emailvision.org

Freeletics börjar få fullt upp i Jakarta och nästan alla storstäder i Indonesien. Denna sport kallas också ofta för en "utomhussport", eftersom majoriteten av er behöver göra vissa rörelser som löpning, armhävningar eller helt enkelt använda idrottsanläggningar i offentliga parker eller andra öppna offentliga anläggningar. Vad är freeletics och vilka är fördelarna med det? Tja, du ser förklaringen nedan.

Vad är freeletics?

Freeletics var ursprungligen populärt 2003 i Tyskland och kom sedan till Indonesien. Jo, freeletics är en sport som använder sin egen kroppsvikt och kan göras individuellt eller som ett lag hemma, i parken och var som helst.

Helst görs denna övning minst 15 till 60 minuter. Dessutom kan du med en ganska kort tid känna betydande resultat på kroppen.

Vad sägs om freeletics-rörelse?

I denna sport som vanligtvis bedrivs utomhus har du 3 olika träningspass. Dessutom är varje pass en annan rörelse och tid att öva på. Det finns tre sessioner i freeletics:

• Högintensiv träning (högintensiv träningsrörelse)
• Träningsplaner (träningsplan)
• Kombinationsrörelse

Olika rörelser som du kan göra är armhävningar, sit ups, plankor, benspakar, knäböj, jumping jacks och burpees. Det är enkelt, men den här övningen betonar noggrannheten i de utförda rörelserna och deras upprepningar. En rörelse görs på en viss tid, till exempel 1 minut för knäböjsrörelsen . Du behöver inte skynda dig, du kan bara göra 10 knäböj på 1 minut så länge som rörelsen är rätt.

Rätt rörelser kan bränna kroppsfett snabbare än många rörelser men är inte exakta. Dessutom, om du redan är tränad, är det inte omöjligt på 1 minut att du kan göra knäböj s så mycket som 30 gånger. Därför finns det en nybörjarnivå inom friletikträning och det finns en mycket avancerad nivå.

(Källor: www.shutterstock.com)

Likaså med andra rörelser som burpees som kombinerar alla rörelser. Börjar med knäböjsrörelsen , fokusera på båda händerna . Följt av push-up position , och upprepa knäböjningen och avsluta sedan med ett så högt hopp som möjligt. Denna kombination av rörelser tränar musklerna i armar, bröst, mage, lår och ben. Bra andningskontroll är nyckeln till framgången för denna freeleticsövning.

Vilka är fördelarna som kan erhållas från freeletics?

Fördelarna med freelectic är i princip desamma som sport i allmänhet. Förutom att kunna modifieras med andra träningsrörelser, tenderar freeletic också att vara mindre tråkigt för dem som gör det. Sedan, fördelarna med freeletics träning som du kan få för kroppen inkluderar ökad muskelstyrka, kondition, hjärt-lungmotstånd, och naturligtvis kan överskott av fett och kalorier i kroppen minskas med jämna mellanrum.