emailvision.org

Inte få människor glömmer sin träningsrutin när de reser, aka reser, antingen på grund av affärer eller semester med familjen. Det är bra om du vill ge din kropp en chans att "ta en paus" från träningsvanorna, plus en aptitretande kulinarisk rundtur. Men var försiktig, efter att ha rest kan det faktiskt få dig att gå upp i vikt, du vet! Så, finns det någon lätt träning som kan göras när du reser?

Olika typer av lätt träning på språng

Annette Lang, en certifierad tränare från New York, avslöjade för New York Times att någon som reser fortfarande kan vara aktiv inom sport, även i ett fordon. Anledningen är att det finns flera typer av lätt träning som inte kräver några verktyg för att göra det lättare för dig att träna.

Tja, här är en mängd olika lätta träningsalternativ som du kan göra när du reser.

1. Gå

Att sitta för länge på ett flygplan, en bil eller ett tåg kan göra att din kropp känns stel och öm. För att fixa detta, försök att stjäla lite tid för att ta en kort promenad i flygplanskabinen, tågvagnens gång eller i viloplats att räta ut benen.

Ja, promenader är en av de lättaste övningarna som kan göras när du reser. Faktum är att bara gå några steg kan hjälpa till att bränna kalorier i kroppen.

När du har anlänt till din destination, försök att gå regelbundet på morgonen medan du andas frisk luft och njuter av landskapet runt dig. Vissa experter rekommenderar att du går två gånger om dagen för att bränna fler kalorier.

Om du fortfarande kan nå det, nå din destination till fots, istället för att ta ett fordon. Förutom att det är mer ekonomiskt kan detta också hålla din kropp i form även när du är på resande fot.

2. Stretch

Faktum är att färd i vilket fordon som helst innebär en risk för skada på kroppen. Anledningen är att sittande i samma position under långa perioder kan orsaka kramper och utlösa blodproppar djup ventrombos.

För att övervinna detta, gör ett antal stretchrörelser för att minska övertrycket på musklerna i din kropp. Din blodcirkulation blir jämnare och gör din resa bekvämare.

3. Kör

För dig som springer regelbundet kan du fortfarande fortsätta med denna hälsosamma vana när du reser. Detta beror på att löpning är en typ av lätt träning och är lätt att göra av vem som helst och var som helst.

Lägg de bekvämaste löparskorna i din resväska och schemalägg en löprunda på morgonen eller kvällen. För dig som är på semester till stranden kan du också springa barfota för att ge en känsla av naturlig reflektion i fötterna. Garanterat kommer immunförsvaret att bli starkare och kroppsvikten förblir idealisk.

4. Simma

Många hotell och turistattraktioner erbjuder poolfaciliteter som du kan dra nytta av. Ta därför alltid med en baddräkt i din handbagagelista när du reser.

Simning är en av favoritsporterna för många människor, särskilt barn. Simning kan hjälpa till att bränna kalorier samtidigt som en idealisk kroppsvikt bibehålls. Kom igen, ta med familjen på en resa medan du tränar tillsammans genom att simma!

5. Kroppsviktsträning

Du behöver inte leta efter ett gym eller ta med dig sportutrustning när du är på semester. du kan göra kroppsviktträning för att bibehålla muskelstyrkan och bränna fett. träning kroppsvikt lita bara på din egen kroppsvikt, du behöver inte använda ytterligare verktyg.

Av de många aktiviteter som du har planerat under resan, ta några minuter på morgonen att göra kroppsviktsträning såsom armhävningar, plankor eller knäböj.

Gör armhävningar, plankor och knäböj 20 gånger vardera med 5 minuters paus innan du ändrar rörelser. Efter det, upprepa 3-4 gånger eller tills du har rört dig i minst 5 minuter (exklusive pauser).