emailvision.org

Åldrande är en naturlig kroppsprocess som inte kan undvikas. Även om du inte kan stoppa det, kan du fortfarande ha en chans att hålla din hud fast och frisk. För att hålla dig ung kan du lita på flera typer av frukt och grönsaker. Något? Kolla in följande recension.

Olika frukter och grönsaker som du bör äta för att hålla dig ung

När vi åldras genomgår kroppen ett antal förändringar. Inte bara en fråga om utseende, utan också förändringar i funktionen hos organ som minskar. Du tar till exempel längre tid på dig att smälta mat, tröttnar lätt, tappar aptiten och så vidare.

Enligt Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en kiropraktisk läkare och klinisk nutritionist, avslöjade att människor verkligen behöver mat som innehåller höga antioxidanter. Anledningen är att antioxidanter spelar en roll för att bromsa effekterna av åldrande i alla delar av kroppen, från huden, hjärnan, hjärtat till lederna.

Tja, för att förbli ung och ha frisk hud kan du lita på följande typer av frukt och grönsaker.

1. Granatäpple

Enligt Healthline är granatäpple en av de hälsosammaste frukterna. Detta beror på att granatäpple innehåller högre halter av antioxidanter än grönt te.

Denna röda frukt är packad med C-vitamin som kan förhindra effekterna av rynkor orsakade av solen. Dessutom innehåller granatäpple även ellaginsyra och punicalagin, två viktiga näringsämnen som är användbara för att bekämpa fria radikaler och öka kollagenproduktionen i huden.

Genom att dricka ett glas granatäpplejuice regelbundet varje vecka får du en frisk, fast och ungdomlig hud.

2. Avokado

Förutom att ha en utsökt smak är avokado en av superfrukterna med en myriad av hälsofördelar. Den unika näringen i avokado är dess hälsosamma fettinnehåll som är säkert och inte gör kroppen fet.

Avokado innehåller en unik förening som kallas fettpolyhydroxialkohol som hjälper till att skydda huden från solexponering och reparera skadat DNA.

Inte nog med det, avokado innehåller även lutein och zeaxantin, två typer av antioxidanter som ger dubbelt skydd till huden. Som ett resultat förblir huden fast och inte lätt skrynklig på grund av effekterna av åldrande.

3. Tomat

Ett annat sätt att hålla sig ung är att försöka lägga till massor av tomater till din kost. Detta beror på att tomater innehåller lykopen, en typ av karotenoid som kan bekämpa effekterna av UV-strålar på huden.

Ja, UV-strålar kan skada huden, göra den gammal snabbt och till och med orsaka cancer. En studie visade att kvinnor som åt mat innehållande lykopen och antioxidanter i 15 veckor upplevde en signifikant minskning av antalet hudrynkor.

För att uppnå en frisk och ungdomlig hud, koka tomater med olivolja som också innehåller hälsosamma fetter. Dessa två kombinationer kan avsevärt öka absorptionen av lykopen i kroppen. Således bibehålls hudens hälsa och ungdomlig även om åldern fortsätter att växa.

4. Blåbär

Även om de är små, vem skulle ha trott att blåbär erbjuder fantastiska fördelar för din friska hud. Fördelarna med blåbär har visat sig bromsa effekterna av åldrande, och kan till och med få dig att leva längre, du vet!

Blåbär innehåller mycket antocyaniner, en förening som kan minska cellskador orsakade av fria radikaler. Genom att regelbundet konsumera cirka 350 gram blåbär varje dag slipper du fina linjer och rynkor på huden. Som ett resultat ser du fräschare och yngre ut hela dagen.

5. Spenat

Enligt en studie publicerad i Journal of Agricultural Food Chemistry innehåller spenat betakaroten och lutein, två viktiga näringsämnen som har visat sig förbättra hudens elasticitet. När huden blir mer elastisk betyder det att huden blir fastare och mindre benägen för fina linjer som utlöser rynkor.

Dessutom innehåller denna gröna grönsak också fytonäringsämnen eller antioxidantföreningar som kan hjälpa till att skydda huden från solen. Konsumera därför 700 gram spenat varje vecka för att hålla huden frisk och ungdomlig.