Att ge och typer av mat för småbarn i åldern 1-5 år

När du går in i småbarnsåldern (1-5 år) kan ditt barn redan äta familjens matmeny hemma. Han behöver inte längre mosade mattexturer eller babykex. Detta tillstånd gör det mycket enkelt för föräldrar att servera matmenyer, eftersom de bara gör en matlagningsprocess. Trots det finns det flera saker som måste beaktas vid tillhandahållandet av och typer av hälsosam mat för småbarn för att matcha näringen och näringen för småbarn. Här är förklaringen.

Hälsosamma matval för småbarn

Matval för barn från 1 år och uppåt är allt mer varierande och kan följa vuxenmenyn, du måste vara noggrann i valet. Ditt barns mat måste övervakas så att hans kropp får balanserad näring och näring för barnets tillväxt och utveckling.

Kids Health sa att småbarnens näringsbehov beror på deras ålder, aktiviteter som ofta görs och storleken på småbarnets kropp. Helst behöver småbarn dock 1000-1400 kalorier per dag.

Följande tabell kan användas som referens vid matning av småbarn för att öka barnets längd och vikt.

Vad sägs om en 1-åring? Citat från Kids Health, åldern 1-2 år är en övergångsperiod för barn att lära sig känna igen mat med nya smaker och texturer.

För småbarn i åldrarna 1-2 år kan du använda bordet för barn i åldrarna 2 år som vägledning. Men gör det långsamt med tanke på att detta fortfarande är en övergångsperiod och din lilla kan bli överraskad av ny mat.

Till exempel subtraherar du dosen och portionen mat från ålderstabellen 2 år ovan.

För de typer av livsmedel som är bra för småbarnsmat, här är listan:

Grönsaker och frukt

Det är ingen hemlighet att grönsaker och frukt är livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och fibrer för småbarn. Det är viktigt att introducera en mängd olika grönsaker och frukter så tidigt som möjligt för småbarn för att undvika utvecklingsstörningar hos barn.

Vare sig det är färska, frysta, konserverade eller torkade frukter och grönsaker. Se till att grönsaker och frukt alltid är en del av menyn på middagsbordet.

Varje grönsak och frukt innehåller olika vitaminer och mineraler. Så ju mer olika typer av grönsaks- och fruktmat småbarn konsumerar, desto bättre för deras tillväxt.

Oroa dig dock inte om de bara vill äta en eller två sorters grönsaker eftersom de fortfarande är i introduktionsfasen.

Du kan ge en matmeny för småbarn i form av grönsaker och frukt regelbundet med små portioner, så att barn lär sig att gilla smak. Gör grönsaker till en intressant meny, till exempel grönsaker i klar soppa, eller gör soppor.

Kolhydratmat

Kolhydratmat innehåller energi, näringsämnen och fibrer som är bra för småbarn. Denna typ av mat gynnas i allmänhet av barn, allt från bröd eller flingor, potatis eller sötpotatis, ris till pasta.

Du kan också ge småbarn mat gjord av fullkorn ( fullkorn ), såsom fullkornsbröd, pasta och brunt ris. Den här menyn rekommenderas dock inte för barn under två år.

Anledningen till att vetefrön kommer att göra din lilla mätt snabbare innan han kan få de kalorier och näringsämnen som behövs.

När du är över två år kan du gradvis introducera mer fullkornsmat enligt ditt barns matschema.

Mjölk och dess bearbetade produkter

Färsk mjölk och andra mejeriprodukter som innehåller mycket fett är de viktigaste källorna till kalcium för småbarn. Det tjänar till att stödja tillväxten och hälsan hos ben och tänder.

Småbarnsmjölk är också rik på vitamin A, som hjälper kroppen att bekämpa infektioner och behövs för frisk hud och ögon.

Med tanke på att småbarn är barn i åldersgruppen 1-5 år kan du ersätta bröstmjölk eller modersmjölksersättning med UHT-mjölk.

Citat från NHS-sidan kan du försöka ge UHT-mjölk så mycket som 350 ml varje dag. Men om din lilla ser oaptitlig ut kan den ersättas med mat som innehåller mjölk, som ost och yoghurt så att småbarns näring bibehålls.

Håll dessutom uppmärksamheten på ditt barns tarmrörelser, oavsett om det är problem med mjölken du ger eller inte. Istället kan vissa barn utveckla komjölksallergi

Förutom mjölk spelar ost också en viktig roll för småbarns hälsa eftersom den innehåller kalcium, protein och vitamin A.

