De 8 mest populära typerna av yoga: Vilken är bäst för dig? •

När du provar yoga för första eller andra gången kanske du undrar vilken typ av yoga som passar dina behov bäst. Tja, den här artikeln kanske kan hjälpa dig att välja eller till och med prova alla drag som en del av "yoga resa" Du. Här är en genomgång av yogatyperna stil populära som du kan höra eller stöta på i en yogastudio nära dig.

Typer av yoga efter dina behov

Termen yoga kommer från sanskrit "yuj" vilket betyder kroppens förening med medvetandet i sinnet. När du gör yoga kommer du att göra en serie fysiska övningar, andning, avslappning och meditation. Detta tillstånd syftar till att utveckla harmoni mellan kropp, sinne och den omgivande miljön.

De olika fördelarna med yoga har känts av olika grupper i århundraden. Yoga växer också tack vare olika kulturers inflytande. Resultatet skapade en mängd populära yogarörelser som följande.

1. Hatha yoga

De flesta av de vanliga typerna av yoga som du gör idag ingår i Hatha yoga. Detta beror på att yogans grundläggande rörelser vanligtvis fokuserar på att anpassa ( inriktning ) fysisk träning med andning.

Om du har hört talas om Ashtanga, Vinyasa, Iyengar och Power yoga, typer av yoga stil den kan också ingå som Hatha yoga. Även om det är möjligt i praktiken, tempot eller takt från Hatha yoga kommer att kännas lugnare eller långsammare.

Hatha yoga passar dig som precis har börjat testa yogaklasser, för att göra Hatha yogaövningar gör att du lättare kan känna igen grundläggande ställningar och lättare känna igen namnen på yogaställningar eller rörelser. På grund av det lugna tempot kan du dessutom fördjupa varje yogaställning bättre.

2. Vinyasa yoga

Denna typ av yoga flyter vanligtvis dynamiskt och kräver koordination mellan kropp, hållning och andetag. Vinyasa yoga brukar ha ett snabbare tempo och freestyle alias har ingen standardsekvens så länge du följer övningen.

Men vanligtvis guidar din yogalärare eller instruktör alltid klassen från början till slut med ett specifikt syfte. Till exempel dagens pass för att stärka armmusklerna, nästa pass, fokusera på bakåtböjning , eller i en session får du en pose som fungerar för alla delar av din kropp.

Vinyasa yoga passar dig som gillar spontanitet, dynamisk och inte riktigt gillar rutin. Vid varje Vinyasa yogapass kommer du alltid att känna dig förvånad på grund av de olika ställningarna.

Vissa typer av yoga ingår i kategorin Vinyasa yoga eftersom de har dynamiska rörelser och kopplar samman hållning och andningsrörelser. Dessa typer av yogarörelser, som Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Poweryoga.

3. Ashtanga yoga

Snarare än Hatha yoga som tenderar att vara långsam, är Ashtanga yoga en mycket dynamisk, mycket intensiv och ofta mycket atletisk typ av yoga. I Ashtanga yoga finns det en serie poser som du måste följa som vanligtvis kallas Ashtanga serier .

Det finns två metoder för att utöva Ashtanga yoga, nämligen Led klass med ledning av en lärare eller instruktör och Mysore , som du till exempel kommer att träna på att följa en sekvens av ställningar Primär serie utan lärarhandledning. Yogaläraren kommer dock att stanna kvar i rummet för att observera och hjälpa till att anpassa yogaställningarna för nybörjare.

Ashtanga yogaträning kräver mycket engagemang, så det är bra om du vill uppleva de omedelbara fördelarna med att utöva yoga, både fysiskt och mentalt.

Ashtanga yoga passar dig som har en engagerad och hängiven personlighet, speciellt om du också är en atletisk person. Rörelsen är också ganska utmanande, så den kan passa dig som ofta tränar.

4. Iyengar yoga

Denna typ av yoga fokuserar på precisionen i hållningen och ägnar stor uppmärksamhet åt kroppens anatomi i detalj. Ofta kommer du att vara i en pose under lång tid, då blir det också vanligtvis en modifiering av hållningen med hjälp av hjälpmedel, såsom block, remmar eller väggrep .

Denna typ av yogarörelse är mycket systematisk och syftar vanligtvis till att öka kroppens styrka, flexibilitet och kroppsstabilitet. Iyengar yoga kan också vara användbar som en terapi för att behandla vissa kroppsförhållanden.

