Tips för att bygga upp och behålla motivationen att gå ner i vikt •

Naturligtvis är det inte längre ett nytt problem när du kämpar med ett dilemma i din själ när du möts av många frestelser när du försöker gå ner i vikt - oavsett om det är att bli influerad av vänner för kulinariska turer här och där, vilket blockerar din eftermiddagshunger med omedelbar nudlar, eller frestelsen av en ny meny på restaurangen din favorit snabbmatsrestaurang. Till slut misslyckades dieten totalt.

I själva verket är bantning inte en lätt sak att göra eftersom att gå ner i vikt kräver engagemang och en process. Därför, om du vill banta för att gå ner i vikt, måste du fortfarande hålla ditt engagemang tills du når ditt drömmål.

Här är några tips som kan hjälpa till att hålla din viktminskning motiverande eld brinnande.

Tips för att behålla motivationen att gå ner i vikt

1. Börja långsamt

För att gå ner i vikt måste du ändra din livsstil. Samtidigt erkänner vi att det inte är så lätt att ändra vår livsstil som att vända handflatan. Därför bör du börja tända elden av motivation att gå ner i vikt genom att göra enkla saker, som att gå eller joggning några minuter varje dag. För om du börjar direkt med något svårt, som att lyfta tunga vikter eller crossfit, så ger du upp snabbare för att du är trött.

2. Sätt upp realistiska mål

Inte få personer som sätter upp mål för långt, som att gå ner 10 kg i vikt på en vecka. Även om utan att du inser det gör skyhöga mål dig snabbt förtvivlad eftersom de inte har uppnåtts. Sätt därför upp realistiska mål, som du kan uppnå och hålla dig motiverad att gå ner i vikt — till exempel gå ner 1 kg på en vecka.

3. Anteckna de mål och framsteg du har uppnått som en påminnelse

Det enklaste du kan göra för att komma igång med en diet är att skriva ner vad du ska göra på en lång lista. Skriften kan fungera som en påminnelse för dig och fungera som ett utvärderingsmaterial. Du kan också skriva ner alla framsteg du får varje dag.

4. Hitta vänner för att kosta/träna tillsammans

Även om det verkar trivialt, kan det att hitta en partner för en diet eller träning tillsammans göra din motivation att gå ner i vikt varmare. Diet-/träningspartners kan påminna och uppmuntra varandra när motivationen att gå ner i vikt blir svag eller "på och av"

5. Gå gympass

Ett sätt att få vänner på en diet är att gå med i en träningsklass – vare sig det är aerobics/yoga/pilates/etc. Fördelen med att gå kurser är att du hittar vänner och tränare som är experter inom sina områden. Dessutom, genom att ta vissa lektioner kommer du att ha ett regelbundet schema att köra, så du har ingen anledning att hoppa över lektioner eftersom du har spenderat mycket pengar.

6. Fastna inte i nostalgi

Ofta, när du går på en diet, kommer du att jämföra din tidigare och nuvarande kropp. De två sakerna går faktiskt inte att jämföra – med tanke på din ålder och längd kommer du också att gå upp i vikt.

7. Berätta för mig om det kostprogram du kör just nu

Detta görs för att du ska ha någon som kan påminna dig när du börjar ge upp eller glömmer kostprogrammet du kör.

8. Ändra ditt sätt att tänka på kosten

Studier har funnit att frasen "Jag äter inte den här maten" kan förbättra din förmåga att nå dina dietmål mer än orden "Jag kan/kan inte äta dessa livsmedel." Försök därför ändra ditt perspektiv på kosten, inklusive uppfattningen att träning är en skyldighet. Ingjuta istället i dig själv att träning är en spännande rutin som kan göra din kropp piggare och friskare.

9. Ge dig själv en gåva

Bantning kräver mycket hårt arbete. Därför kan du, för att behålla/öka motivationen att gå ner i vikt, ge dig själv en belöning när du kan uppnå det mål du tidigare satt upp, till exempel genom nyalon, köpa nya kläder eller ta semester.

10. Bara slappna av

Du kan känna dig otålig om du inte går ner i vikt. Men oavsett omständigheterna måste du fortfarande slappna av, var inte stressad eftersom bantning är en livsstilsförändringsprocess som kanske inte fungerar över en natt. För att uppnå optimala resultat måste du förbli flitig och hållbar i att genomföra ditt dietprogram.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found