emailvision.org

Att känna sig sömnig efter att ha ätit är ett ganska vanligt fenomen. Men inte bara det, du kan också uppleva huvudvärk eller yrsel efter att ha ätit. Vanligtvis är huvudvärken eller yrseln som uppstår ganska skarp, som om ditt huvud sticks med en nål. Det visar sig att det finns flera anledningar till att detta händer. Från hälsotillstånd till maten du konsumerar. Så, vad är orsakerna till huvudvärk efter att ha ätit? Kolla in följande förklaring.

Orsaker till yrsel eller huvudvärk efter att ha ätit

Det finns flera hälsotillstånd som du måste vara medveten om, eftersom de kan orsaka huvudvärk efter att du ätit, till exempel följande:

1. Lågt blodsocker

Ett tillstånd som kan vara orsaken är hypoglykemi eller låga blodsockernivåer. Detta tillstånd uppstår när blodsockernivåerna sjunker drastiskt eller plötsligt.

Glukos i blodet får du vanligtvis från mat rik på kolhydrater. Sedan tar kroppen upp kolhydrater från maten. Med hjälp av insulin kommer kolhydrater som blivit glukos att tas upp av kroppen och omvandlas till energikällor.

Tja, bukspottkörteln är ett organ som producerar insulin. Om bukspottkörteln producerar för mycket insulin i kroppen kan dina sockernivåer plötsligt sjunka drastiskt.

Detta kan bero på att insulin direkt tömmer glukostillförseln i ditt blod. Som ett resultat kommer du att känna dig yr efter att ha ätit.

För att förhindra hypoglykemi efter måltid, undvik mat som innehåller för mycket socker eller kolhydrater. Dessa ämnen kan uppmuntra bukspottkörteln att producera mer insulin igen. Om du verkligen vill äta mat som är rik på kolhydrater är det bättre att begränsa portionerna.

2. Migrän

Migrän eller huvudvärk kan vara orsaken till din huvudvärk efter att ha ätit. Som namnet antyder uppträder denna typ av huvudvärk endast på ena sidan av huvudet och känns skarpt bultande.

Vissa typer av mat och dryck kan utlösa migrän. Den vanligaste migräntriggern är tyramin, ett ämne som finns i yoghurt, ost och gräddfil.

Dessutom kan livsmedel som kycklinglever, sojasås, charkuterier och apelsiner också få din migrän att dyka upp igen. Detta innebär att dessa livsmedel kan orsaka yrsel efter att ha ätit.

Förutom huvudvärk kan du uppleva andra symtom, såsom illamående, kräkningar, ljuskänslighet och svimning. Det bästa sättet att förebygga migrän är att undvika utlösande livsmedel.

3. Hypertoni

Om du känner dig yr efter att ha ätit kan det vara ett tecken på att du har högt blodtryck eller högt blodtryck. Var därför uppmärksam på din matmeny.

Mat som är för hög i natrium kan vanligtvis få ditt blodtryck att stiga. Det natrium som vanligtvis finns i detta salt regleras av njurarna.

Om natriumnivån i kroppen är för hög kommer kroppen att rinna ut mer vatten i blodet. Som ett resultat ökar också blodvolymen, så blodtrycket ökar också.

Detta kan göra att du får huvudvärk efter att ha ätit. Om du har högt blodtryck bör du begränsa mängden natrium eller salt du konsumerar dagligen. Rådgör dessutom direkt med en läkare för att behandla detta tillstånd.

4. Allergisk reaktion

Att uppleva yrsel efter att ha ätit kan vara en allergisk reaktion mot vissa livsmedel eller ämnen. Allergiska reaktioner kan få kroppen att producera histamin, en förening som är viktig för att upprätthålla immunförsvaret.

Histamin kommer att överreagera och orsaka kliande hud, illamående, nysningar eller huvudvärk. Återigen, titta på vad du äter.

Du kan vara allergisk mot skaldjur, ägg, mejeri- och mejeriprodukter, samt tillsatser som micin (MSG), sackarin och konstgjorda konserveringsmedel. Undvik orsaken till ditt allergen för att förhindra huvudvärk efter måltid.

Hur man hanterar yrsel efter att ha ätit

Du kan behandla huvudvärk eller yrsel efter att ha ätit baserat på orsaken. Men i allmänhet finns det flera saker du kan göra för att lindra detta tillstånd, till exempel följande:

1. Ät en balanserad kost

Enligt Cleveland Clinic är ett sätt att hantera huvudvärk efter att ha ätit att äta en balanserad kost. Detta innebär att du undviker att konsumera vissa livsmedel i överskott.

Dessutom livsmedel som verkligen kan utlösa yrsel och huvudvärk. Undvik sedan mat eller dryck som har potential att vara stimulerande som koffein, alkohol och livsmedel som innehåller mycket natrium.

2. Drick mer vatten

Försök att dricka mycket vatten, minst åtta glas varje dag. Anledningen är att brist på kroppsvätskor, eller uttorkning, kan vara orsaken till att du känner dig yr, även efter att ha ätit.

Att dricka tillräckligt med vatten kommer att hålla din kropp väl hydrerad. Som ett resultat av detta minskar också risken för att få huvudvärk eller yrsel på grund av uttorkning.

3. Ät lite men ofta

Istället för att äta stora mängder men bara en eller två gånger om dagen är det bättre att äta många gånger även om det bara är i små portioner. Varför?

När man äter större portioner mat kräver kroppen mer energi och blodflöde för att smälta maten. På så sätt minskar risken att uppleva huvudvärk eller yrsel efter att ha ätit.