emailvision.org

Visste du att de prylar du använder varje dag producerar blåljus eller blått ljus som är skadligt för hälsan? Ja, du bör vara medveten om dessa strålar eftersom de kan ha en negativ effekt på sömnmönster och orsaka olika ögonsjukdomar. Kolla in följande förklaring.

Vad är blått ljus?

Inom oftalmologi, blåljus eller blått ljus klassas som högenergi synligt ljus (HEV-ljus), vilket är synligt ljus med en kort våglängd, cirka 415 till 455 nm, och en hög energinivå.

Den största naturliga källan till denna typ av ljus är solen. Förutom solen kommer blått ljus också från olika digitala skärmar, såsom:

• datorskärm,
• tv,
• smartphones,
• och annan elektronisk utrustning.

Flera typer av modern belysning, såsom LED-lampor (ljusdiod) och lågenergilampor (kompaktlysrör), producerar också höga nivåer av blått ljus.

Under dagen utsätts människor ofta för blått ljus från solen. Blått ljus under dagen är användbart för att öka uppmärksamheten och humör någon.

Inte nog med det, blått ljus från solen spelar också en roll för att reglera en persons biologiska klocka, känd som dygnsrytm eller dygnsrytm.

Risk för blått ljus

Blått ljus kommer att vara skadligt för ens hälsa när en person utsätts för för mycket exponering från skärmen på elektroniska enheter på natten.

Här är de olika riskerna blåljus som du måste vara medveten om.

1. Stör dygnsrytmen

Överdriven exponering för blått ljus på natten kan orsaka en minskning av produktionen av hormonet melatonin, ett hormon som reglerar en persons sömncykel.

Normalt producerar kroppen hormonet melatonin i små mängder under dagen, sedan kommer det att öka i antal vid vissa tidpunkter, nämligen:

• kväll,
• några timmar innan sänggåendet,
• och når sin topp vid midnatt.

För mycket exponering för ljus, särskilt blått ljus, på natten resulterar i att en persons sömnschema försenas, det kan till och med orsaka sömnbrist.återställa personens sömntimmar under lång tid.

National Institute of General Medical Sciences webbplats säger att dessa förändringar i dygnsrytm kan orsaka sömnstörningar och kan leda till kroniska sjukdomar, såsom:

• fetma,
• depression,
• till bipolär sjukdom.

2. Orsakar näthinneskada

Liksom annat synligt ljus kan blått ljus komma in i ögat.

Det mänskliga ögat har dock inte tillräckligt skydd mot exponering för blått ljus, både från solljus och elektronisk utrustning.

En studie från Harvard University slår fast att blått ljus länge har identifierats som det mest skadliga ljuset för näthinnan.

Efter att ha penetrerat utsidan av ögat kommer blått ljus att nå näthinnan och kan orsaka långvariga skador.

Som ett resultat av överdriven exponering för blått ljus har du en högre risk att utveckla ögonsjukdomar, såsom:

• makuladegeneration,
• glaukom,
• och degenerativ retinal sjukdom.

I vissa våglängder förknippas blått ljus med åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) eller makuladegeneration, vilket kan leda till synförlust.

3. Ökar risken för grå starr

Okularet kan filtrera kortvågigt ljus effektivt. Det kan skydda näthinnan från skadliga effekter blåljus.

Men samtidigt som den ger en skyddande effekt för näthinnan, upplever linsen faktiskt en minskning av transparens eller missfärgning, vilket leder till bildandet av grå starr.

Som bekant är solexponering en riskfaktor för grå starr.

Om du blir utsatt för ofta blåljus från prylar kan du öka risken för nedsatt linsfunktion, vilket gör dig mer mottaglig för grå starr.

4. Orsakar trötthet i ögonen

Tillsammans med tiden tillbringar de flesta tid framför digitala skärmar.

Dessa aktiviteter orsakar ett tillstånd som kallas ögontrötthet digital ögonbelastning, ett medicinskt tillstånd som kan påverka en persons produktivitet.

Symtom på digital ögonbelastning Till exempel:

• suddig syn,
• svårt att fokusera,
• irriterade och torra ögon,
• huvudvärk,
• nacke,
• upp till baksidan.

Förutom avståndet mellan ögonen och skärmen och användningstiden spelar det blå ljuset som sänds ut av skärmen också en nyckelroll i denna ögontrötthet.

Vanan att spela elektroniska enheter på natten är verkligen svår att bli av med.

Men för att minska risken för exponering för blått ljus kan vi sänka belysningsnivån som är tillgänglig i elektroniska enheter eller slå på det tillgängliga nattläget.

Trots det bör du fortfarande hålla dig borta eller stänga av elektroniska enheter, några timmar innan du går och lägger dig och släcka lamporna vid sänggåendet för att minska hälsoriskerna som kan orsakas av exponering för blått ljus på natten.