emailvision.org

Det verkar som om nästan alla har minst ett konto på sociala medier. Faktum är att vissa har så mycket att ta över sitt verkliga liv. Så, borde någon minska användningen av sociala medier? Några av följande skäl kan vara ditt övervägande för en detox på sociala medier.

Vad är en social media detox (sociala medier detox)?

Tekniska framsteg är verkligen till stor hjälp i alla aspekter av ditt liv, som att hitta information och umgås.

Men att använda det för ofta kan faktiskt leda till sociala medier beroende som faktiskt kommer att påverka din livskvalitet.

Om du börjar känna att du spenderar för mycket av ditt liv på att surfa på sociala medier kan det vara dags för en detox på sociala medier.

Sociala medier detox vanligtvis genom att minska användningen eller till och med eliminera den helt. Det kan hjälpa dem att se tillbaka på vad de har lämnat efter sig i det verkliga livet.

Varför behöver du en detox på sociala medier?

Beroende av vad som helst, inklusive sociala medier och teknik, kan ta en vägtull på ditt liv. Från hälsa, familjerelationer och vänskap, till din personlighet kan påverkas på grund av beroende av sociala medier.

Här är några anledningar till varför du kan behöva en detox på sociala medier.

1. Påverkar mental hälsa

En av de oroande effekterna av överdriven användning av sociala medier är att det ökar risken för psykiska störningar, som depression.

En studie från BMC Folkhälsa avslöjade att barn som är runt 10 år och aktiva på internet kan ha en negativ inverkan in i vuxenlivet.

Detta beror på att de sedan barndomen har blivit utsatta för så höga krav på framgång eller skönhet och kan vara "pseudo" på sociala medier.

Som ett resultat, när dessa barn växer upp, är de aldrig nöjda med resultaten de får. Detta kan leda till depression.

En detox för sociala medier syftar till att minimera din risk att fortsätta att anta vissa standarder som cirkulerar på sociala medier.

2. Minska intimiteten i alla relationer

När du är beroende av sociala medier, vare sig du inser det eller inte, minskar du faktiskt kvaliteten på tiden i relationen. Inte bara romantik, utan också broderliga relationer, arbetsrelationer, vänskap och andra relationer.

Enligt Nels Oscar, chef för forskargruppen från Ingenjörshögskola, sociala medier är mycket omedelbara, når miljontals människor samtidigt och påverkar en persons beteende.

Du kan ignorera personen bredvid dig och fokusera på det som finns på skärmen.

För att inte tala om om du interagerar med vänner eller någon annan på sociala medier. Svagheten med sociala medier är att det finns begränsningar i att interagera. Fel, detta kan faktiskt leda till missförstånd.

Till exempel laddar du upp ett foto på en vän som du tycker är roligt. Men för din vän är det ett skamligt foto.

Människor som är beroende av sociala medier tenderar att bara se hur många svar de får när de laddar upp något, snarare än att tänka på hur det påverkar andra.

Som ett resultat kan du och din vän missförstå och hota er relation.

3. Stör fysisk hälsa

Inte bara försämrad mental hälsa, försämrad fysisk hälsa kan också vara en av anledningarna du måste tänka på när du bestämmer dig för att avgifta/minska användningen av sociala medier.

Under 2014 fann en studie att vuxna i åldern 19-32 tenderar att kolla sina konton på sociala medier oftare.

Frekvensen av dessa kontroller når 30 gånger i veckan. Så många som 57 % av dessa personer rapporterade att de hade svårt att sova på grund av de tre sakerna nedan.

• Oftare aktiv på sociala medier och andra internetnätverk till sent på natten.
• Sociala medier ökar emotionell och kognitiv upphetsning högre på natten.
• Ljuset från telefonens skärm eller prylar Andra kan störa en persons sömnkvalitet.

Faktum är att sömnbrist i sig är känt för att utgöra hälsorisker, som att öka risken för hjärtsjukdomar.

Det är därför du kan behöva överväga att göra en detox på sociala medier för att undvika dess negativa effekter.

Tips för att göra en detox på sociala medier

Efter att ha vetat varför det är viktigt att göra en social media detox, låt oss ta reda på hur kraftfulla tips är för att minska användningen av sociala medier.

Även om det låter lätt, är denna vana faktiskt ganska svår, speciellt för dem som redan är beroende. Därför behövs flera strategier för att du framgångsrikt ska kunna nå målen för sociala medier detox.

Några strategier som kanske kan hjälpa dig är:

• Planera att detoxa i 3 veckor till 3 månader eller mer.
• Inaktivera tillfälligt dina sociala mediekonton, som Instagram eller Facebook.
• Ta bort appar för sociala medier från telefonen och prylar Du.
• Hitta andra aktiviteter som kan fylla ditt tomrum, som träning eller att återuppta en väntande hobby.

Att göra en detox på sociala medier kan vara svårt, speciellt om du redan är beroende och anledningen till att du vill sluta inte faller naturligt för dig.

När du gör en detox på sociala medier kan du till en början känna dig rastlös och fortsätta kolla telefonens aviseringar. Men om du lyckas med det kan du kanske få en ännu bättre livskvalitet.

Om du känner att sociala medier har tagit över ditt liv är det dags att sluta stirra på skärmar och fokusera på verkligheten.