emailvision.org

Även om bastur eller ångbad är en populär behandling under lång tid, finns det fortfarande människor som upplever solbränna, hjärtinfarkt och till och med dödsfall. Detta kan uppstå på grund av fel sätt att använda bastun.

Enligt Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de flesta brännskador beror på att man av misstag rör vid en värmare eller annan värmekälla i bastun. Hjärtinfarkt uppstår ofta på grund av att någon som har hjärtsjukdom upplever drastiska temperaturförändringar, som att bli utsatt för kallt vatten efter att ha stigit ur bastun. Den normala mänskliga kroppstemperaturen är 37°C och en ökning av kroppstemperaturen till 40,5°C är en allvarlig medicinsk nödsituation. Död kan inträffa om en person utsätts för extrem värme från att vara i bastun för länge.

Därför, för att undvika de farliga riskerna som kan uppstå när du använder en bastu, skulle det vara bättre om du följer några av följande tips för att göra en bastu.

Dagen innan bastun

Dagen innan du går till bastun bör du följa dessa tips:

1. Om du har vissa medicinska tillstånd, få din läkares godkännande för en bastu.
2. Säkerställ god återfuktning i minst tre dagar i rad innan du går till bastun. Det inkluderar också koffeinreduktion och elektrolytåterställning. Drick sterilt vatten när du vaknar och under hela dagen. Vänta inte tills du är törstig, för det betyder att du redan är uttorkad. Två liter vatten per dag är en bra mängd. Denna summa varierar beroende på var du bor och din livsstil.
3. Se till att du sover gott, åtminstone några nätter innan din första bastu. Upplever du trötthet blir det bara värre i bastun.
4. Konsumtion av hälsosamma oljor, såsom fiskolja, olivolja, kokosolja och ghee är bra för hälsan. Det behövs för att skydda och bygga cellmembran och skydda din hjärna.
5. Ät regelbundet tre dagar innan bastun.

Innan du går in i bastun

Innan du går in i bastun, gör följande förberedelser:

1. Drick elektrolyter direkt efter att du har vaknat den dagen du ska till bastun.
2. Ät en hälsosam kost till frukost som innehåller protein, fett och kolhydrater.
3. Bada bastun några timmar innan du går och lägger dig, för om du är sen kommer du att vara vaken på natten. Även om det för vissa hjälper dem att sova.
4. Se till att du har tillräckligt med hälsosamma oljor i kroppen. Hälsosamma fetter är bra för att skydda cellmembranen och hjärnan under en bastu.
5. Ät inte en tung måltid på 30-60 minuter innan du går till bastun.
6. Ta av dig alla dina kläder i omklädningsrummet och ta på de handdukar som medföljer eller en bomullst-shirt och shorts.
7. Gå på toaletten om det behövs.
8. Blöt kroppen och torka sedan. Blötlägg vid behov fötterna i varmt vatten.
9. Väg innan du går in i bastun och se om din vikt är kvar eller går ner. Om det minskar är du uttorkad.
10. Du kan använda en bastumössa som kan hålla ditt huvud skyddat från värmen.

I bastun

När du bastubadar bör du göra följande tips:

1. Drick innan du är törstig.
2. Oavsett om du ligger eller sitter, försök att hålla fötterna från golvet, särskilt om golvet är kallt. Kontrasterande temperaturer är inte bra för din kropp i bastun.
3. När du sitter i bastun, repa eller tryck försiktigt på huden på armar, ben, mage och rygg. Detta kommer att stimulera dina porer att öppna sig mer under bastun och därigenom öka cirkulationen på din kroppsyta. När du svettas kommer gifterna som finns i din kropp att komma ut naturligt.
4. Håll ljuset på. Gör inte bastun på en mörk plats eftersom det kommer att trigga det parasympatiska nervsystemet. Och det kommer att få dig att känna för att svimma, speciellt om du står.
5. Fokusera på andningen. Andas magen eller andas helt.
6. Var uppmärksam på din kropps tillstånd. Om du känner dig svag, gå ut ur bastun.
7. Om du känner dig yr när du står upp, ställ dig långsamt närmare en vägg eller staket.
8. Bastu kan göras max 20 minuter.

Efter bastun

Du bör kontrastera din kropps värme mot kylan, med följande regler:

1. Att chocka din kropp från varmt till kallt är en ganska effektiv teknik för att återförsluta porerna, uppmuntra ditt blod att återgå till din kärna och stärka ditt naturliga försvar.
2. Denna kontrastteknik rekommenderas inte för dem som bastubadar för första gången.
3. Denna kontrastteknik bör inte användas för personer med astma och personer med hjärtsjukdom, eftersom denna teknik kommer att vara dödlig för dem.
4. Börja göra kontrast efter två eller tre bastupass under några veckor.
5. Att bada i ett kallt badkar är det mest effektiva sättet, och det brukar spabad också göra.

Saker att notera

För fall av kronisk sjukdom bör bastu endast göras med godkännande av en läkare. Bastu bör helt undvikas av personer som har allvarlig hjärtsjukdom, allvarlig lungsjukdom, infektion, högt blodtryck, njursjukdom, epilepsi och sköldkörtelsjukdomar.

LÄS ÄVEN:

• 5 traditionella skönhetsbehandlingar Legacy of Ancestral
• Solning (bruning av huden), vilken effekt har det på hudens hälsa?
• 7 tonerns funktioner för din hud