Faror med blodproppar i benen på grund av att sitta för länge

Kontorsarbete tvingar en del av oss att sitta för länge framför en datorskärm. För att inte tala om den tid som pendlar till och från kontoret som också ägnas åt sittande i bilen eller kollektivtrafiken.

Enligt en rapport publicerad i Annals of Internal Medicine tillbringar en genomsnittlig person mer än hälften av sin totala aktivitetstid i ett inaktivt tillstånd - antingen sittande eller liggande. Faktum är att vanan att röra sig på latsidan har förknippats med en ökad risk för hälsoproblem. Från diabetes, fetma, till hjärtsjukdomar.

Men det är inte många som inser att sittande för länge kan orsaka blodproppar i benen, särskilt i låren eller vaderna, så kallad djup ventrombos (DVT). Blodproppar är egentligen normala, men kan vara lugnt dödliga när de blir värre och inte behandlas ordentligt.

Lär dig mer om några av symptomen och orsakerna till blodproppar i benen och hur du undviker dem.

Hur kan sittande för länge orsaka blodproppar i benen?

En blodpropp som uppstår i ett av de stora blodkärlen i kroppen kallas djup ventrombos (DVT). När det finns främmande ämnen eller partiklar som hindrar blodet från att flöda normalt eller koagulera ordentligt kan det leda till blodproppar i benen. Kemiska obalanser i blodkoaguleringsprocessen kan också få blodet att koagulera. Dessutom gör problem med venklaffarna det svårt för blodet att återvända till hjärtat.

Djup ventrombos (DVT) uppstår ibland utan någon uppenbar anledning. Risken för att utveckla DVT ökar dock i vissa situationer, som när du sitter för länge. Att sitta i timmar gör att blodflödet blockeras i underkroppen. Detta gör att blod samlas runt anklarna och orsakar svullnad till åderbråck som sedan leder till blodproppar.

Detta tillstånd är vanligtvis inget att oroa sig för eftersom när du börjar röra på dig kommer blodflödet också att börja röra sig jämnt i hela kroppen. Men om du är immobiliserad under en lång tid – som efter operation, på grund av en sjukdom eller skada eller under en lång resa – kan ditt blodflöde faktiskt sakta ner. Långsamt blodflöde ökar risken för att blodproppar bildas.

Vem är mest utsatt för DVT?

Din risk att få DVT ökar också om du eller din närmaste familj har haft DVT tidigare, och du:

  • Övervikt eller fetma
  • Rök
  • Uttorkning
  • Gravid
  • Över 60, speciellt om du har ett tillstånd som begränsar din rörelse

Svullnad, rodnad, smärta som liknar svåra muskelkramper, en varm känsla och ömma områden är tecken på en blodpropp i benet, särskilt om dessa symtom uppträder i endast ett ben. Du är mer benägen att ha knölar i bara ett ben än i båda.

Vad är faran med blodproppar i benen?

Blodproppar är normala och i princip ofarliga. Detta behövs för att förhindra att du förlorar mycket blod i vissa situationer, till exempel när du är skadad. Normalt kommer din kropp naturligt att lösa upp blodproppen efter att skadan har läkt. Men ibland kan blodproppar uppstå utan någon skada eller inte lösas upp. Och när dessa blodproppar lossnar och reser till andra delar av kroppen kan det vara farligt.

En blodpropp i benet som rör sig för att blockera lungan kan orsaka en lungemboli. Lungemboli är den allvarligaste komplikationen av DVT och kan vara dödlig om du inte får medicinsk hjälp så snart som möjligt.

Om klumpen är liten kan den inte orsaka några symtom. Om blodproppen är tillräckligt stor kan den orsaka bröstsmärtor och andningssvårigheter. Stora blodproppar kan orsaka lungskador och leda till hjärtsvikt. Ungefär en av 10 personer med obehandlad DVT kan utveckla en svår lungemboli.

När en blodpropp i benet kommer ut i en artär i hjärtat eller hjärnan och täpper till den, kan det leda till hjärtinfarkt och stroke när blodproppen plötsligt brister.

Hur förhindrar man blodproppar i benen?

Det effektivaste sättet att förhindra att blodproppar i benen sitter för länge är att minska tiden du sitter och börja röra på dig mer, även på långa resor.

  • Rör dig mer. Om du har suttit länge på jobbet är det okej att ibland gå upp och gå (t.ex. till badrummet, ta en drink eller ta en eftermiddagspromenad och leta efter ett mellanmål). Eller så kan du träna lite i rummets bås bara genom att göra enkla rörelser. Det skulle vara ännu bättre om du väljer att använda trappan för att nå kontorsvåningen istället för att använda hissen, och ge din plats till någon som behöver det mer när du åker kollektivt.
  • När du tar en lång flygresa, res dig upp och gå längs gången i flygplanskabinen. Eller gör bensträckningar i din stol. Om du reser med bil eller kollektivtrafik, stanna var 1-2 timme och gå till rastplatsen för en kort promenad.
  • Drick mycket vatten Det kan också hjälpa dig att minska risken för att utveckla blodproppar. Undvik kaffe och alkohol. Dessa två drycker är uttorkande, vilket gör att dina blodkärl drar ihop sig och blodet tjocknar vilket gör att du är mer benägen att få blodproppar.
  • Träna regelbundet – varje dag, om möjligt. Promenader, simning och cykling är bra exempel på aktiviteter för att hålla blodcirkulationen jämn. Träning hjälper dig också att hantera din vikt, tillsammans med en kost med låg fetthalt och fiberrik kost med mycket grönsaker och frukt.
  • Om du röker, sluta nu. Rökning höjer blodtrycket vilket ökar risken för blodproppar. Det är aldrig för sent att sluta röka

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found