emailvision.org

Förutom att vara bra för gravida kvinnor kan du fortsätta att dricka mandelmjölk medan du ammar eftersom det anses ha olika fördelar. En av fördelarna med mandelmjölk som är populär är som mjölkutjämnande dryck. Men inte bara det, mandelmjölk har också andra fördelar för ammande mödrars hälsa, du vet! Här är hela förklaringen.

Fördelar med mandelmjölk för ammande mödrar

Mandelmjölk är ett alternativ för ammande mödrar som är allergiska mot komjölk.

Mammor som lever en vegetarisk livsstil kan också ersätta sitt intag av komjölk med mandelmjölk.

Då, vilken typ av näringsinnehåll i mandelmjölk? Citat från U.S. Department of Agriculture, 100 ml mandelmjölk innehåller följande näringsämnen.

• Energi: 15 kcal
• Protein: 0,55 gram (g)
• Kalcium: 173 milligram (ml)
• Fosfor: 30 ml
• Magnesium: 6,8 ml

Om du tittar på näringsinnehållet ovan så har mandelmjölk fördelar för ammande mödrar som vill öka kalciumnivåerna men fortfarande har låga kalorier.

För mer information, här är fördelarna med mandelmjölk för ammande mödrar.

1. Öka mjölkproduktionen

Fördelarna med mandelmjölk på den här är verkligen bekanta för mammor. Hur kan mandelmjölk öka mjölkproduktionen?

Citerar från Sanford Health, nötter är höga i protein, fiber och fett, inklusive mandel.

Mandel innehåller även omega 3-fettsyror som kan stimulera hormonet prolaktin så att det kan bidra till att öka bröstmjölksproduktionen.

För mammor som har en komjölksallergi och vill öka mjölkproduktionen, försök att börja dricka mandelmjölk varje dag.

2. Höjer inte blodsockernivån

Mandelmjölk innehåller inte tillsatt socker så det är bra för moderns blodsockerhälsa.

Baserat på data från U.S. Department of Agriculture är mandelmjölk en lågkolhydratdryck.

I 100 ml mandelmjölk innehåller 3,43 gram kolhydrater. Som jämförelse innehåller lågfettskomjölk 12 gram kolhydrater.

Detta gör mandelmjölk fördelaktigt för ammande mödrar med diabetes.

Ammande mammor som går på en lågkolhydratkost kan också regelbundet dricka mandelmjölk.

3. Öka benstyrkan

Halten av kalcium och fosfor i mandelmjölk är inte lika hög som komjölk.

Men för ammande mödrar som har laktosintolerans är mandelmjölk perfekt för att komplettera kalciumbehovet.

I 100 ml mandelmjölk, innehåller 173 kalcium, 30 milligram fosfor och 6,8 milligram magnesium.

De tre typerna av mineraler i mandelmjölk har fördelar för styrkan av ben och tänder hos ammande mödrar.

Detta är viktigt eftersom citat från National Institute of Health kan amning påverka tillståndet för moderns benhälsa.

Minst 3-5 % av moderns benmassa kan förloras under amning.

Anledningen är att så länge mamman ammar sitt barn tar hon kalcium i mammans kropp.

När moderns kalciumbehov inte tillgodoses kommer kroppen att ta upp kalciumreserverna i benen.

Därför behöver ammande mödrar näringsintag från mjölk eller ytterligare tillskott.

4. Förbättrar hjärthälsa

Baserat på forskning från tidskriften Näringsämnen , att äta nötter regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar.

Mandelmjölk innehåller omättad olja som har fördelen att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i blodet hos ammande mödrar.

Minskade nivåer av det onda kolesterolet är förknippat med en minskad risk för hjärtsjukdomar.

Forskargrupp i publicerad forskning Näringsämnen förklarade att E-vitamin i mandel har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som är bra för hjärthälsa.

5. Öka muskelstyrkan

Visste du att vitamin D spelar en roll för att minska risken för benskörhet, trötthet och svaga muskler?

Tja, en källa till D-vitamin som ammande mödrar kan få är mandelmjölk. I en kopp mandelmjölk innehåller cirka 170 ml 2,62 mikrogram D-vitamin.

Denna siffra motsvarar 13 % av det dagliga D-vitaminbehovet hos ammande mödrar.

Om du vill få fördelarna med D-vitamin kan mammor börja dricka mandelmjölk regelbundet under amning, även sedan graviditeten.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!