Slappande hud efter förlossningen? Skärp dig med dessa 5 tips!
Slappande hud efter förlossningen gör nyblivna mammor mindre självsäkra. Det är därför som nyblivna mammor ofta letar efter sätt att dra åt sin slappa mage efter förlossningen. Så, hur lång tid tar det för en slapp mage att återgå till det normala och hur spänner man magen efter förlossningen?
Hur lång tid tar det för magen att återgå till det normala efter förlossningen?
Mammor som precis har fött barn upplever vanligtvis nästan samma problem, särskilt relaterade till kroppsförändringar, varav en är slapp mage.
Under graviditeten upplever bukhuden stretching eftersom den innehåller ett barn vars storlek ökar varje månad fram till slutet av tredje trimestern.
Förutom att vara gravid är viktökning under graviditeten också en orsak till slapp mage efter förlossningen.
Som ett resultat kan det ibland finnas mammor vars magstorlek ser ut som om de fortfarande är gravida trots att de har fött barn tidigare, oavsett om de har en normal förlossning eller ett kejsarsnitt.
Även om det är ganska svårt att återställa magen till sin ursprungliga storlek, är det faktiskt möjligt att magen kan återgå till platthet.
Nyckeln, du vill tillämpa hur man drar åt en slapp mage efter förlossningen och ha tålamod att leva det.
Det tar nio månader för kroppen och magen att expandera under graviditeten. Så det tar också flera månader för kroppen och magen att återgå till sin normala storlek.
Enligt Babycenter tar det cirka 6-8 veckor under barseltiden för livmodern att dra ihop sig till sin storlek och förlossning före graviditeten.
Automatiskt kommer det att ta längre tid än så tills den slappa magen kan återgå till platt som du hoppas.
Hur snabbt en slapp mage återgår till sin ursprungliga form efter förlossningen beror på flera saker, nämligen:
- Kroppsform och storlek före graviditet och förlossning
- Viktökning under graviditeten
- Hur aktiv eller hur ofta tränade du efter förlossningen
- kroppens gener
Naturliga sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen
Varje kvinna som precis fött barn skulle längta efter en smal kropp och en fast mage igen som tidigare.
Slappna av, det här är inte bara en dröm, verkligen! Ja, du kan få en fast, slapp mage tillbaka efter förlossningen.
När du tar hand om din lilla, gör följande naturliga sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen:
1. Ta hand om din kost
Förutom att påskynda återhämtningsprocessen kan att klara av en bra kost efter förlossningen också vara ett sätt att dra ihop en slapp mage efter förlossningen, du vet!
För att magen ska bli spänd igen, prova att lägga till olika proteinkällor i din kost.
Matkällor till protein som ägg, kött och nötter är mycket bra för utvecklingen av kroppens muskler.
Protein innehåller också kollagen som kan hjälpa till att dra åt en slapp mage, såsom i armar, lår, mage, ansikte och andra kroppsdelar.
Enligt det indonesiska hälsoministeriets Nutrition Adequacy Rate är det totala proteinbehovet för kvinnor i åldern 19-49 år runt 56-57 gram.
Nu, eftersom du för närvarande ammar, måste du lägga till 20 gram protein till din kost varje dag.
2. Drick mycket vatten
Att inte bara släcka törsten, att dricka tillräckligt med vatten varje dag kan också göra magen mer elastisk.
Ju mer du dricker vatten regelbundet, desto fuktigare blir huden och i slutändan kommer du gradvis att minska den slappa huden på magen.
Dricksvatten kan också hjälpa till att bränna fett i kroppen och minska ansamlingen av vatten i magen så att det kan vara ett sätt att spänna magen efter förlossningen.
Som ett resultat kommer en lös mage långsamt att dra ihop sig och få dig att se smal ut som före graviditeten.
3. Regelbunden träning
Har du ställt in din kost och dricker tillräckligt med vatten? Glöm inte att balansera det med regelbunden träning, OK!
Det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt efter förlossningen, träning efter förlossningen kan också hjälpa till att dra åt en slapp mage.
Du behöver inte bry dig om att testa högintensiv träning som ett sätt att övervinna en slapp mage efter förlossningen så att fettet snabbt minskar.
Du kan träna lätt konditionsträning som snabb promenad, jogging, simning eller cykling så länge du gör det konsekvent.
När du vänjer dig, lägg till styrketräning till ton och ton muskler.
Börja med enkel styrketräning som situps och armhävningar Eller så kan du ta en yoga- eller pilatesklass.
Dessa rörelser kan dra åt musklerna i kärnan, höfterna och skinkorna under lång tid.
För att vara säkrare bör du först rådgöra med din läkare om vilken tid och typ av träning som är rätt för dig.
Detta syftar till att undvika risken för skador som kan uppstå under sport senare.
4. Amma flitigt
Vem hade trott att amning av din lilla också kunde vara det mest effektiva sättet att dra åt en slapp mage efter förlossningen?
Förutom att vara en källa till hälsosam näring för spädbarn, är fördelarna med bröstmjölk från amning också bra för mammans hälsa.
Amning omvandlar kalorierna i din kropp till bröstmjölk för ditt barn.
Ju mer och ofta du ammar, kommer också fettet i din kropp att minska mer och mer.
Faktum är att mammor som ammar tenderar att gå ner i vikt snabbare än mammor som inte ammar.
5. Massera med eteriska oljor
Eteriska oljor har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som kan hjälpa till att förbättra hudens struktur och göra den fastare.
Det är därför massage med eteriska oljor kan testas som ett sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen.
Även förutom en slapp mage är bristningar som dyker upp på magen också ett problem efter förlossningen, rapporterat av March of Dimes.
För maximalt resultat, prova att använda olivolja eller kokosolja för att bli av med bristningar efter förlossningen på magen.
Applicera eterisk olja på magen, armarna eller benen och massera sedan försiktigt.
Regelbunden massage efter förlossningen gör att blodet flyter under huden mjukare, så huden blir fastare.
Med andra ord kan en kombination av massage och eteriska oljor maximera dina ansträngningar för att tillämpa ett sätt att dra åt en slapp mage efter förlossningen.