emailvision.org

Vem gillar inte att äta skräpmat ? Förutom att servera snabbt är smaken också väldigt god. Detta gör att många gillar det. Men bakom delikatessen, skräpmat spara de dåliga effekterna som kan skada din hälsa. Finns det då vissa livsmedel eller drycker som kan minska effekten? skräpmat på kroppen efter att ha ätit skräpmat?

Vad händer med kroppen efter att ha ätit skräpmat ?

Skräpmat vanligtvis hög i salt, socker och fett, och innehåller få viktiga näringsämnen. Detta gör att dina blodsockernivåer ökar efter att du har ätit skräpmat. Kolesterolnivåerna kan också öka pga skräpmat innehåller mycket mättat fett och transfett.

Salthalt i skräpmat Det kan också få dig att känna dig mätt och uppblåst eftersom vätskeansamling kan uppstå efter att du ätit snabbmat. Inte nog med det, salt in skräpmat Det kan också öka ditt blodtryck.

Det finns dock saker du kan göra för att minimera denna effekt. Äta viss mat eller dryck efter att ha ätit skräpmat kan minska denna risk.

Vilken mat eller dryck ska intas efter att ha ätit skräpmat?

Vissa livsmedel och drycker som du kan konsumera efter att ha ätit skräpmat är:

1. Vatten

Drick vatten efter att ha ätit skräpmat kan hjälpa kroppen att smälta maten bättre. Det hjälper också till att ta bort gifter från din kropp och minskar överflödig gas i magen.

Att hålla din kropp hydrerad kan få din ämnesomsättning att fungera bättre. Din kropp behöver tillräckligt med vätska för att fungera normalt. Du rekommenderas att dricka minst 8 glas vatten per dag.

2. Grönt te

Grönt te innehåller mycket antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanter kan skydda din kropps celler från skador orsakade av mängden ohälsosam mat som kommer in i din kropp. Dessutom har flera studier också visat att grönt te kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån och lusten att äta för mycket.

En av dem är en studie som presenterades vid European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Studien visade att de antioxidanter som finns i grönt te, mörk choklad, och kaffe kan sänka blodsockret. Det kan bero på att antioxidanter kan öka insulinkänsligheten i kroppen.

3. Bananer

Bananer är kända som frukter som innehåller högt kalium. Kalium används för att balansera vätskor och elektrolyter i kroppen. Dessutom kan kalium också hjälpa till att sänka blodtrycket.

Så, om du har ätit för mycket mat som innehåller högt natrium, som t.ex skräpmat eller förpackade livsmedel, kan du äta bananer som innehåller kalium. Därmed kan effekterna av ohälsosamma livsmedel, såsom uppblåsthet, minskas.

4. Vattenmelon

Vattenmelon är en frukt som innehåller mycket vatten. Detta kan verkligen hjälpa till att återfukta din kropp efter att ha ätit skräpmat. Dessutom innehåller vattenmelon även vitaminer och mineraler som är viktiga för din kropp. Dessutom kan fiber hjälpa till att förbättra din matsmältning.

5. Ingefära eller pepparmyntste

Ingefära eller pepparmyntste kan vara ditt val om du upplever matsmältningsbesvär efter att ha ätit skräpmat, såsom magkramper, uppblåsthet och gaser . Ingredienserna i ingefära och pepparmyntste kan hjälpa till att lugna dina matsmältningsmuskler och hjälpa till att driva ut gaser från magen.

6. Yoghurt och bär

Yoghurt är ett livsmedel som innehåller probiotika eller goda bakterier som kan bibehålla din matsmältningshälsa. Bakterie Lactobacillus som vanligtvis ingår i yoghurt kan hjälpa dig att få regelbunden tarmrörelse och hjälpa till att minska tarminflammation som kan orsakas av sockerrik mat och alkohol.

Medan bär innehåller antioxidanter som kan skydda kroppens celler från skador. Så att äta yoghurt blandat med bär är en lämplig kombination för att förbättra hälsan i din matsmältningskanal efter att ha ätit skräpmat.