emailvision.org

Rapportering från MayoClinic, du behöver i princip inte probiotika för att göra din kropp frisk. Dessa mikroorganismer kan dock hjälpa till att ge näring åt din matsmältning och skydda den från skadliga bakterier, precis som de "goda" bakterierna i din kropp gör. Så, om det inte är obligatoriskt att öka intaget av probiotika, kommer kroppen ändå att få goda fördelar av dessa mikroorganismer? Kolla in förklaringen nedan.

Vad är probiotika?

Probiotika är bakterier som hjälper till att upprätthålla den naturliga balansen mellan organismer i tarmen. Den normala mänskliga matsmältningskanalen innehåller cirka 400 typer av probiotiska bakterier som kan minska tillväxten av skadliga bakterier och främja hälsan i matsmältningssystemet. De flesta av de probiotika som används i hälsotillskott är bifidobacterium-stammar och laktobacillus.

Probiotika hjälper till att återställa antalet goda bakterier i kroppen som kan ha utarmats genom användning av vissa antibiotika eller mediciner. Probiotika rekommenderas för personer som lider av kroniska svampinfektioner, förstoppning (svåra tarmrörelser), diarré, såväl som mag- och urinvägsinfektioner. Probiotika tros också kunna stärka immunförsvaret och kontrollera vikten.

Var kan vi hitta probiotika?

Du kan konsumera probiotika från fermenterade livsmedelsprodukter som yoghurt, surkål, mörk choklad, pickles och även kimchi. Yoghurt innehåller höga halter av laktobacillus och acidophilus som ökar nivåerna av goda bakterier i din kropp.

Förutom mat kan du även hitta probiotika i kosttillskott. Probiotiska kosttillskott finns idag i olika typer av preparat. Från kapslar, sirap, till pulver.

Hur många probiotika kan man konsumera per dag?

Det finns ingen exakt dos för att avgöra hur mycket probiotika som ska konsumeras varje dag. Forskning från University of Maryland Medical Center säger det Lactobacillus acidophilus, d.v.s. den vanligaste typen av probiotika kan rekommenderas i doser på cirka 1 miljard till 15 miljarder CFU (kolonibildande enheter) per dag. Men i förpackad yoghurt och liknande produkter anges sällan mängden CFU.

Consumer Reports noterade 2011 att de flesta yoghurtprodukter innehåller CFU:er från 90 miljarder till 500 miljarder per portion. Medan probiotiska kosttillskott i allmänhet erbjuder 20 till 70 miljarder CFU.

Dessutom måste du notera att mängden probiotika som behövs av varje person är olika, beroende på flera faktorer som kroppsförhållanden och vissa sjukdomar som drabbats.

Finns det några biverkningar av att ta probiotika?

När du först börjar ta probiotika kan du uppleva symtom som uppblåsthet, huvudvärk eller hudutslag. I allmänhet kommer dessa symtom att minska med tiden. Du kan ta probiotika på obestämd tid. Såvida du inte är allergisk mot mjölk. Om du har en allergisk reaktion mot lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium eller Streptococcus thermophilus, måste du tänka igen på att ta probiotika.

Du måste fortfarande rådgöra med din läkare när du bestämmer dig för att ta probiotiska kosttillskott. Tala med din läkare om du har några hälsoproblem som kan få din kropp att reagera negativt på probiotika.

Om du har ett försvagat immunförsvar är det vanligtvis inte att rekommendera att du tar probiotika eftersom de kan öka risken för vissa infektioner.