emailvision.org

Vissa säger att man kan ta kosttillskott när som helst, men det finns också de som tycker att man måste ta kosttillskott vid vissa tider, till exempel på morgonen, eller efter att ha ätit. Hmmm... då, när är egentligen bästa tiden att ta kosttillskott? Ta reda på svaret i den här artikeln.

När är den bästa tiden att ta kosttillskott?

I grund och botten beror den bästa tiden att ta ett tillskott på dina behov och vilken typ av tillskott du tar. För det finns vissa kosttillskott som är väldigt bra om de tas efter att man ätit och vissa bör tas innan man äter. P

Denna skillnad bygger faktiskt på att inte alla kosttillskott kan smältas i kroppen på samma sätt. Det är därför du måste veta när är den bästa tiden att ta kosttillskott baserat på vilken typ av kosttillskott som konsumeras för att ge optimala fördelar och enligt din kropps behov.

Här är den bästa tiden att ta kosttillskott baserat på vilken typ av kosttillskott du tar:

1. Graviditetstillskott

Graviditetstillskott innehåller i allmänhet ett multivitamin som innehåller en mängd olika vitaminer, kalcium, järn och folsyra som mamman behöver under graviditeten. Det finns vissa kvinnor som säger sig vara illamående när de tar kosttillskott innan de äter, vissa är tvärtom.

Om smaken av att ta tillskottet på morgonen eller före en måltid gör dig illamående, försök att ta det på kvällen innan du går och lägger dig. I grund och botten är fördelarna med graviditetstillskott kumulativa, så det är viktigt att du tar dem varje dag. Det har ingen effekt på tiden att dricka det, så länge det konsumeras regelbundet blir det bättre.

2. Komplettera vitaminerna A, K, E och D

Vitaminerna A, K, E och D är fettlösliga vitaminer. Tja, den optimala tiden att ta dessa kosttillskott är efter att ha ätit. Genom att ta dessa kosttillskott efter att ha ätit kan du få optimal nytta av vitamininnehållet i dessa kosttillskott.

Dessutom, eftersom dessa vitaminer är fettlösliga vitaminer, kan du ta dem med mat som innehåller omättade fetter eller oljor för att hjälpa dig att absorbera dem. Till exempel mjölk, smör, ägg, kött och fetter som härrör från vegetabiliska eller andra animaliska fetter.

3. Komplettera vitamin C, B och folsyra

Vitamin C, folsyra och alla typer av B-vitaminer är vitaminer som är lättlösliga i vatten eller blod. Dessutom varar dess arbetstid bara några timmar i blodet. Därför är det bättre att ta tillskott som innehåller vitamin C, B och folsyra upprepade gånger för att få maximalt resultat. Så du kan ta dessa kosttillskott i små portioner vid två till tre gånger, nämligen på morgonen, 30 minuter innan du äter eller två timmar efter att ha ätit.

Vad man inte ska göra när man tar kosttillskott

Vitamintillskott kan ge fördelar för din allmänna hälsa. Innan du tar kosttillskott bör du dock fundera noga på om du verkligen behöver ta dessa kosttillskott? Anledningen är att ta kosttillskott som inte är lämpliga faktiskt kommer att vara skadligt för hälsan.

Om du tar vissa mediciner bör du vara uppmärksam på eventuella kontraindikationer mellan vitaminerna och de mediciner du tar. Du bör till exempel inte kombinera K-vitamintillskott med warfarin eller blodförtunnande medel. Ta heller inte mer än den rekommenderade mängden vitamintillskott eftersom detta kommer att orsaka vissa hälsobiverkningar.

Det är därför du rekommenderas att alltid vara försiktig med allt du kommer att konsumera. Speciellt om du är gravid och ammar. Detta beror på att det finns vissa kosttillskott som kanske inte är bra för din säkerhet under dessa tider.