kan detta påverka dina tänders hälsa.

Tänk på att kroppen inte kan producera kalcium på egen hand, så brist på kalcium kommer att orsaka problem som porösa tänder, hål, tandköttsirritation eller försvagning av tändernas rötter.

Andra komplikationer som kan uppstå om du har kalciumbrist

När kalciumbrist fortsätter att uppstå och kvarstår på lång sikt kan andra, mer allvarliga problem uppstå som:

• osteoporos,
• kongestiv hjärtsjukdom,
• arytmi,
• demens,
• grå starr,
• högt blodtryck,
• havandeskapsförgiftning och
• njursten eller en ansamling av kalcium i kroppen.

Vad man ska göra för att undvika kalciumbrist

Källa: Dr. Pradnya's Perfect Smile Dental Clinic

Om du inte vill att ovanstående problem ska hända dig, fyll ditt kalciumintag varje dag. Alla har olika behov, men i allmänhet beror detta på kön och ålder.

Baserat på föreskrifter från Indonesiens hälsoministerium, nedan är det dagliga kalciumbehovet.

• Spädbarn 0 – 5 månader: 200 milligram
• Spädbarn 6 – 11 månader: 270 milligram
• Barn 1 – 3 år: 650 milligram
• Barn 4 – 9 år: 1 000 milligram
• Män 10 – 18 år: 1 200 milligram
• Pojkar 19 – 49 år: 1 000 milligram
• Kvinnor 10 – 18 år: 1 200 milligram
• Kvinnor 19 – 49 år: 1 000 milligram
• 50 år och äldre: 1 200 milligram

Möt kalciumintaget genom att äta mat som innehåller kalcium, såsom mejeriprodukter, gröna grönsaker, fisk med mjuka ben, sojaprodukter, spannmål, till fruktjuicer.

Du kan ta kalciumtillskott om du är orolig för kalciumbrist eller om du äter vegansk kost. Ändå måste dess användning fortfarande göras med råd från en läkare för att säkerställa dess säkerhet.