emailvision.org

Kaffe är en av de mest populära dryckerna för att bli av med dåsighet. Så, hur länge kan kaffeeffekten pågå för att hålla oss fräscha?

Hur länge varar effekten av kaffe i kroppen?

Kaffe innehåller koffein som kan stimulera nervsystemet att öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. Dessutom kan koffein också öka tillförseln av energi i kroppen och förbättra humöret. Detta gör att människor som dricker kaffe känner sig pigga och vakna igen.

Men naturligtvis kommer effekten av detta ena kaffe inte att vara länge eller hela dagen. Med tiden kommer effekten av kaffe att minska och minska.

Enligt sidorna av American Academy of Sleep Medicine kommer effekterna av koffein att vara 3-5 timmar sedan det först kommer in i blodomloppet. Denna tidsperiod kallas halveringstiden, vilket är hur lång tid det tar för kroppen att eliminera en del av det ämne den förbrukar.

Detta innebär att en person som konsumerar 40 mg koffein kommer att ha 20 mg koffein kvar i sitt system efter 5 timmar. Detta kvarvarande koffein kan sedan sitta länge i din kropp. Emellertid kommer dess effekt i blodet att nå sin topp efter 15 till 45 minuters konsumtion.

Därför kommer vissa människor vid denna tid att känna att de är rastlösa, behöver kissa eller plötsligt känner sig upphetsade. Dessa symtom kommer sedan att börja försvinna när koffeinet börjar brytas ner eller metaboliseras.

Egentligen finns det ingen bestämd tidpunkt för hur länge effekterna av kaffe i kroppen kommer att pågå. Allt beror på dosen, vilken typ av kaffe du dricker, din ålder, vikt och känslighet för koffein.

När din kropp är mycket känslig för koffein kan effekterna vara i timmar eller till och med nästa dag. Å andra sidan, om kroppen redan är immun mot koffeinet i kaffe, kan effekterna knappt märkas.

Koffeinbiverkningar i kroppen

Koffein i kaffe kan verkligen göra dagen mer spännande, särskilt när du måste avsluta en hög med arbete. Men det betyder inte att kaffe inte har biverkningar som stör kroppen och kan pågå tillräckligt länge.

Koffeinet i kaffe har ett antal andra biverkningar, såsom:

• Gör nervös
• Magont
• Diarre
• Snabba eller oregelbundna hjärtslag
• Andningsfrekvensen ökar
• Sömnlöshet
• Känner mig rastlös
• Svettas

Dessutom kan koffein i vissa fall förvärra redan känt trötthet. Om du känner dig väldigt trött, tvinga inte dig själv att hålla dig vaken och alert genom att dricka kaffe. Det skulle vara mycket bättre om du tar en paus för att återhämta dig.

Koffein i kaffe är också ett ämne som kan ha en beroendeeffekt om du har druckit det länge eller är van vid det. När du är van vid att dricka koffein och plötsligt inte dricker det eller slutar med denna vana, kommer det att finnas olika symtom som dyker upp.

Människor som slutar dricka kaffe trots att de är vana vid det upplever ofta olika symtom som:

• Känner mig trött och oinspirerad
• Lätt att bli arg
• Muskelsmärta
• Illamående eller ont i magen
• Mindre fokus
• Huvudvärk eller migrän

Dessa symtom kan vanligtvis lösas när du återgår till att dricka kaffe. Sluta därför inte dricka kaffe plötsligt så att denna effekt inte uppträder och stör dig under lång tid.

För att symtomen som dyker upp inte ska vara för allvarliga, försök att minska intaget av kaffe du dricker varje dag. På så sätt kan kroppen anpassa sig bra.