emailvision.org

Så många människor som föredrar söta drycker och inte ens gillar att dricka vatten, eftersom söta drycker anses vara mer törstsläckande. Faktum är att brist på drickande kan vara skadligt för kroppen, du vet! Här är tecken på att din kropp inte dricker tillräckligt.

Tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten

Du måste veta, cirka 3/4 av människokroppen består av vatten. Denna komponent kan hittas i många organ i kroppen såsom muskler, hjärta, skelett, njurar, lungor och hud.

Vatten har fördelar och en mycket viktig roll för att upprätthålla kroppens arbetssystem. Vatten hjälper till med matsmältningen och eliminering av gifter från kroppen, balanserar mineralnivåer och distribuerar syre till alla organ.

Även en liten brist på vattenförbrukning kan orsaka olika symtom. Nedan finns olika tecken på att du inte dricker tillräckligt.

1. Muntorrhet

Ett tecken på att inte dricka tillräckligt som kan vara det första du lägger märke till är muntorrhet. När du inte dricker för mycket vatten, har dina spottkörtlar inte tillräckligt med vätska för att producera saliv.

Som ett resultat blir din mun torr. Detta problem kan sedan utvecklas till andra problem, såsom torra läppar, en brännande känsla i munnen och dålig andedräkt.

2. Trötthet

Brist på dricksvatten kan orsaka vätskeförlust vilket leder till att blodvolymen minskar. Brist på hydrerat blod kan hämma spridningen av syre och näringsämnen till alla kroppsceller.

Om det lämnas okontrollerat kommer detta att leda till trötthet. Så om du fortsätter att känna dig trött trots att du får tillräckligt med vila, försök komma ihåg hur mycket vatten du har konsumerat.

3. Torra ögon

Inte bara muntorrhet, brist på vattenförbrukning kan också orsaka torra ögon. Detta tillstånd uppstår eftersom kroppen inte producerar tillräckligt med tårar.

Den del som spelar en roll i produktionen av tårar är vattenskiktet. När du är uttorkad kommer vattenlagret att minska. Som ett resultat kan ögats yta bli irriterad och orsaka dimsyn.

4. Förstoppning

Vatten tjänar till att starta matsmältningssystemet, hålla din avföring mjuk och lätt att passera och göra dina tarmrörelser regelbundna.

Om du inte dricker tillräckligt kommer avföringen i dina tarmar att bli svårare och svårare att driva ut, vilket är ett symptom på förstoppning. Brist på vattenintag kan också störa absorptionen av mat.

5. Mörkare urinfärg

När du är uttorkad behåller dina njurar så mycket vätska som möjligt för att behålla sin funktion. Detta gör också att du kissar mer sällan.

Senare vid urinering är urinen som kommer ut mörkare i färgen, har en starkare lukt och har ett grumligare utseende. Risken för urinvägsinfektioner kan också öka eftersom kroppen saknar vatten för att bli av med gifter och bakterier.

6. Torr hud

Ju mindre vätska din kropp är, desto mindre svett produceras i din kropp. Detta gör att huden förlorar sin elasticitet och spänst, så att huden blir torr, flagnande, fina linjer uppstår och lossnar.

Brist på vätska gör också att din hud har en nedsatt funktion när det gäller att rensa upp överflödig smuts och olja. I själva verket, som det största organet i kroppen, måste huden förbli väl återfuktad.

Så, hur dricker du mer vatten?

Dina organs funktion kommer att minska om du inte dricker tillräckligt med vatten. Det gör att kroppens organ inte kan fungera optimalt med att ta bort gifter från kroppen, göra dig lättare sjuk eller återhämta dig längre.

Det har inte bara en inverkan på den fysiska hälsan, att inte dricka tillräckligt med vatten kan också göra det svårt för dig att koncentrera dig. För att förhindra att detta inträffar måste du därför se till att ditt vätskebehov tillgodoses.

Egentligen är varje persons vätskebehov olika. Men för att göra det enklare rekommenderar experter ofta att du dricker minst åtta glas vatten per dag.

Ibland tenderar människor som dricker mindre att skjuta upp när de känner sig törstiga. I själva verket är törst en signal från kroppen att du skyndar dig att dricka vatten. Drick därför varje gång du börjar känna dig törstig.

Kanske är det några av er som inte riktigt gillar att dricka vatten för att det smakar intetsägande. Som en lösning kan du försöka lägga till bitar av frukt som citron, gurka eller jordgubbe till din drink för smak.

Dessutom möta intaget av frukt och grönsaker varje dag. Båda typerna av mat har hög vattenhalt och kan vara ett tillskott till ditt vätskebehov.