Kraftfulla fördelar med svart te för viktminskning

Många studier har avslöjat hälsofördelarna med grönt te. Så hur är det med svart te? Det visar sig att dricka svart te kan vara lika fördelaktigt som att dricka grönt te för att förebygga fetma och främja hälsa. Forskning visar att kemikalierna i svart te, som kallas polyfenoler, kan förändra energiomsättningsprocessen i levern (levern) genom att förändra bakteriella metaboliter i tarmen. Dessutom finns det många fördelar med svart te för viktminskning. Kolla in hela förklaringen nedan, kom igen.

Fördelarna med polyfenoler i svart te för viktminskning

En grupp växtbaserade antioxidanter, kallade flavonoider eller polyfenoler, är ansvariga för många av hälsofördelarna med te. Alla typer av te är gjorda av bladen från samma växt, som innehåller en grupp flavonoider som kallas katekiner. I grönt te är de viktigaste flavonoiderna katekiner. När tebladen vidarebearbetas för att producera svart te, bildar katekinerna nya flavonoider som kallas teaflaviner och tearubiginer. Svart te innehåller fortfarande små mängder katekiner, men de största hälsofördelarna kommer från de nya flavonoiderna.

Forskning hittills tyder på att svart te har potential att hjälpa viktminskning. Matsmältningsenzym lipas kan hämmas hos försöksdjur som konsumerar flavonoider av svart te. Eftersom fett inte kan smältas utan enzymet lipas absorberas inte en del fett av kroppen, utan utsöndras från kroppen.

När mössen fick en diet med hög fetthalt förlorade mössen som fick den högre dosen av svart te-polyfenoler mer i vikt än gruppen som fick mindre polyfenoler. Forskare rapporterade också att det fanns en signifikant ökning av energi- eller kaloriförbränning efter att experimentråttor fått teaflaviner från svart te.

Fördelarna med koffein i svart te för att öka ämnesomsättningen

När du dricker en kopp vanligt svart te får du 30 till 80 milligram koffein. Det krävs bara cirka 50 milligram koffein för att öka mängden energi din kropp förbränner i vila, enligt en studie i European Journal of Clinical Nutrition.

Även om det inte finns något sätt att fastställa den exakta effekten av svart te på kroppsvikten, visar forskning att koffein kan öka kroppens basala ämnesomsättning med 6 procent. Koffein främjar också lipolys, processen genom vilken kroppsfett bryts ned och stimulerar kroppens cykel av metabolisera fett.

Koffein kan hjälpa till att upprätthålla viktminskning under en längre tid. Av de 2 000 tillfrågade personerna rapporterade nästan 500 att de hade lyckats gå ner i vikt och hålla den. Men för mycket koffein är inte bra för kroppen. Begränsa därför konsumtionen av svart te till högst fem koppar om dagen.

Fördelarna med svart te för att minska kaloriintaget

Förutom de potentiella fördelarna med polyfenoler och koffein, hjälper svart te med viktminskning om du dricker det som ett substitut för kaloririka drycker som läsk eller drycker på flaska. En kopp svart te innehåller bara två kalorier.

Även om du lägger till en sked honung innehåller svart te bara 23 kalorier. Om du har för vana att dricka sockerhaltiga drycker, ersätt det med svart te utan socker så att det kan minska en stor del av ditt dagliga kaloriintag.

Att dricka före en måltid kan få dig att känna dig mättare, vilket i sin tur hjälper vissa människor att äta mindre. Två studier om fetma 2010 och 2015 fann att personer som drack innan de åt gick ner mer i vikt än personer som inte drack någonting innan de åt.

Du kommer också att bränna några extra kalorier när din kropp metaboliserar vatten. Även om denna studie bara använde vanligt vatten, var fördelarna med svart te för viktminskning och kontroll av kaloriintaget liknande.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found