emailvision.org

Är vi alla överens om att kramar kan få dig att känna dig trygg och bekväm? Ja, när någon kramar oss försvinner ibland all oro, sorg och rastlöshet. En varm känsla smyger sig in i hjärtat. Visste du att kramar har fördelar för vår fysiska och mentala hälsa. Vill du veta vad är fördelarna med att kramas?

LÄS OCKSÅ: Tips för att kontrollera ångestattacker

Vilka är fördelarna med att kramas?

Kramar har både en psykisk och fysisk inverkan på oss. Här är anledningar till att du inte bör missa en kram:

1. Håll oss från stress

Forskare vid Carnegie Mellon University bad 400 friska människor att göra flera kramar under en tvåveckorsperiod. Sedan kontrollerades deras hälsa. Det gör att väldigt få drabbas av influensa och stress.

Kramar är ett sätt att komma i kontakt. Människor har ett behov av att bli berörd (med tillgivenhet). När dessa behov är tillgodosedda kan hormonerna i din kropp fungera korrekt. Kramar är kända för att sänka hormonet insulin och förbättra ditt sömnhormon. Tillräcklig sömn kommer att minska dig från stress. Enligt Tiffany Field, PhD, chef för Touch Research Institute vid University of Miami School of Medicine, kan kramar minska smärta, ångest, depression och aggressivt beteende.

Människokroppen är uppbyggd av nerver, när man kramas med nära och kära uppstår en elektrisk gnista som kan aktivera hjärnan och centrala nervceller. Baserat på forskning relaterad till kroppshormoner och neurala nätverk, kan tillgiven beröring associeras med förändringar i IQ, läs- och minnesförmåga och minska rädsla hos barn. Det finns åsikter som säger att bristen på kramar anses vara en av utlösande faktorer för våld.

LÄS ÄVEN: Är du en passiv aggressiv person? Det här är funktionerna

2. Minska rädslan

Rädsla är en känsla som människor måste ha. Ja, människor tenderar att tänka på saker som inte har hänt ännu, så rädsla uppstår. Även om verkligheten inte nödvändigtvis är så illa. Ibland blir dessa rädslor inte sanna. Som redan nämnts ovan kan inte bara barn utan även kramar minska rädsla hos vuxna. En studie publicerad i Psychological Sciences säger att kramar kan minska rädslan för döden.

3. Gör sinnet mer positivt

Negativa tankar är källan till vissa problem. Stress, ångest och rädsla beror alla på negativa tankar i våra sinnen. Att bygga positiva tankar är inte lätt, det krävs upprepade ansträngningar tills att "tänka positivt" blir en daglig vana. Visste du att kramar också hjälper oss att producera positiva hormoner?

Ja, kramar får kroppen att frigöra hormonet oxytocin eller så kallar vi det för kärlekshormonet. Detta hormon är en budbärare som fungerar i hjärnans känslomässiga centrum, så att du kan känna tillfredsställelse, minska ångest och stress.

Förutom oxytocin kommer kroppen även att producera hormonet serotonin, detta hormon kan hålla ditt humör i balans. Det finns tillfällen då vi känner oss ensamma och det är oundvikligt. Kramar kan eliminera känslan av ensamhet.

4. Bra för din lillas utveckling

Tillgiven beröring är en viktig del av ett barns utveckling. Enligt Mary Carlson, en neurobiolog som studerade de långsiktiga effekterna av bristande beröring och uppmärksamhet på spädbarn på rumänska barnhem på 1970- och 1980-talen, kunde effekterna av brist på kramar hindra deras beteendeutveckling som vuxna. En studie vid Emory University fann också att det fanns ett samband mellan stress som vuxen och mängden kramar han fick som barn.

LÄS ÄVEN: 8 enkla sätt att känna sig lyckligare

Människor som är vana vid att få eller göra kramar från barndomen, vanligtvis vuxna, kommer att vara mindre stressade och oroliga. Detta hjälper till att forma gott beteende och liv för en person. Kramar kan också framkalla bandet mellan förälder-barn. Naturligtvis vet vi alla att gråtande bebisar känner sig bekväma när de får en tröstande kram av sina föräldrar. Det visar sig att vi har behövt den tillgivna beröringen sedan barnsben.

Kramar kan också hjälpa till att stärka eleverna mentalt när de får dåliga betyg eller har akademiska problem. Så när vårt barn inte ger tillfredsställande resultat bör vi ge honom en kram istället för att skälla ut honom. Han känner sig också rädd och besviken, när vi gör honom bekväm och stöttar honom kommer han att känna sig uppskattad och kanske försöka göra bättre ifrån sig. Att tillrättavisa sitt barn är ett måste, men det bör också läggas till med stöd som gör det ännu bättre.

5. Gör någon "fri"

I österländsk kultur händer ibland beröring och kramar bara vissa människor. Vi är inte vana vid att krama vem som helst. Men det betyder inte att du måste krama alla som skäller ut dig när du är på väg, det är inte så. Men vi kan ge kramar till de människor vi älskar, även om det inte är för nära. Varför då? Det visar sig att kramar också är ett uttryck. Kramar kan tolkas genom att uttrycka uppdämda känslor. Efter att uttrycket visats känner vi oss såklart lättade.