emailvision.org

Kommer du ihåg barnsången skriven av Ibu Sud som lyder, "ho, hacka, jag planterar gärna majs i vår trädgård"? Trädgårdsarbete kan verkligen göra hjärtat glad. Detta bevisas genom olika medicinska studier. Inte bara det, trädgårdsarbete är också fördelaktigt för din fysiska hälsa. Vilka är fördelarna med trädgårdsarbete för din hälsa? Ta reda på det i den här artikeln.

Vilka är fördelarna med trädgårdsarbete för hälsan?

Inte sällan maximeras inte parkområdet eller grönmarken som ägs av ägaren. Brist på tid, rädsla för attack eller brist på trädgårdsskötsel är några av anledningarna till att marken lämnas orörd. Ändå kan skötseln av trädgården, hur liten den än är, förbättra livskvaliteten.

Många inser inte att trädgårdsarbete är en fysisk aktivitet som har en intensitet som motsvarar att springa på ett löpband i 5 km/tim. Förutom att försköna din hemsida, genom att avsätta några minuter om dagen för att ta hand om dina växter, förbättrar du också din hjärthälsa. Här är fem andra trädgårdsfördelar som är lika bra för din hälsa.

1. Gå ner i vikt

Genom att arbeta i trädgården kommer din kropp att röra sig så att den kan bränna kalorier i kroppen. Om du under hela denna tid har svårt att gå ner i vikt, prova trädgårdsarbete.

Baserat på forskning gjord av American Journal of Public Health, trädgårdsarbete kan hjälpa gå ner i vikt så mycket som 5-7 kilo. Enligt forskning gjord av Westminster University, England, har någon som regelbundet tar hand om växter i trädgården eller krukor ett lägre BMI-tal (Body Mass Index) än de som inte gillar trädgårdsarbete.

2. Minskar risken för hjärtsjukdomar

Även om det inte klassificeras som en konditionsaktivitet, kan trädgårdsarbete också minska risken för hjärtsjukdomar. Baserat på forskning i British Journal of Sports Medicine, trädgårdsskötsel kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke med upp till 30 procent.

3. Öka uthålligheten

Trädgårdsarbete gör dina händer smutsiga. Men de bakterier som finns i jorden kan faktiskt öka ditt immunförsvar. På så sätt blir du inte sjuk så lätt och kan lättare bekämpa infektioner. Det visar en studie i tidskriften Science. Forskning utförd av Köpenhamns universitet fann också att trädgårdsarbete kan förebygga allergier.

4. Bevara hjärnans hälsa

Trädgårdsarbete är inte bara bra för det fysiska, utan också för hjärnans hälsa. Forskning i Journal of Alzheimers Disease, sa att trädgårdsarbete är fördelaktigt för att skydda kognitiv hälsa, öka hjärnvolymen och sänka risken för Alzheimers med upp till 50 procent.

5. Förbättra handkoordination och styrka

Handstyrka, flexibilitet och koordination är viktiga för att stödja dagliga aktiviteter. Trädgårdsskötsel är ett effektivt och användbart sätt att förbättra dessa förmågor.