emailvision.org

Har du någonsin hört klagomål om viktökning på grund av p-piller? Är detta sant? Hur håller du sedan din kropp smal och din vikt stabil när du tar p-piller? Kolla in följande tips.

1. Välj p-piller efter ditt tillstånd

Det finns många och olika p-piller tillgängliga idag. Du måste rådfråga en läkare om vilken typ av p-piller som är bäst lämpad för ditt tillstånd.

I grund och botten innehåller p-piller de konstgjorda hormonerna östrogen och progesteron. Detta östrogenhormon påverkar förekomsten av viktökning genom att behålla vatten och öka aptiten.

Östrogenets vattenhållande karaktär gör att vikten av vatten i kroppen ökar. Men detta är bara vikten av vatten, och inte vikten av fett. Vanligtvis uppstår dessa biverkningar endast tillfälligt i 2-3 månader.

Det finns olika typer av p-piller, nämligen p-piller som innehåller levonorgestrel, innehåller drospirenon eller innehåller cyproteronacetat.

P-piller som innehåller levonosgestrel används ofta som akut preventivmedel. Detta p-piller är benäget att orsaka akne eftersom dess biverkningar kan påverka androgenhormoner i kroppen.

Därefter finns det p-piller som innehåller cyproteronacetat. Denna typ av piller bör inte tas för personer som röker eller är över 35 år, eftersom det finns en hög risk för dessa personer att få en hjärtattack. Detta piller är inte heller lämpligt för personer som redan använder andra hormonella preventivmedel som injicerbara hormoner.

Tja, för att behålla viktökningen, väljs vanligtvis p-piller som innehåller drospirenon.

Drospirenon tillhör gruppen p-piller som kan förhindra ansamling av vatten i kroppen eftersom det är ett diuretikum. Således kan drospirenon förhindra ansamling av vätska i kroppen och kroppsvikten förblir stabil.

Höga doser av östrogen (mer än 50 mcg) i p-piller kan också utlösa en ökad aptit. En hög aptit kommer att få dig att äta mer och gå upp i vikt.

Rådgör därför med din förlossningsläkare vilka p-piller som passar bäst. Numera finns det många typer av p-piller som har mildare biverkningar men som fortfarande är effektiva.

2. Träningsrutin

Förutom att välja rätt typ av piller kan du fortfarande inte fly från träning för att få en smal kropp. Träna minst 30 minuter per dag. Träning hjälper dig att bränna kalorier, kontrollera din aptit och även minska vattenvikten.

Utöver regelbunden träning, minska passiv fysisk aktivitet. Mer för att gå, gå i trappor eller leka ute med barn.

3. Ta hand om ditt matintag

Utöka mat som är rik på fiber för att öka mättnaden snabbare så att aptiten kommer att kontrolleras. Till exempel kan grönsaker och frukt göra dig mätt längre.

Undvik sockersötade drycker som läsk, fruktjuicer med mycket tillsatt socker och andra smaksatta drycker som innehåller mycket socker.

Utöver fiber, konsumera livsmedel som är rika på protein. Rapporterat på Healthline-sidan kan livsmedel som innehåller högt protein bibehålla vikten, eftersom protein kan minska aptiten och öka mättnaden snabbare. Protein kommer att bidra till att öka några av de hormoner som får dig att känna dig mätt.

4. Håll koll på din vikt

Övervaka alltid din vikt regelbundet, minst en gång var 1-2:e vecka. Viktövervakning är till stor hjälp för att veta hur ditt tillstånd är nu. Genom att känna till din vikt kan du bestämma vad du ska öka och minska.

5. Ät alltid frukost varje morgon

Studier visar att människor som äter frukost framgångsrikt håller en stabil vikt. Frukost hjälper till att kontrollera hungern vid nästa måltid. Det blir viktigt att minska mängden intag som kommer in vid nästa måltid.

Om du behöver mer information ska du omedelbart kontakta din läkare, barnmorska eller läkare.