emailvision.org

Du behöver få i dig mineralintag så att kroppens organ fungerar korrekt. Tyvärr, begränsad tillgång till hälsosam mat eller att hantera vissa medicinska tillstånd sätter en person i riskzonen för mineralbrister. Vilka är symtomen och hur man hanterar dem?

Orsaker till mineralbrist

Mineralbrist är ett tillstånd som uppstår när kroppen inte får tillräckligt med mineralintag. Faktum är att en balanserad näringsrik kost borde kunna hjälpa dig att möta dina mineralbehov. Detta tillstånd är också känt som mineralbrist.

Det finns många faktorer som kan orsaka denna störning, varav en är en lågkaloridiet. Människor som är på ett dietprogram för att gå ner i vikt eller har ätstörningar löper vanligtvis större risk.

Risken för mineralbrist ökar även hos äldre med nedsatt aptit och personer som ofta äter skräpmat. Du är också benägen att uppleva samma sak om du sällan äter grönsaker och frukt.

Hos vissa människor uppstår brist eftersom de måste undvika mat som faktiskt är rik på mineraler. De kan vara laktosintoleranta, allergiska mot vissa livsmedel eller är på vegansk eller vegetarisk kost.

Det finns också människor som har mineralbrist eftersom deras matsmältning inte kan absorbera mineraler ordentligt. De vanligaste orsakerna inkluderar:

• sjukdom i lever, gallblåsa, tarmar eller njurar,
• alkoholberoende,
• tar mediciner som antacida och diuretika, och
• operation i matsmältningskanalen.

Symtom på mineralbrist efter typ

Brist på mineralintag kan orsaka olika symtom, allt från slö kropp, nedsatt uthållighet, till nedsatt muskelfunktion. Symtom som uppstår kan variera beroende på vilken typ av mineral som saknas i din kropp.

Nedan finns olika symtom på mineralbrist efter typ.

1. Järnbrist

Järn spelar en viktig roll i bildningen av hemoglobin, ett speciellt protein i röda blodkroppar som binder syre. Din kropp behöver också järn för att göra enzymer och andra proteiner som håller din kropp frisk.

Brist på järn kan sänka hemoglobinnivåerna så att röda blodkroppar inte kan transportera tillräckligt med syre till olika kroppsvävnader. Med tiden kan detta leda till järnbristanemi. Symtom inkluderar:

• slö och trött,
• blek hud,
• frekvent huvudvärk eller yrsel,
• bröstsmärta,
• kalla händer och fötter
• naglarna blir sköra.

2. Kalciumbrist

Kalcium behövs för att upprätthålla friska ben och tänder, blodkärl, nerver och muskler. Din kropp reglerar kontinuerligt balansen mellan kalciumnivåer i blodet, så när du har brist på detta mineral uppträder symptomen vanligtvis snabbt.

Kalciumbrist orsakas vanligtvis av sjukdom, medicinering eller medicinska procedurer. Du löper risk för detta tillstånd om du har genomgått magoperationer, tar blodförtunnande mediciner eller har njursjukdom.

Tecken inkluderar:

• slö kropp,
• minskad aptit,
• oregelbunden hjärtrytm,
• stel,
• muskelkramper och
• stickningar i fingrarna.

3. Kaliumbrist

Kalium är en elektrolyt som behövs för muskelsammandragning, hjärtfunktion och ledning av nervsignaler. Kroppen behöver det också för att omvandla kolhydrater till energi som du använder för att utföra dagliga aktiviteter.

Detta mineral kan förloras från kroppen om du förlorar mycket vätska, till exempel från njursjukdom, ihållande kräkningar eller tar diuretika. Förlust av stora mängder kalium är en av orsakerna till elektrolytstörningar.

Symtom på kaliumbrist som kan uppstå inkluderar:

• kramper eller muskelsvaghet,
• förlamning av tarmmusklerna,
• förstoppning,
• ont i magen och
• uppsvälld.

4. Magnesiumbrist

Magnesium är också en elektrolyt precis som kalium. Du behöver detta mineral för att producera energi, bygga protein och bibehålla muskel-, hjärn- och nervfunktioner. Dessutom påverkar magnesium även blodsockret och blodtrycket.

Människor med frisk kroppskondition saknar sällan detta mineral. Vissa mediciner och alkoholberoende kan dock öka risken för magnesiumbrist.

I de tidiga stadierna kan magnesiumbrist orsaka illamående och kräkningar, slöhet och minskad aptit. Om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd orsaka allvarligare symtom som:

• muskelkramp,
• stel,
• stickande känsla i kroppen,
• konvulsioner, tills
• oregelbunden hjärtrytm.

5. Zinkbrist

Mineralet zinks roll är mycket stor i bildandet av protein och DNA, sårläkning och immunitet. Inte bara det, du behöver också zink för att stödja en sund tillväxt och graviditet.

Zinkbrist kan minska din aptit och påverka din förmåga att lukta och smaka. Om du får fortsätta kan din immunfunktion och tillväxt försämras.

Hur man övervinner mineralbrist

Behandling av mineralbrist måste anpassas till orsaksfaktorn och svårighetsgraden. Dessutom måste läkaren också ta hänsyn till de medicinska tillstånd du har.

Du kan bli ombedd att genomgå flera hälsokontroller först. Därefter kan läkaren bestämma lämplig behandling för ditt tillstånd. Här är tre steg som kan tas.

1. Förändringar i kosten

Om mineralbristen är relaterad till din kost måste du ändra dina matvanor. En nutritionist kommer att guida dig i att bestämma vilka typer av livsmedel du ska lägga till, sammanställa en hälsosam meny, för att föra en matdagbok.

2. Ta kosttillskott

Mineralbrist kan ibland inte övervinnas endast med diet. Du kan också behöva ta mineraltillskott regelbundet. Rådgör med din läkare för att bestämma lämplig tillskottsdos.

3. Akutsjukvård

Allvarliga fall av mineralbrist måste behandlas på sjukhus. Under dessa tillstånd behöver läkare ofta ge mineraler och andra näringsämnen genom en IV. Behandlingen kan pågå i en dag eller flera dagar.

Mineralbrist kan orsaka ett antal hälsoproblem. Om du tillhör en grupp som är utsatt för detta tillstånd, försök att konsultera en läkare. Detta kan hjälpa dig att bestämma rätt behandling.