Grönt te vs Oolong te, vilket är hälsosammare? : Användningar, biverkningar, interaktioner |
Grönt te och oolongte kallas ofta för hälsosamma tetyper med olika fördelar för kroppen. Båda är lika rika på antioxidanter, minskar risken för olika sjukdomar och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt.
Men vilket är hälsosammare, grönt te vs oolong te?
Näringsinnehåll i grönt te vs oolong te
Grönt te och oolongte kommer från bladen från samma växt. Näringskomponenterna är väldigt lika. Skillnaden i bearbetning har dock liten effekt på näringsinnehållet i slutprodukten av dessa två teer.
Grönt te bryggt utan tillsatta sötningsmedel innehåller inte kalorier, fett, protein eller kolhydrater.
Grönt te innehåller koffein, antioxidant katekiner och mineraler som kalium och fluor.
Liksom grönt te innehåller oolongte inte kalorier, fett, protein och kolhydrater. Oolong te är rikt på antioxidanter som polyfenoler, theaflavin och katekiner.
Denna dryck innehåller också fluor, mangan, magnesium, kalium och koffein.
Jämförelse av fördelarna med grönt te vs oolong te
Grönt te innehåller samma mineraler och antioxidantföreningar som oolongte, så egenskaperna hos de två är likartade.
För att avgöra vilken typ av te som är mer hälsosam, här är några saker att tänka på.
1. Gå ner i vikt
Att dricka grönt te och oolong-te är lika fördelaktigt för viktminskning. Båda fungerar genom att öka ämnesomsättningshastigheten och bränna fett så att antalet förbrända kalorier blir fler.
En studie fann att konsumtion av grönt te kan öka graden av fettförbränning med 17 procent. Oolong te hade också liknande fördelar, men ökningen var mindre i jämförelse, med 12 procent.
2. Skyddar kroppen från sjukdomar
Grönt te och oolongte är båda rika på antioxidanter som kallas katekiner. Dessa föreningar har potential att förhindra bildandet av kolesterolplack, bibehålla normalt blodsocker, hämma cancertillväxt och till och med skydda hjärnan från Alzheimers sjukdom.
Trots det är katekiner i grönt te högre än oolongte. Det betyder dock inte att konsumtion av oolong-te inte ger lika bra fördelar som grönt te.
Anledningen är att oolongte också har antioxidanter förutom katekiner som inte är mindre bra för hälsan.
3. Behåll friska ben och tänder
Förutom att vara en antioxidant kan katekinerna i grönt te också döda bakterier som orsakar karies.
I flera studier har regelbunden konsumtion av grönt te potential att minska risken för karies och förhindra dålig andedräkt.
Å andra sidan är oolong-te inte bara fördelaktigt för friska tänder, utan även ben.
En kinesisk studie visade att kvinnor som regelbundet drack oolong-te hade 4,5-4,9 procent högre bentäthet än de som inte gjorde det.
Oolong te vs grönt te, så vilket är hälsosammare?
Grönt te och oolongte har liknande näringsinnehåll så fördelarna är inte mycket olika.
Men grönt tes högre antioxidantinnehåll håller det i toppen av rankingen som det hälsosammaste teet.
Detta betyder inte heller att andra teer inte ger hälsofördelar. Oavsett din favorittyp av te, fortsätt att konsumera det regelbundet för att få fördelarna.
