emailvision.org

Termen passiv aggressiv kanske låter främmande för dig, men detta beteendemönster är vanligt i vardagen. I ditt liv måste du känna minst en person som är passiv aggressiv. Det kan också visa sig att du själv har denna tendens. Passiv aggression är ett sätt för någon att förmedla besvikelse eller ilska implicit, aka indirekt. Vanligtvis drivs denna attityd av rädsla eller ovilja att uttrycka negativa känslor direkt.

Passiv aggression kännetecknas vanligtvis av att det hyser negativa känslor så att de dolda känslorna omedvetet kommer att avslöjas genom dina handlingar eller ord. Eller så känner du ofta att andra människor inte kan förstå och följa dina önskemål men du kan inte vara arg. I slutändan kommer du bara att tysta personen tills personen inser vad de gjorde fel. Känner du att du ofta upplever detta? Läs vidare för förklaringen nedan för att kontrollera om du är en passiv aggressiv person och hur du ändrar det beteendet.

Egenskaper för passivt aggressiva människor

Även om ganska många människor är passiva aggressiva, är denna egenskap inte lätt att känna igen. I de flesta fall kommer personer som är passivt aggressiva inte att inse eller förneka att de har dessa tendenser. Så var uppmärksam på följande egenskaper och exempel på passivt aggressivt beteende. Om du känner att de flesta av de listade tecknen matchar ditt tillstånd, kan du vara en passiv aggressiv person.

• Skrattar och surar när man blir irriterad
• Hålla känslor för att undvika konflikter
• Gillar inte att prata rakt på sak
• Frekvent användning av satir eller sarkasm
• Avsluta ett argument eller argument med ord som "Vad som helst", "Okej" eller "Okej fint! ”
• Alltid negativ och cynisk
• Inte självsäker
• Klagar ofta över att han inte är uppskattad eller alltid lurad
• Har en tendens att skylla på omständigheter eller andra när du gör misstag
• Det är svårt när man frågar eller ber om hjälp
• Att medvetet glömma, skjuta upp eller inte slutföra ett jobb optimalt om du motsätter dig det arbete som utförs
• Hoppas att andra kan förstå dina tankar och känslor

Ändra passivt aggressivt beteende

Passiv aggression är ett beteendemönster som lärs in och utvecklas på egen hand, inte genetiskt nedärvt. Så vem som helst kan ändra detta beteende om de har en stark motivation. Vanligtvis uppträder detta beteende långsamt sedan du var barn. Om ditt barn växer upp med hot eller straff varje gång han visar negativa känslor, kommer han att lära sig att undertrycka dessa känslor och instinktivt undvika slagsmål. Men detta beteende kan också uppstå om en person aldrig har lärt sig att uttrycka sina åsikter eller känslor öppet. Det kan bero på bristande öppen kommunikation med föräldrar och vårdgivare eller på att barnet fick lära sig att ilska är en oacceptabel känsla. Här är fem huvudnycklar som passiva aggressiva människor måste behärska för att kontrollera dessa tendenser.

1. Ta reda på orsaken till ditt beteende

Genom att veta vad som orsakar ditt passiva aggressiva beteende kommer du att inse och acceptera att denna egenskap inte kommer att gynna någon. Att behålla denna egenskap är liktydigt med att orsaka problem med människorna runt omkring dig. Till exempel kan du börja bete dig passivt aggressivt eftersom dina föräldrar brukade vara på samma sätt. Därifrån lär du dig att dessa egenskaper faktiskt orsakar en spricka mellan ditt förhållande och dina föräldrar. För att inte upprepa samma misstag kommer du att bli mer motiverad att ändra din nuvarande natur.

2. Förstå mönstret

Passiv aggressiv natur måste dyka upp varje gång det finns en trigger. Så, verkligen förstå dina beteendemönster. Det kan man göra genom att regelbundet skriva en dagbok så att man kan se tillbaka på vissa händelser med en mer objektiv syn. Med tiden kommer du att memorera vad som utlöser din passiva aggressiva natur. Denna erfarenhet och kunskap kommer sedan att bli en referens när negativa känslor börjar träffa. Om du redan känner tecken på passiv aggression i dina ord eller handlingar, håll dig tillbaka och tvinga dig själv att tänka om innan det är för sent.

3. Tänk efter innan du agerar

Tricket är att använda logik. Du kan till exempel bli upprörd över att din partner har ätit innan han hämtade dig. Innan du börjar tjura och tysta din partner, tänk på det först. Tog du ut honom på middag? Eller önskar du att han redan visste att ni ville äta tillsammans? Tänk på att andra aldrig kommer att kunna uppfylla dina önskemål om du aldrig direkt förmedlar vad du vill.

Logiken verkar enkel, men när man är överväldigad av känslor är det oftast svårt att tänka klart. För att göra det enklare, skapa ditt eget speciella mantra för att öva på vanan att tänka innan du agerar. Kom till exempel ihåg att det inte är någon annans uppgift att läsa dina tankar, det är upp till dig att uttrycka det själv.

4. Lär dig att acceptera flyktiga känslor

Passivt aggressiva personer har svårt att hantera negativa känslor som sorg, besvikelse eller ilska. Det är därför du helst inte vill visa det direkt. Så du måste lära dig att förstå att negativa känslor är naturliga, både att känna och att uttrycka. Ingen är perfekt i den här världen, så ilska eller sorg kan upplevas av vem som helst. Om du har problem med att bearbeta dessa känslor kan du hälla ut ditt hjärta till en pålitlig vän eller söka professionell hjälp som kuratorer och psykologer.

5. Var ärlig när du uttrycker dina avsikter och känslor

Ta för vana att vara ärlig och öppen när du känner en viss känsla. Även om öppenhet riskerar att orsaka argument eller konflikter kan ni åtminstone när ni bråkar kommunicera med varandra och få fram din poäng tydligare. På så sätt blir det lättare att lösa problemet än om du bara luta dig tillbaka och hoppas att andra människor kan förändras enligt dina förväntningar. Trots allt är inte alla slagsmål dåliga.

LÄS ÄVEN:

• Älskar du att söka uppmärksamhet? Kan vara ett kännetecken för histrionisk beteendestörning
• Skam kan få oss att äta för mycket
• 5 egenskaper hos ansiktsuttryck när någon ljuger