emailvision.org

Nästan alla har upplevt magsmärtor, oavsett om det beror på diarré eller andra matsmältningsbesvär. Detta klagomål uppträder ofta med andra symtom som illamående eller kräkningar. Lyckligtvis finns det livsmedel som du kan lita på för att lindra en orolig mage.

Mat och dryck för att behandla magsmärtor

För att lindra besvär i magen alias buksmärtor, nedan är några typer av mat som du bör prova.

1. Ingefära

Fördelarna med ingefära för matsmältningen är oöverträffade. Denna ört är effektiv för att övervinna magsmärtor tillsammans med illamående och/eller kräkningar. Faktum är att studier visar att ingefärakonsumtion har visat sig minska allvarligt illamående orsakat av graviditet och kemoterapi.

Experter förstår ännu inte helt mekanismen, men de misstänker att ingefära interagerar med nervsystemet som skickar signaler till magen. Ingefära påskyndar även magtömningen så att illamåendet gradvis försvinner.

2. Linfrö och dess olja

Känd som en av superlivsmedel, linfrö ( linfrö ) visar sig ha andra egenskaper för att lindra magsmärtor. Detta linfrö är mest lämpligt för dig att konsumera när magen känns obehaglig på grund av långvarig förstoppning (förstoppning).

Färska linfrö eller olja är rik på fiber. Enligt en studie från 2015 kan konsumtion av linfröolja förbättra matsmältningen och göra avföringen mjuk, och därigenom minska besvär på grund av förstoppning.

3. Bananer

Bananer är kända för att vara bra som mat för att behandla förstoppning, men har du någonsin provat ett bananskal för att behandla diarré? Till skillnad från mogna bananer har dessa bananer helt omoget kött och mer fibrer.

Prova att ånga lite mosade bananer. Dess höga fiberinnehåll kan hjälpa till att kompaktera avföringen så att diarré kan återhämta sig snabbare. På så sätt kan besvär som buksmärtor och magkramper omedelbart försvinna.

4. Papaya

En annan frukt som är känd för sina fördelar för behandling av magsmärtor är papaya. Denna fiberrika mat kan lindra magsmärtor på grund av symtom på allmän matsmältningsbesvär, gasbildning, förstoppning och magsår.

Dessa fördelar kommer från papain-enzymet i papayafrukt. Papain hjälper till att smälta protein från mat så att det är lättare för kroppen att smälta och absorbera näringsämnen. Att äta papaya kan med andra ord underlätta matsmältningen.

5. Livsmedel som innehåller probiotika

Magsmärtor orsakas ibland av att antalet dåliga bakterier överstiger de goda bakterierna i tarmarna. Den goda nyheten är att du kan balansera om antalet tarmbakterier genom att äta mat som innehåller probiotika.

Probiotika är nyttiga bakterier som hjälper till att jämna tarmrörelser och bibehålla maghälsa. Du kan få dessa fördelar från att konsumera yoghurt, kimchi, tempeh, kefir och liknande fermenterad mat.

6. Citrusfrukter

Citrusfrukter som apelsiner och citroner är också användbara för att lindra magsmärtor, särskilt de som orsakas av irritabel tarmsyndrom (IBS). Anledningen är att denna grupp av frukter är låg i fiber och kommer inte att öka produktionen av gas som orsakar uppblåsthet.

Däremot kan de av er som upplever magsmärtor på grund av gastrit behöva undvika denna frukt. Även om det inte är orsaken till magsår, kan den sura naturen hos citrusfrukter få magsyra att stiga så att magen faktiskt känns öm.

7. Havre

Vissa människor kan inte smälta kolhydrater som kallas FODMAPs ( fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler ). Om osmälta FODMAPs passerar in i tarmarna kan du uppleva diarré och flatulens.

IBS-drabbade är mest mottagliga för matsmältningsproblem på grund av FODMAPs. Lyckligtvis, havre innehåller endast en liten mängd FODMAP så det kommer inte att förvärra gasuppbyggnaden i matsmältningskanalen.

8. Äppelmos

En annan låg-FODMAP-mat som är användbar för att lindra en orolig mage är äppelmos. Förutom att vara låg i fiber, innehåller dessa livsmedel också polyfenoler. En studie från 2015 visade att polyfenoler kan minska inflammation orsakad av IBS.

Enligt samma studie hjälper polyfenoler också till att skydda tarmslemhinnan från skador och balanserar antalet tarmbakterier. Äppelmos är också lättsmält så att det inte belastar en värkande mage.

9. Buljong

Om du har problem med att smälta fast föda på grund av orolig mage, prova att använda kyckling- eller nötköttsbuljong. Enligt en studie från 2017 innehåller benbuljong glutamin som kan upprätthålla tarmarnas skyddande slemhinna.

Denna mat kan också användas för att lindra magsmärtor i samband med inflammation, till exempel på grund av matallergier eller celiaki. Om du vill ha en tätare konsistens, prova att blanda fonden med några bitar kokt kyckling.

Tips för att skilja magsmärtor på grund av gaser och på grund av andra sjukdomar

10. Pepparmynta

Pepparmynta Innehåller naturliga oljor som slappnar av musklerna i mag-tarmkanalen. Detta hjälper till att lindra kramper i magen och tarmmusklerna som orsakar magsmärtor och diarré.

Du kan hitta pepparmynta i te- eller oljekapslar pepparmynta . Du bör dock rådfråga en läkare innan du tar kapslar pepparmynta , särskilt om du har stensjukdom i njure eller gallblåsa.

11. Te kamomill

Förutom att äta mat för att lugna en orolig mage, kanske du vill prova en kopp kamomillte. Detta örtte har länge varit ett naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär, flatulens, diarré och illamående.

Tillägg kamomill Det har också potential att lindra kräkningar och magkramper som ofta orsakar smärta. Ändå behöver fördelarna med detta tillägg ytterligare forskning. Säkert sätt att få förmåner kamomill håll dig nu till att göra det till te.

När du får ont i magen kan maten du äter lindra eller förvärra smärtan. Speciellt om orsaken till magsmärtor kommer från sjukdomar som utlöses av vissa livsmedel, till exempel irritabel tarm.

Identifiera först vad som orsakar smärtan i magen. Efter det kan du välja vilken typ av mat som kan lindra din magsmärta.