emailvision.org

Många av oss letar efter mer praktiska sätt att äta stora mängder frukt och grönsaker. Det vanligaste sättet är att göra juice med hjälp av juicepress och blandare . Sedan uppstår nästa fråga, vilket är bäst mellan de två verktygen?

Bearbetade resultat juicepress och blandare

Lansera Centers for Disease Control and Prevention (CDC) USA, du rekommenderas att äta två till tre fruktbitar varje dag. På så sätt kan du minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och cancer.

Ett sätt att få fördelarna med frukt och grönsaker är att bearbeta dem till praktiska drycker. Många väljer att använda blandare , men inte få har också gått över till att använda juicepress .

Största skillnaden juicepress och blandare det är slutresultatet. När du använder juicepress , du tar också bort skalet på frukten och lämnar bara vätskan kvar. Detta händer inte när du använder blandare .

I allmänhet, nedan är skillnaderna du kan observera.

1. Näringsinnehåll i allmänhet

När du använder juicepress , får du fruktjuice med en högre koncentration. Det beror på att innehållet av olika mineraler och vitaminer i frukt eller grönsaker oftast finns i vattnet och inte i fibern.

Under tiden saften som bearbetas med hjälp av blandare tenderar att innehålla samma näringsämnen som råvaran. Om du inte tillsätter socker eller vatten som kan ändra koncentrationen.

2. Fiberinnehåll

Bearbetade resultat juicepress och blandare skiljer sig i fiberinnehåll. Juicer gjorda med juicepress innehåller vanligtvis lite eller inga fibrer. Anledningen är att denna maskin separerar kött och hud.

När man använder blandare Du kan välja att skala skalet på frukten eller även jämna ut det tillsammans med fruktköttet. Att äta frukt med skalet brukar bli bättre eftersom du får mer fiberintag.

Tyvärr är fiber inte det enda näringsämnet som saknas i fruktjuicer juicepress . En studie från 2012 undersökte antioxidanthalten i juicede och kokta druvor. blandning . Som ett resultat är antioxidanthalten högre i druvor behandlade med blandare .

3. Sockerhalt

En av nackdelarna med frukt juicead med juicepress och blandare Det ligger i sockerhalten. Juicer och smoothies kan båda höja blodsockret, men effekterna är mer dramatiska och omedelbara i processade drycker juicepress .

Vissa kommersiella juiceprodukter innehåller ännu mer socker än läskedrycker. Enligt en studie från 2014 kan fruktjuice innehålla 45,5 gram fruktos per liter, inte mycket annorlunda än läsk med 50 gram per liter.

Smoothies gjord med juicepress kan innehålla mindre socker. Detta utesluter dock inte det faktum att bearbetade drycker juicepress fortfarande kan öka blodsockernivåerna avsevärt.

4. Den känsla av fullkomlighet som ges

Drycker behandlade med juicepress och blandare kan ge en annan mättnadskänsla. På smoothies Blandat, fiberinnehållet och fruktköttet gör denna dryck mer volym så att du tenderar att känna dig mättare.

Däremot juicer gjorda med juicepress vanligtvis mer utspädd eftersom nästan allt innehåll är en vätska. Så bli inte förvånad om du inte känner dig mätt efter att ha druckit den här drinken.

juicepress mot blandare , Vilken är bättre?

När du dricker processad juice juicepress , kommer du att ha stor nytta av en högre koncentration av näringsämnen. Du kan också äta mer frukt och grönsaker på grund av den resulterande juicen juicepress inte särskilt mättande.

Däremot kommer du inte få i dig samma mängd fibrer och antioxidanter. Anledningen är att det mesta av fiber- och antioxidantinnehållet i fruktskalet vanligtvis går förlorat under bearbetningen med juicepress .

Å andra sidan bearbetar frukt med blandare ger dig allt innehåll i frukt och grönsaker. Men dryckens tjocka konsistens och mycket volym kan göra dig uttråkad eller kvävd.

För att avgöra vilken metod som är bättre måste du anpassa den till dina dagliga behov. använda sig av blandare för att optimera näringsinnehållet i frukten, men tveka inte att använda juicepress att öka intaget av vitaminer och mineraler.