emailvision.org

Inför leverans kan saker och ting vara överväldigande. För att nedräkningen till ditt barns ankomst ska fungera smidigt är det ingen skada att läsa och tillämpa följande tips under graviditetens tredje trimester.

Tips att göra lista under den tredje trimestern av graviditeten

Du kan markera varje punkt i den här listan, eller bara använda den som en guide. Gör det som känns rätt för dig.

1. Räkna babysparkar

När ditt barn blir större och starkare kan du känna en kraftig spark under dina revben. Du ska kunna känna hur ditt barn rör sig före och under förlossningen.

Varje barn har olika vaken- och sömnmönster. Men med tiden kommer du att kunna förstå vad som är normalt för ditt barn. Men om du märker en förändring i mönstret, tala med din barnmorska eller läkare omedelbart.

Brist på rörelse kan signalera ett problem, och du kommer att behöva testa för att kontrollera ditt barns tillstånd.

2. Konsultera en läkare och laboratorietester

Du kommer med största sannolikhet att schemaläggas för regelbundna kontroller varannan vecka vid 28-36 graviditetsvecka. Byt sedan till en gång i veckan tills det är dags att föda.

Under graviditetens 3:e trimester kommer läkaren/barnmorskan att ge information om hur man förbereder sig för förlossningen, inklusive hur man känner igen tecken på förlossning och hur man hanterar förlossningsvärk.

Läkaren/barnmorskan kommer att mäta storleken på din mage vid varje konsultation för att kontrollera barnets tillväxt. Om han tror att din bebis behöver ytterligare undersökningar kommer han att schemalägga en ultraljudsundersökning åt dig.

Om du inte har haft förlossning när du är gravid i vecka 41 kommer du att remitteras till en förlossningsläkare. Han eller hon kan gnugga membranen för att stimulera förlossningen och förklara andra sätt att framkalla förlossningen.

Viktig anmärkning: om det inte erbjuds av din läkare kan du begära (och bör få) ett grupp B streptokocktest (GBS), mellan vecka 35 och 37 av graviditeten. Om du har GBS-bakterier i kroppen (vanligtvis i fortplantnings- eller matsmältningskanalen) och inte känner till det, kan de passera till ditt barn under förlossningen och eventuellt orsaka allvarlig sjukdom under barnets första levnadsveckor.

3. Var medveten om de alarmerande symptomen på sen graviditet

Preeklampsi är ett graviditetstillstånd som tros uppstå när moderkakan inte fungerar som den ska. Det kan inträffa från 20 veckor av graviditeten, men är mest sannolikt att inträffa under din tredje trimester.

Barnmorskan kommer att kontrollera om det finns tecken på havandeskapsförgiftning när du har din rutinmässiga förlossningskontroll. Tecken på havandeskapsförgiftning inkluderar högt blodtryck och protein i urinen. Även om tester utförda av en barnmorska är det mest effektiva sättet att ta reda på och hantera risken för havandeskapsförgiftning, är det ändå viktigt att du är medveten om symtomen så tidigt som möjligt.

Se upp för svår huvudvärk, dimsyn och svullna händer och fötter. Ring din läkare eller barnmorska omedelbart om du har något av dessa symtom.

4. Designa en födelseplan

En förlossningsplan är ett sätt för dig att dela dina önskemål med barnmorskan och läkaren som behandlat dig under förlossningen.

Denna plan informerar dem om vilken typ av förlossning och förlossning du skulle vilja ha, vad du skulle vilja göra och undvika, dina preferenser för smärtbehandlingstekniker, vem som kommer att vara närvarande under förlossningen, om ditt barn kommer att vara i samma rum med dig efter födseln och mycket mer.

Många saker utom kontroll kanske inte går enligt din plan, men att utforma helheten kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut under förlossningen.

5. Se till att din kropp har tillräckligt med järn

Att ha en hälsosam kost och matvanor är viktigt för hälsan för dig och ditt barn. Försök att äta mycket järnrik mat, som hjälper dig att producera röda blodkroppar. Ditt barn kommer att ta järndepåer från din kropp, så han har ingen brist - men du kanske har det.

Öka ditt järnintag genom att äta järnrik mat, såsom magert kött, gröna grönsaker och berikade spannmål i din kost. Komplettera din måltid med ett glas apelsinjuice för att hjälpa din kropp att absorbera järn lättare.

6. Förbered huset för bebisens ankomst

Gör ditt liv som nybliven förälder enklare från och med nu genom att starta samhällstjänsten för att förbereda huset för bebisens ankomst. Montera barnsängar, bilbarnstolar och barnvagnar från och med nu. Låt din make eller annan familjemedlem göra det åt dig.

