emailvision.org

Laktos är en typ av socker som finns i mjölk eller mejeriprodukter. I grund och botten innehåller det mesta av mjölken du konsumerar till ditt barns formel också laktos. Men finns det några fördelar med den här typen av socker, speciellt för barn? Kolla in följande förklaring.

Känna till fördelarna med laktos för barnets kropp

Enligt World Gastroenterology Organization (WGO) består laktos av glukos och galaktos, som är två enklare sockerarter som kroppen använder direkt som energikälla. Laktos bryts ner av ett enzym som kallas laktas i kroppen till glukos och galaktos.

Dessutom kan glukos verkligen finnas i andra typer av livsmedel, men galaktos finns bara i laktos. Galaktos är fördelaktigt för olika biologiska funktioner hos barn.

När det gäller fördelarna med själva laktosen, förutom att vara en energikälla för barnets kropp, hjälper denna typ av socker också till upptaget av kalcium och flera andra typer av mineraler som zink, särskilt hos spädbarn.

Dessutom kan laktos också vara en "bra bakterie" eller som prebiotikum i tarmen, vilket är fördelaktigt för kroppen för att upprätthålla immunförsvarets prestanda eller kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar.

Sedan har laktos ett lågt glykemiskt index. Baserat på en studie från 2019 om laktos roll i människokroppen, är låga glykemiska nivåer bra för ett barns ämnesomsättning.

För information, baserat på NHS.uk, är det glykemiska indexet ett beräkningssystem för livsmedel som innehåller kolhydrater. Det glykemiska indexet visar hur snabbt varje livsmedel påverkar blodsockernivån när man äter vissa livsmedel.

Dessutom skiljer sig laktos från sackaros. Sackaros i sig har ett högre glykemiskt index än laktos och utvinns från sockerrör eller betor. Tyvärr, enligt WHO, används sackaros ofta som extra sötningsmedel i stora mängder i olika typer av bearbetade livsmedel, inklusive odling av barnmjölk. Detta kan leda till en uppbyggnad av onödig energi i kroppen och leda till ohälsosam viktökning och fetma.

Hur mycket laktos kan ett barn konsumera på en dag?

Som tidigare nämnt kan laktos även finnas i bröstmjölk, så laktos är faktiskt säkert att ge till barn efter deras behov. Baserat på WHO rekommenderas barn under 6 månaders ålder att fullammas (exklusiv amning). Det finns dock flera tillstånd som gör att barn får problem med laktos, nämligen:

Laktosbesvär

Detta tillstånd gör det svårt för barn att smälta laktos. Detta uppstår på grund av minskad aktivitet av laktas (ett laktosnedbrytande enzym).

Vanligtvis, maldigestion av laktos visas efter att ditt barn har gått igenom avvänjningsprocessen, där laktasaktiviteten naturligt börjar minska. De flesta av dessa tillstånd har få eller inga symtom alls.

Laktosintolerant

Detta tillstånd är också känt som laktosintolerans. Skillnaden med maldigestion av laktos , är laktosintolerans ett tillstånd som gör att barn inte kan smälta laktos alls.

Laktosintolerans är vanligtvis påtaglig eller har symtom som uppblåsthet, diarré och frekvent övergång av gas. Det är viktigt att komma ihåg att laktosintolerans inte är en sjukdom utan ett tillstånd som inte skadar hälsan.

Om barnet inte upplever problem när det konsumerar mjölk och mejeriprodukter som innehåller laktos, kan de dagliga rekommendationerna för utfodring av mjölk som innehåller laktos följa följande riktlinjer från US Department of Agriculture:

• Barn 2-3 år: 2 koppar (480 milliliter) per dag
• Barn 4-8 år: 2½ koppar (600 milliliter) per dag
• Barn 9-18 år: 3 koppar (720 milliliter) per dag

Å andra sidan måste du vara uppmärksam på sackaroshalten i den växande barnmjölken. Det är bra att ha tillväxtmjölk som är låg i sackaros. För mycket intag av tillsatta sockerarter (som sackaros) kan vara dåligt för hälsan, till exempel öka risken för övervikt och fetma hos barn.

Att övervinna tillståndet hos barn som är svåra eller oförmögna att smälta laktos

Med tanke på att laktos har fördelar för barns tillväxt och utveckling, måste åtgärder vidtas så att ditt barn fortfarande kan konsumera mjölk. Till och med WGO säger att att hålla barn borta från mjölk kan leda till hälsokonsekvenser.

Enligt Mayo Clinic kan du försöka minska laktoshalten i maten du äter, till exempel:

• Begränsa konsumtionen av mjölk och dess bearbetade produkter
• Blanda lite mjölk eller dess derivat i huvudmenyn
• Ge mjölk och dess produkter som har minskat mängden laktos
• Använd vätska eller pulver som innehåller enzymet laktas i mjölk för att hjälpa din lilla att smälta laktos

Sammanfattningsvis är laktos ett innehåll i mjölk som fungerar som ett av de viktiga näringsämnena för att stödja barns tillväxt och utveckling. Därför, om du inte har vissa tillstånd, tveka inte att ge modermjölksersättning med laktoshalt till barn enligt de rekommenderade användningsreglerna.

Om ditt barn har vissa tillstånd och du är tveksam till att ge mjölk, kontakta din läkare först för att hitta den bästa lösningen.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!