emailvision.org

Domningar eller stickningar i armar och fingrar orsakade av symtom på karpaltunneln (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Karpaltunneln är en liten tunnel som går från handleden till den nedre handflatan. Inuti karpaltunneln finns medianusnerven, som överför känslan av smak eller beröring och kontrollerar fingrarnas rörelse. Den klämda medianusnerven på grund av svullnad och viktökning hos gravida kvinnor kan utlösa domningar eller stickningar i tummen, pekfingret, mitten och en del av ringfingret.

Lyckligtvis är den stickande känsla som vanligtvis upplevs av gravida kvinnor fortfarande på en rimlig nivå. I allmänhet börjar denna störning uppträda när graviditetsåldern är under den femte och sjätte månaden eller de sista månaderna före förlossningen.

För att lindra domningar eller stickningar kan du prova några enkla steg enligt följande:

• Komprimera området som upplever domningar eller stickningar med en kall kompress för att minska svullnad och smärta. Undvik varma kompresser, som kan göra svullnaden värre.
• Massera in eller blöt dina händer i en skål med vatten med några droppar av ett örtextrakt, såsom olivolja, kamomillolja, lavendelextrakt eller kokosextrakt. Förutom att lindra domningar och stickningar gör örtextrakten också kroppen mer avslappnad.
• Gör lätt träning med en utbildad instruktör. Även utan en instruktör kan du fortfarande träna på egen hand hemma genom att göra några lätta dagliga rörelser. Behandling kiropraktik på handleden kan rekommenderas i vissa fall.

Här är två typer av lätt träning för att förhindra domningar eller stickningar:

Vänd axeln

Syfte: Att stärka ryggmusklerna, lindra övre ryggsmärtor och minska domningar eller stickningar i armar och fingrar.

1. Slappna av i armarna och lyft axlarna mot öronen.
2. Vrid axlarna bakåt så mycket du kan.
3. Slappna av i axlarna och återgå till startpositionen.

Ligger på ena sidan

1. Försök att alltid ligga på ena sidan varje gång du sover eller vilar.
2. Kläm fast kudden med båda knäna för att minimera belastningen på nedre delen av ryggen.
3. Undvik att använda händerna istället för kuddar när du sover. Symptom karpaltunnelsyndrom (CTS) blir vanligtvis värre på natten.
4. Ändra sovställning när du känner smärta. Försök att skaka handen tills smärtan eller domningar avtar.

Undvik om möjligt jobb som kräver att armen upprepar samma rörelse under en lång tidsperiod. Eftersom denna rörelse kan förvärra domningar eller stickningar.

Försök att sitta med armarna upphöjda, till exempel titta på tv medan du placerar händerna bakom soffan.

Vitamin B6-tillskott kan hjälpa till att lindra symtomen, men du bör ändå prioritera ett balanserat näringsintag framför konstgjorda kosttillskott. Se till att du pratar med din läkare innan du tar kosttillskott under graviditeten.

Om smärtan blir värre kan din läkare ordinera en mild smärtstillande medicin. Domningar och svullnad försvinner vanligtvis efter att barnet är fött. Ring din läkare omedelbart om smärtan kvarstår.