emailvision.org

När man har feber, speciellt vid influensa, används ofta svettningar från kroppen som ett tecken på att värmen har minskat. Slutligen blir detta ett riktmärke, om du svettas när du har feber har din kroppskondition förbättrats och är läkt. Men är det sant att svettning när du har feber är ett gott tecken?

Svettas med feber, bra eller dåligt?

I grund och botten är svettning ett av kroppens sätt att naturligt sänka sin temperatur. Om du svettas när du har feber betyder det att din kropp vid den tiden försöker återgå till normal temperatur, så att organfunktionen förblir bra.

Anledningen är, om din kroppstemperatur är för hög, riskerar du att uppleva ett tillstånd som kallas värmeslag eller värmeslag. I allmänhet uppstår detta problem när kroppstemperaturen når 40 grader Celsius, ännu mer.

Tja, när kroppen börjar svettas är det i själva verket ett svar på lägre kroppstemperatur som redan är tillräckligt hög. På så sätt kommer febern att gå ner långsamt.

Men om du har feber på grund av en virus- eller bakterieinfektion är svettning inte ett tecken på att infektionen har försvunnit. Svett som kommer ut ur kroppen kommer inte att få virus och bakterier att försvinna från kroppen, det behöver du fortfarande medicinsk behandling för.

Detta har bevisats i en tidskrift publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews. I tidskriften står det att svetten som kommer ut när man är sjuk inte har något att göra med processen att behandla feber på grund av influensa.

Fysisk aktivitet kan hjälpa till att återhämta feber

När du är sjuk kan du fortfarande göra aktiviteter som producerar svett, som att träna. Detta avslöjades av Leeja Carter, en biträdande professor inom idrottspsykologi vid Long Island University.

Leeja Carter säger att fysisk aktivitet när du är sjuk kan hjälpa dig att frigöra endorfiner som kan förbättra humöret (humör) och diverse andra positiva effekter som du behöver när du är sjuk.

Var ändå uppmärksam på ditt tillstånd, med tanke på att din kropp inte är lika vältränad som vanligt. Undvik därför fysisk aktivitet som är för ansträngande så att du inte tröttnar och faktiskt förvärrar ditt tillstånd.

Men om ditt tillstånd inte tillåter det, såsom hög feber åtföljd av kraftig hosta och tryck över bröstet, tvinga inte dig själv att träna eftersom du faktiskt kan uppleva flera andra hälsoproblem som lunginflammation eller bronkit.

Saker du kan göra för att sänka kroppstemperaturen

Inte bara träna, om du är förkyld och har feber åtföljd av måttlig feber, det finns flera aktiviteter du kan göra för att sänka din kroppstemperatur. Med en lägre kroppstemperatur kommer du att må bättre.

1. Komprimera med kallt vatten

När kroppen börjar svettas kan du påskynda återhämtningen från feber genom att komprimera flera delar av kroppen som nacke, panna och armhålor.

Detta kanske inte omedelbart gör att du återhämtar dig från febern. Men det hjälper åtminstone till att sänka din kroppstemperatur och gör dig mycket mer bekväm.

Du kan också blötlägga fötterna i en bassäng med isvatten som ett alternativ till lägre kroppstemperatur.

2. Ta en dusch med varmt vatten

Medan en kall kompress kan hjälpa till att sänka din kroppstemperatur, kan ett varmt bad hjälpa din kropp att svettas.

När du svettas sänker din kropp naturligt sin temperatur. Så om du svettas när du har feber har din kroppstemperatur möjlighet att sjunka.

Men bada inte för länge och drick vatten efter att du har duschat för att förhindra att du blir uttorkad.

3. Drick mycket vatten

Uttorkning kan potentiellt vara en av anledningarna till att din kroppstemperatur är hög. Detta eftersom uttorkning gör att kroppens förmåga att sänka och neutralisera kroppstemperaturen minskar.

Om du vill återställa din kroppstemperatur till det normala, drick mycket vatten. Genom att dricka vatten kommer din kropp att återfukta och din kroppstemperatur kommer långsamt att återgå till det normala.

För att återställa kroppstemperaturen kan du konsumera mineralvatten eller kokosvatten, eftersom innehållet i kokosnötsvatten som vitaminer, mineraler och elektrolyter kan hjälpa kroppens återfuktningsprocess att bli mer effektiv. Dessutom kan kokosvatten också öka din energi.

4. Ät varm och kryddig mat

Även om kryddig mat kan få magen att kännas varm, kan den hjälpa dig att sänka din kroppstemperatur om du äter dem i rätt portioner.

Detta beror på att capsaicin i chili skickar en signal till hjärnan att din kropp är för varm. Detta gör att kroppen svettas mer än vanligt och återställer kroppstemperaturen till det normala.

Dessutom, om du har feber och influensa samtidigt, kan varm och kryddig mat hjälpa dig att hantera influensasymptom som förkylning, eftersom varm och kryddig mat kan få vatten i näsan att komma ut så att din andning blir smidigare och din näsa är inte täppt.

Du måste dock vara uppmärksam på mängden kryddig mat du konsumerar, för om den är för överdriven och okontrollerad kommer din kropp faktiskt att värmas upp.

5. Bär inte kläder som är för tjocka

Bär lätta kläder, med svala och bekväma material som bomull eller siden. Att bära kläder som inte är för tjocka kan hjälpa till att bekämpa kroppsvärmen.

På så sätt tenderar din kroppstemperatur att bli lägre. Faktum är att att bära kläder som är för tjocka eller sova med tjocka filtar hjälper inte till att sänka din kroppstemperatur och göra dig obekväm eftersom din kropp svettas när du har feber.