Även om ditt barn har kommit in i åldern 1-5 år, måste osten som konsumeras fortfarande ha genomgått pastöriseringsprocessen. Om inte, kan din lilla utsättas för bakterier som kallas listeria och göra hans hälsa störd.

Kött, fisk, ägg, nötter och andra proteinkällor

Barn behöver ett högt intag av protein och järn under sin uppväxtperiod. Försök att introducera småbarn till högproteinmat minst en portion om dagen.

Kött, fisk, ägg, fullkorn (t.ex. gröna bönor och ärter) och bearbetade spannmålsprodukter (t.ex. tofu, tempeh) är bra källor till protein och järn.

Det är viktigt att komma ihåg, sluta inte ge ditt barn fisk med hög fetthalt eftersom fördelarna vida överväger hälsoriskerna. Detta är naturligtvis så länge de inte konsumerar mer än den rekommenderade mängden.

Typer av hälsosamma mellanmål för småbarn

Att välja hälsosamma mellanmål eller snacks för småbarn är inte lätt. Ditt barn tenderar att välja söt mat och om det konsumeras för mycket kan det öka sockernivåerna.

Citerar från NHS, att dricka sockerhaltiga drycker kan orsaka tandproblem, öka risken för diabetes och fetma. Du måste få din lilla att dricka vatten varje dag.

För att ersätta ohälsosamma mellanmål finns det flera hälsosamma och läckra mellanmålsalternativ för småbarn att prova, till exempel:

  • Skär frukt
  • Stekt banan med riven ost
  • Bröd med en bit ost och nötfärs
  • Spannmål blandat med UHT-mjölk
  • Kex med låg sockerhalt
  • Ost
  • Pudding

Vad sägs om en drink? För bebisar i åldern 1 år kan du erbjuda en drink i ett babyglas (sippy cup).

Ibland gillar barn drycker, särskilt sockerdrycker som juice, som lätt fylls på och lämnar lite utrymme för tunga måltider.

Du kan bara erbjuda tre koppar mjölk varje dag och ge vatten vid andra tillfällen för att undvika törst. Fet mjölk ska ges tills barnet är två år, drick sedan mindre fet mjölk.

Saker att tänka på när du väljer mat för småbarn

Undvik att välja mat som kan skada ditt barn, som att kvävas. Även om småbarn i åldrarna 1-5 år redan kan äta samma mat som vuxna, måste tillsyn fortfarande göras.

Här är några saker att tänka på när du väljer mat till ditt barn:

Raw food är inte bra för småbarn

Vuxna har fortfarande bra antikroppar för att bekämpa bakterier från rå eller dåligt tillagad mat.

Detta skiljer sig dock från småbarn eftersom det kan orsaka hälsoproblem. Fortsätt att ge småbarn lagad mat, som ägg, kött och fisk.

Halt texturerat mat är farligt för småbarn

Kvävning är det vanligaste tillståndet för småbarn eftersom maten är för stor eller har en hal konsistens. Friska barn nämner att barn under 4 år är mycket farliga att uppleva kvävning.

Vissa frukter har en hal konsistens och får ofta barn att kvävas, nämligen hela druvor, meloner, bananer, litchi, longan och rambutan. För att fixa detta, skär den i bitar men inte för liten och kan fortfarande tuggas av barnet.

Ge lite mat

Typer av mat som är små till storleken kan också förhindra att barn kvävs. Undvik att ge ärtor, popcorn, godis, choklad som är svårt för barn att tugga, så det har potential att få honom att kvävas.

Undvik att ge skummjölk

Om du ser den här typen av mjölk i butiken ska du inte ge den till din lilla. Anledningen är att skummjölk endast innehåller 1 procent fett och kan inte tillgodose småbarns fettbehov.

Skummjölk kan störa utvecklingen och tillväxten hos småbarn eftersom den inte kan tillgodose småbarns näringsbehov, både som mat och dryck direkt.

Innan du ger rätt mjölk till ditt barn, rådgör först med din läkare.

Var uppmärksam när du matar småbarn i fordonet

Att äta i en bil eller annat fordon riskerar att kvävas ett barn. Anledningen är att det är svårt att se ditt barn äta när du kör bil. Chocken från bilen kommer också att göra ditt barn mer benäget att kvävas.

Övervaka barn medan de äter i fordonet. För att minska risken för kvävning, välj mat som inte är hala och klibbig i halsen.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found