emailvision.org

Ni som går på en strikt diet brukar få råd om att öka konsumtionen av fiberrik mat. Hur ofta äter du frukt och grönsaker? Har varje måltid alltid grönsaker på tallriken? Eller gillar du inte att äta frukt eller grönsaker alls?

Även om du inte gillar att äta grönsaker och frukt finns det nu många fibertillskott som sägs tillgodose ditt fiberbehov. ännu bättre än fibern i grönsaker och frukt. Är det sant? Kan detta tillägg ersätta positionen för grönsaker och frukt?

Fördelar med att ta fibertillskott

Idag finns det många fibertillskott tillgängliga i olika former, oavsett om det är kapslar, pastiller eller pulver som kan bryggas med vatten. Alla dessa kosttillskott utses som lösningar för människor som inte gillar grönsaker och frukt.

Hittills har det inte funnits någon forskning som säger att fibertillskott är skadligt för kroppens hälsa. Istället kan det hjälpa till att möta en persons dagliga fiberbehov. Fiber behövs av kroppen för att underlätta matsmältningen, kan sänka kolesterolnivåerna i blodet och kan naturligtvis hjälpa till att sänka din vikt. Behovet av fiber på en dag är 25 gram.

Finns det några biverkningar av kosttillskott och fiberdrycker?

Även om det inte är farligt, sägs det i vissa fall att intag av fibertillskott kan göra magen svullen och obekväm. Dessutom kan denna typ av tillskott också hämma upptaget av flera typer av läkemedel, såsom diabetesläkemedel, antidepressiva och kolesterolsänkande läkemedel.

Om du tar dessa läkemedel bör du fråga och diskutera med din läkare innan du bestämmer dig för att ta fibertillskott.

Kan fibertillskott ersätta fibrer från frukt och grönsaker?

Att ta denna typ av kosttillskott ser verkligen lovande ut, särskilt för er som inte gillar grönsaker och frukt. Men naturligtvis kan dessa kosttillskott inte ersätta den ursprungliga maten, även om den har en stor mängd fibrer. Det finns flera fördelar som du kan få av grönsaker och frukt framför fibertillskott:

1. Grönsaks- och fruktfibrer kan justeras

Fibertillskott tenderar att vara avsedda att hjälpa matsmältningen, så de är ofta laxermedel. För er som har känslig matsmältning kan det orsaka diarré. Samtidigt kan du i frukt och grönsaker anpassa det fiberbehov du behöver.

Om du till exempel är förstoppad kan du äta frukt och grönsaker som innehåller olösliga fibrer, till exempel blomkål. Omvänt, om du har diarré bör du konsumera vattenlösliga fibrer, såsom äpplen och morötter.

2. Grönsaker och frukter innehåller också vitaminer och mineraler

Kanske kan du få i dig mer fibrer om du tar ett tillskott. Men hur är det med behoven av andra vitaminer och mineraler? Grönsaker och frukter är den huvudsakliga källan till fibrer, vitaminer och mineraler för kroppen. När du undviker det är det inte omöjligt att kroppen kommer att sakna vitaminer eller mineraler som då kan orsaka försämrade kroppsfunktioner.