Tydligen kan äta choklad också göra viktminskning!

Choklad är en av de dödliga fienderna för människor som är på diet. Anledningen är att många tror att choklad kan göra dig fet eftersom den innehåller mycket socker. Men det finns också de som tror att att äta choklad faktiskt kan få dig att gå ner i vikt snabbare. Är det rätt? Kom igen, ta reda på det genom följande recension.

Han sa, att äta choklad kan få dig att gå ner i vikt. Verkligen?

För er som är chokladfantaster men går på diet, försök såklart så mycket som möjligt att hålla er borta från denna enda favoritmat. Ja, du kanske är orolig för att denna mat kan göra ditt kostprogram till ett totalt misslyckande.

Faktum är att choklad har många fördelar, du vet. Förutom att göra humöret gladare kan choklad också förbättra hjärthälsa och sänka blodtrycket. Goda nyheter för dig som går på diet, choklad kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.

Detta upptäcktes av Will Clower, Ph.D., en neurolog som framgångsrikt publicerade boken Eat Chocolate, Lose Weight. Han avslöjade att att äta choklad 20 minuter före och 5 minuter efter lunch och middag kan minska din aptit med upp till 50 procent.

Vad har att äta choklad med viktminskning att göra?

Under denna tid tros choklad vara en av de söta livsmedel som kan öka blodsockret och vikten drastiskt. Forskning har dock visat motsatsen.

Forskare från Institutet för kost och hälsa i Meinz, Tyskland, försökte undersöka deltagare som följde tre typer av dieter, nämligen en lågkolhydratdiet, en lågkolhydratkost samt en chokladdiet på 425 gram och en kontrollgrupp som inte åt någon diet.

Efter att ha studerats i tre veckor visade resultaten att deltagare på chokladdieten gick ner i vikt 10 procent snabbare än personer på lågkolhydratkost eller kontrollgrupp. Faktum är att deltagare på chokladdieten rapporterade att de också fick bättre sömn och att deras kolesterolnivåer tenderade att vara mer stabila.

Hur choklad fungerar för att gå ner i vikt är faktiskt inte klart känt. En av forskarna som heter Johannes Bohannon misstänker att detta beror på flavonoidhalten i kakaobönor, en typ av kraftfull antioxidant som har visat sig vara effektiv för att sänka det onda kolesterolet och högt blodtryck.

Flavonoiderna i mörk choklad kan hämma nedbrytningen av fetter och kolhydrater i kroppen. Detta innebär att mängden fett och kolhydratintag från maten kommer att absorberas mindre av matsmältningssystemet. På så sätt finns det inte mycket fett i kroppen.

Människor som är vana vid att äta mörk choklad kommer också att känna sig mätta snabbare. Om du känner dig mätt först innan du äter din huvudmåltid kan detta säkert förhindra att du blir galen när det är dags att äta.

Rätt sätt att äta choklad för att gå ner i vikt

För att snabbt gå ner i vikt rekommenderas att du äter en chokladkaka varje dag. Var dock uppmärksam på vilken typ av choklad du väljer och hur du konsumerar den.

Här är det rätta sättet att äta choklad som kan få dig att gå ner i vikt.

1. Välj mörk choklad aka mörk choklad

Undvik vit choklad om du vill kunna äta choklad gott även om du är på diet. Anledningen är att vit choklad innehåller tillsatt socker och mjölk som faktiskt kan göra dig tjock snabbt.

Varför ska du välja mörk choklad? Mörk choklad innehåller mindre socker och enkelomättade fettsyror, och en bitter smak som gör att du känner dig oaptitlig. Som ett resultat kommer du att bättre kunna kontrollera din portionsstorlek om du har ätit choklad tidigare.

2. Ät en liten bit choklad efter middagen

Den bästa tiden att äta choklad under en diet är före och efter måltider. Kom ihåg att bara äta en liten bit choklad för att hålla din vikt stabil. Detta kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre och undvika att äta för mycket.

3. Gör varm choklad

Förutom att äta chokladkakor kan du även konsumera choklad i form av blötande varm choklad som inte innehåller socker. Tricket, lös upp ca 1,5 matskedar kakaopulver utan socker i en kvarts kopp varmt vatten.

Du kan lägga till en halv kopp fettfri mjölk och tillsätt en kvart kopp varmt vatten. Denna varma chokladblandning ger dig bara cirka 99 kalorier. Så du behöver inte oroa dig för att gå upp i vikt efter att ha druckit varm choklad.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found