Rengör och babysäkra ditt hem från och med nu. Överväg att anlita en professionell husstädare eller låta en vän eller familjemedlem ta på sig uppgiften, kanske medan du är på sjukhuset eller förlossningskliniken. Det är en lättnad att vara tillbaka i ett glänsande, rent hem, och du kommer inte ha tid eller energi att städa upp medan du tar hand om en nyfödd.

Handla hushållsartiklar från och med nu. Förvara ditt kylskåp och skåp med lager av färska och frysta matvaror, köks- och badrumsartiklar, mediciner, torra och våta våtservetter och till och med extra underkläder. Och naturligtvis, glöm inte att fylla på med babyförnödenheter, såsom blöjor, tvättlappar, flaskor, extra babykläder och formel om du planerar att använda dessa. Tvätta alla kläder, babytyger och madrasser med babyvänlig tvål för att undvika att irritera din nyföddas känsliga hud.

Laga lättfördärvlig mat i stora mängder och frys in dem under de första veckorna efter födseln. Du och din partner kommer att vara för trötta för att laga mat under den första veckan efter att du tagit hem ditt barn och du kommer att älska att ha en mättande måltid som du snabbt kan värma upp.

Gör "husstädningen" så tidigt som möjligt innan det är för mycket besvär att göra.

7. Lär känna dina sammandragningar och lär dig stadierna av förlossningen

Känn igen och förstå dina sammandragningar. Var uppmärksam på hur varje sammandragning känns och hur ofta den inträffar. Detta kan hjälpa dig att skilja sammandragningar från de verkliga tecknen på förlossningen.

När ditt förfallodatum närmar sig kan ingen berätta exakt hur din förlossningsupplevelse kommer att se ut eller hur lång tid det kommer att ta. Men att lära sig om stadierna av förlossningen kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll när det är dags.

8. Packa sjukhusväskan

Även om du inte planerar att föda på ett sjukhus, kan du behöva ett oväntat sjukhusbesök, så packa dina väskor väl så tidigt som möjligt innan ditt förfallodatum.

Kolla vad sjukhuset tillhandahåller och vad du kan ta med dig hemifrån. Om du vill kan du packa två väskor: en för förlossningen och perioden direkt efter barnets födsel, och en annan för dig att ha i barnkammaren. Eits, missförstå mig inte... Nyblivna pappor behöver också väskor! Guide din partner att packa hans eller hennes sjukhusväska här.

9. Få mer sömn

Om du tycker att det är svårt att somna på natten, försök att investera i några kuddar av god kvalitet som stöd. För en kudde mellan knäna och några under magen innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att sova mer bekvämt. Kolla in HelloSehats guide för att få en god natts sömn för gravida kvinnor här.

10. Förberedelse för amning

Ju mer du vet om hur amning fungerar och fördelarna, desto mer sannolikt är det att du lyckas med det. Prova att gå på amningskurser eller amningsförberedande sessioner flera gånger under din graviditet. Dessa klasser erbjuds av många sjukhus och informella klasser som en del av förlossningskurser.

11. Stretch

Nu är det en bra tid att lära sig stretching som förbereder din kropp för ditt barns födelse. Försök att inte oroa dig om du tycker att det är svårt att lära dig nya stretchövningar denna tredje trimestern. Även en och annan sträckning och vickning med armar och ben kan hjälpa dig att undvika triviala graviditetsproblem som benkramper.

12. Lär dig om vård av nyfödda

Om du inte redan har gjort det är den tredje trimestern en bra tid att flytta fokus från att ta hand om jorden och fostret till att ta hand om ditt barn. Du kommer inte att ha mycket tid att läsa efter att ditt barn har fötts, så du kan lära dig allt om de första veckorna av ett barns liv nu.

13. Ta en sjukhusrundtur

Ju mer bekant du är med din omgivning, desto mindre skrämmande blir förlossningen och förlossningen. Medan du är på din rundtur på sjukhuset eller mödravårdskliniken kommer du sannolikt att besöka förlossnings- och återhämtningsrum och barnkammare och få en helhetsbild av sjukhusets grundläggande policy kring förlossning.

Ta reda på om förlossningsavdelningen på ditt sjukhus erbjuder onlineturer. Om inte, fråga om du kan anmäla dig tidigt. Du vill inte behöva skriva under högar med papper och tillstånd när du är fem minuter bort från förlossningen, eller se din partner bli skjutsad iväg för att göra det åt dig.

Fråga din barnmorska om du är nyfiken på hur ditt barn kommer att övervakas under förlossningen.

LÄS ÄVEN:

• 10 saker att göra under graviditetens första trimester
• Var försiktig, det här är riskerna med en oplanerad graviditet
• Vad händer under normal förlossning?