Iyengar yoga passar dig som gillar att göra saker i detalj eller som vill göra terapi för att övervinna dina hälsotillstånd.

5. Hot yoga

När du gör Hot yoga kommer du faktiskt att utöva yoga i ett avsiktligt uppvärmt rum ( uppvärmt rum ). En av de mest populära är Bikram yoga, vilket är yoga som du gör i ett varmt rum runt 42 Celsius med en serie av 26 fasta ställningar.

Om du reser mycket eller reser och vill utöva yoga vid sidan av resan kan du träna Bikram-yoga med en varmrumssituation och samma uppsättning ställningar.

Hotyoga passar dig som vill njuta av känslan av svett som rinner medan du tränar, eftersom den varma rumstemperaturen verkar ge en detoxeffekt som är gynnsam för kroppens hälsa.

Denna rörelse kan också göra din kropp mer flexibel när du gör en serie av 26 Bikram yogaställningar. Detta gör att du ofta vill återgå till vanlig yoga för att förbättra din kropps styrka och flexibilitet.

Förutom Bikram yoga finns det flera andra typer av yoga som du också kan göra genom att träna i ett varmt rum. Till exempel som Hot Ashtanga, Forrest yoga, Baptiste yoga, Core Power yoga, Hot Barre yoga.

6. Kundaliniyoga

Denna typ av yoga kombinerar fysiska och andliga element, och kombinerar kroppsställningar med dynamiska andningstekniker, meditation och även inlärningsmantran ( sång ) som syftar till att öka kroppsvitalitet och självmedvetenhet ( självmedvetenhet ).

Kundaliniyoga passar dig som gillar meditationsaktiviteter, sedan vill utforska mer om din energi, intuition och tankar, eller lära känna dig själv djupare andligt.

7. Prenatal yoga

Speciellt för att stödja graviditeten kan denna typ av yoga hjälpa blivande mammor fysiskt och mentalt. Vanligtvis fokuserar prenatal yoga eller graviditetsyoga på att öva andning, höftområde och återställande poser som är användbara för att återställa energi när du känner dig trött på grund av hormonella förändringar i kroppen.

För gravida kvinnor kommer att regelbundet utöva denna typ av yoga göra kroppen starkare, förbli aktiv under graviditeten och gynna det ofödda barnet. Förutom att träna ensam när du är gravid, finns det också studior som erbjuder prenatal yogaklasser för dig och din partner. Du kan öva med din partner samt dela kunskap och stöd i förlossningen.

Prenatal yoga passar dig som är gravid, även om du aldrig har yogat eller aldrig har tränat alls innan graviditeten. Detta beror på att Prenatal yoga är speciellt förberedd för tillståndet för dig som har två kroppar.

8. Yin yoga

Medan alla ovanstående yogar mestadels är dynamiska övningar, fokuserar Yin yoga mer på passiva övningar. Denna övning låter dig vara i en pose under en varaktighet på cirka 3-5 minuter, med olika poser, såsom en sittande position, mild vridning , eller ligger ner.

Denna yogametod kan också vara användbar för att träna din meditativa sida. Dessutom är Yinyoga mycket bra för hälsan eftersom den syftar till att ge stretching till ben och leder, såväl som skikten av din kroppsvävnad som är allmänt kända som fascia .

Yinyoga passar dig som har en lugn personlighet, även de som är mycket aktiva, dynamiska och ofta upptagna med oändligt arbete. Yin yoga är också användbart för att återställa energi och förbättra kvaliteten på din sömn. Detta beror på att din kropp kommer att vara mycket mer avslappnad under träningen och andningen är av högre kvalitet.

Det finns många andra typer av yoga som du kan lära dig mer om. Det verkar dock som att från några av de mest populära yogarörelserna finns det redan många alternativa alternativ som du kan överväga.

Som ett förslag, utöva olika typer av yoga med olika lärare eller instruktörer. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå vilken du gillar bäst, eller vilken som passar dina behov och rutin.

Att göra flera olika typer av yoga regelbundet är också bra för din hälsa. Som ett resultat kan din träning bli mer mångsidig och färgstark. Lycka till med att utforska!

** Dian Sonnerstedt är en professionell yogainstruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga både för privatlektioner, kontor och i Ubud Yoga Center , Bali. Dian kan kontaktas direkt via hennes personliga Instagram-konto, @diansonnerstedt .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found