emailvision.org

Underarmen består av två distinkta ben och är förenad vid handleden. De två benen kallas radius och ulna. Om du känner din underarm är radiebenet det parallella benet som förbinder tummen med armbågen. Medan ulnabenet är benet som ansluter från ditt lillfinger till armbågen. Tja, skador runt radien och ulna ben kan få dig att känna smärta i underarmen. Så vad kan göra att underarmen gör ont? Och hur ska man hantera det hemma? Kolla in följande recensioner.

Vad orsakar smärta i underarmen?

Det finns många orsaker som kan orsaka armsmärta, särskilt underarmen, allt från skador till vissa medicinska tillstånd som orsakar nerv-, ben- eller ledskador. Här är några av orsakerna:

1. Skada

Skador som uppstår som att falla, slå hårt eller bli klämd. Ja, den här typen av skador kan orsaka frakturer i underarmsbenen eller skada ligament och senor i underarmen. Som ett resultat, det finns en stickande smärta eller bultande.

2. Överdriven användning av händer

Vissa sporter, som tennis eller tyngdlyftning, lägger mycket stor vikt vid musklerna i underarmen. Detta tillstånd kan göra musklerna spända och så småningom orsaka smärta efter träning.

Dessutom kan överdriven datoranvändning också orsaka muskelstelhet i underarmen, känd som repetitiv belastningsskada. Detta tillstånd finns ofta hos kontorsanställda som använder datorer varje dag.

3. Artrit

Artrit eller inflammation i lederna kan uppstå i handleden eller armbågen, vilket orsakar smärta i underarmen. Egenskaperna för att du har artrit, nämligen smärta kan uppstå även när du inte rör dig och använder underarmen alls och rodnad uppstår runt den smärtsamma leden.

4. Karpaltunnelsyndrom

Tillståndet med karpaltunnelsyndrom gör att nerverna i handleden som leder till att fingrarna börjar smalna av, som ett resultat av denna förträngning får nerverna så småningom tryck, och med tiden kommer det att orsaka smärta.

5. Dålig hållning

Ställningar som sjunkande kan också påverka dina underarmar. När dina axlar är välvda framåt kan detta sätta press på nerverna i underarmen.

6. Nervproblem

Det kan också vara så att din underarmssmärta är en biverkning av ett annat medicinskt tillstånd som påverkar underarmens nerver, såsom diabetes eller en sköldkörtelsjukdom.

Vad kan man göra för att behandla smärta i underarmen?

Vilande händer

Att minska aktiviteter som involverar underarmen kommer att hjälpa den skadade senan, ligamentet, muskeln, benet eller nerven att snabbt återhämta sig. Människor som är aktiva inom sport bör undvika eller minska användningen av sina underarmar under träningsprocessen tills smärtan avtar.

Ta medicin

Du kan också använda ibuprofen som smärtstillande medel eller antiinflammatorisk medicin för att behandla smärta i underarmen. Mer information, rådgör med din läkare vilket läkemedel som är mest lämpligt för ditt problem.

Immobilisering

I fall som är tillräckligt allvarliga för att göra underarmen mycket smärtsam, kan en person behöva en skena för att begränsa rörelsen och hålla den drabbade delen av benet immobiliserad under en tid.

Kall kompress, sedan varm kompress

Kalla kompresser kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Efter att det inte finns mer svullnad eller inflammation kan du applicera en varm kompress.

Sträcka

Vissa läkare rekommenderar också stretching för att minska smärta i underarmen. Du bör dock inte påbörja några övningar eller stretchningar utan godkännande av din läkare eller sjukgymnast, annars kommer detta bara att förvärra det redan smärtsamma underarmstillståndet.

Det finns flera töjningsrörelser som vanligtvis kan göras, nämligen:

1. Sträckning av handleden

• Räta ut framför den smärtsamma handen med handflatan nedåt.
• Använd den andra handen för att dra handflatan som hänger ner mot din kropp
• Håll denna stretchposition i 20 sekunder
• Upprepa upp till 5 gånger

2. Handledsväng

Denna rörelse kräver ett föremål som är något tungt men som du kan greppa med en hand, till exempel en drinktermos eller en matburk.

• Håll föremålet du har förberett i en hand.
• Räta händerna framåt samtidigt som du håller föremålet med handflatorna uppåt.
• Vrid ditt grepp tills handflatorna pekar nedåt.
• Gör 3 uppsättningar repetitioner. I 1 set består av 10 repetitioner av att hålla föremål med handflatorna uppåt och vända dem medan man håller föremål med handflatorna nedåt.

3. Armbågsböjning

• Stå rakt med båda händerna på sidorna.
• Böj din högra hand uppåt tills den nuddar din axel. Om du inte kan föra handen mot din axel, försök att föra handen mot din axel så lite som möjligt, även om den inte fastnar.
• Håll positionen vid axeln i 15-30 sekunder.
• Räta sedan ut armarna igen.
• Upprepa upp till 10 gånger.
• Upprepa samma rörelse å andra sidan.

Operation eller injektion

Om tillståndet inte kan behandlas med enkla behandlingar hemma, kommer läkaren att ge andra behandlingar genom operation eller ge injektioner för att behandla det. Om du får en öm underarm som inte går över bör du därför rådfråga din läkare.

Förhindra smärta i underarmen

• Undvik aktiviteter som belastar underarmen för mycket.
• Vila händerna regelbundet när du arbetar med arbetsutrustning som datorer, och använd mer ergonomisk arbetsutrustning.
• Stärk underarms- och greppstyrkan genom regelbunden styrketräning.
• Behåll en upprätt hållning, böja dig inte när du arbetar eller går.