5 hälsofördelar med Starfruit Wuluh •

Starfruit wuluh eller enverrrhoa bilimbi är en av frukterna som finns i många tropiska länder som i Sydostasien, inklusive Indonesien. Vanligtvis gillar indoneser att använda denna frukt i en blandning av chilisås, soppa och curry. Jo, starfruit har många fördelar som är bra för hälsan. Kom igen, ta reda på innehållet och fördelarna med stjärnfrukt nedan!

Näringsinnehållet i stjärnfrukt wuluh

Belimbing wuluh har en syrlig och fräsch smak, så den kan sätta smak till olika rätter. Men inte bara det, denna frukt innehåller näringsämnen som kan ge fördelar för kroppens hälsa. Här är näringsinnehållet som du kan hitta i 100 gram stjärnfrukt:

  • Vatten: 94,08 gram
  • Protein: 0,61 gram eller lika med 1,22 % av det dagliga näringsintaget (RDA).
  • Vitamin B1 (tiamin): 0,010 mg eller 0,83 % RDA.
  • Fiber: 0,6 gram eller 1,58 % RDA.
  • Askhalt: 0,31-0,40 gram.
  • Kalcium: 3,4 milligram (mg) eller motsvarande 0,34 % av RDA.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 0,026 mg eller motsvarande 2,00 % av RDA.
  • Fosfor: 11,1 mg eller motsvarande 1,59 % av RDA.
  • Järn: 1,01 mg eller 12,63 av RDA.
  • Vitamin B3 (Niacin): 0,302 mg eller motsvarande 1,89 % RDA.
  • Vitamin C (askorbinsyra): 15,5 mg vilket motsvarar 17,22% av det rekommenderade dagliga intaget.
  • Flavonoider.

Hälsofördelarna med stjärnfrukt wuluh

Tja, här är några av fördelarna med stjärnfrukt att det är synd om du missar det:

1. Kontrollera blodsockernivåerna

En studie publicerad i tidskriften Nutrients konstaterade att flavonoidhalten i stjärnfrukt har fördelar för att kontrollera blodsockernivåerna. Inte bara det, fiberinnehållet kan också hjälpa till att förhindra en ökning av blodsockret, särskilt efter att ha ätit.

På så sätt kan de två ingredienserna i starfruit kontrollera symtomen på diabetes och förhindra komplikationer vid diabetes. Du kan få fördelarna med stjärnfrukt genom att konsumera den som fruktjuice. Men kom ihåg, tillsätt inte socker när du gör det, okej?

2. Håll blodtrycket stabilt

Inte bara bra för att kontrollera blodsockernivåerna, en studie publicerad i Santika Meditory Health Journal konstaterar också att flavonoidhalten i stjärnfrukt också har fördelar för att hålla blodtrycket stabilt.

Studien konstaterade att flavonoidhalten i starfruit kan fungera som en antioxidant som kan producera kväveoxider. På så sätt kan blodtrycket stabiliseras och vissa hormoner i kroppen kan bli mer balanserade.

3. Att övervinna fetma

En studie publicerad i The Indonesian Biomedical Journal säger att torkad och fryst starfruit har fördelar för att övervinna fetma.

Anledningen är att starfruit är rik på antioxidanter som kan bekämpa olika hälsoproblem som orsakar fetma genom att övervinna oxidativ stress. Inte bara det, denna frukt tros också innehålla antihyperlipidemiska medel som kan förhindra viktökning.

4. Att övervinna hosta och förkylning

Innehållet av C-vitamin (askorbinsyra) som finns i wuluh star fruit har också fördelar för att stärka kroppens försvarssystem. Eftersom innehållet av askorbinsyra i denna frukt ökar funktionen hos kroppens immunförsvar.

Därför kan konsumtion av stjärnfrukt hjälpa till att övervinna hosta och förkylning som vanligtvis uppstår på grund av säsongsförändringar eller allergier.

5. Förbättra benhälsa

Innehållet av kalcium i stjärnfrukt wuluh kan ge fördelar för att förbättra benhälsan. Dessutom kan kalciumhalten i denna frukt öka bentätheten och bibehålla strukturen i benstommen för att förbli stark.

Saker att vara uppmärksam på när du konsumerar starfruit

Du kan konsumera stjärnfrukt genom att använda den i matlagning, till exempel i curry. Du kan också använda wuluh starfruit för pickles. Dessutom kan starfruit konsumeras efter torkning.

Tyvärr kan inte alla äta denna frukt, även om starfruit har bra innehåll och fördelar för kroppens hälsa. Ja, om du har hälsoproblem med dina njurar bör du inte konsumera starfruit. Varför?

Enligt en studie publicerad i Indian Journal of Nephrology finns det karamboxininnehåll i wuluh starfruit och vanlig stjärnfrukt. Hos personer som inte har njurproblem kan dessa föreningar lätt avlägsnas från kroppen.

Men hos personer som har njurproblem är dessa föreningar eller toxiner svåra att ta bort. Som ett resultat kommer dessa föreningar att ackumuleras i kroppen och med tiden orsaka problem i nervsystemet.

Om du har vissa hälsotillstånd, rådfråga en läkare innan du konsumerar stjärnfrukt för att säkerställa dess säkerhet för dig.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found