emailvision.org

Att ha skägg för vissa män kan ge ett manligt intryck. Tyvärr kan inte alla män odla skägg lätt. Men du behöver inte oroa dig. Följande är några av sätten som kan hjälpa dig att växa ett skägg snabbare.

Hur man odlar ett skägg snabbt

Skägg kommer vanligtvis att dyka upp efter att en man går igenom puberteten, vilket är åldersintervallet 18 år och över. Inledningsvis kännetecknas den av en tunn mustasch som sedan följs av hår på hakan. Det tar år för hårstrån att dyka upp, bli tjockare och bilda ett charmigt skägg.

Innan du diskuterar hur man odlar ett skägg, förstår du bättre hur ett skägg kan bildas. Studier visar att skäggväxten påverkas av hormonet testosteron, närmare bestämt DHT (dihydrotestosteron).

Tja, DHT-nivåerna hos dessa män är olika. Om nivåerna är låga kräver möjligheten att ha skägg extra kraft. Oroa dig inte, ge inte upp ännu.

DHT-nivåer kan öka om du anammar en hälsosam livsstil som också ökar testosteronproduktionen. Här är några sätt du kanske inte förväntar dig att de ska hjälpa till att stimulera skäggväxt.

1. Sport

Vem hade trott att träning kunde vara ett sätt att odla skägg? Ja, denna fysiska aktivitet kan faktiskt öka blodflödet vilket stimulerar hårväxten i folliklarna. Hårsäckar är områden där hår växer.

De mest rekommenderade sporterna är styrketräning och styrketräning. Du kan göra denna övning regelbundet med en kombination av andra övningar, som löpning, joggningeller cykla.

2. Behåll kosten

Förutom träning påverkar kosten även testosteronnivåerna. Inte nog med det, portionen mat påverkar också mängden testosteron. Om du vill odla skägg är ett annat sätt du kan göra det att anta en hälsosam kost.

Några av följande livsmedel kan hjälpa till att stabilisera testosteronnivåerna:

• Livsmedel som innehåller magert protein, som kyckling och lax
• Livsmedel med mycket järn, såsom kyckling eller nötlever
• Spannmål och nötter
• Livsmedel som innehåller nyttiga fetter, till exempel avokado
• Livsmedel som innehåller zink, såsom kikärter, ostron och svamp
• Frukt och grönsaker rika på vitamin A, B, C, D och E.

Utöver matval, var uppmärksam på de portioner du äter. För att vara överviktig eller fet kan minska produktionen av testosteron, vilket är viktigt för skäggväxten.

3. Få tillräckligt med sömn

Sömn är mycket viktig för din allmänna hälsa. Sömn är faktiskt också ett sätt att odla skägg. Testosteron frigörs när du sover. Om du är sömnlös eller har dålig sömnkvalitet kan testosteronproduktionen störas.

Så att du får tillräckligt med sömn, förbättra dina sömntimmar. Försök att undvika saker som kan störa sömnen, som att spela på telefonen i sängen eller dricka kaffe på eftermiddagen.

4. Kontakta läkare

För män som har svårt att ha skägg på grund av lågt testosteron kan hjälp av en läkare behövas. Speciellt för dig som vill lägga till vissa kosttillskott, som järn och järn för att öka testosteronproduktionen.

Hur man odlar skägg med olika kosttillskottsprodukter kan göras om din läkare har gett dig grönt ljus.

5. Håll din hakhud frisk

Det sista sättet att odla ett skägg är att hålla hakhuden ren och fuktig. Behandla de små hårstrån som börjar dyka upp på hakan. Du kan använda eteriska oljor, som oliv- eller avokadoolja för att stimulera skäggväxten.

Använd inte hårväxtprodukter specifikt för hårbotten. Anledningen är att produkter för hårbotten är mycket hårdare än din ansiktshud så de kan göra huden torr eller irriterad.

Det finns många sätt att odla ett skägg. Men alla kommer inte att uppleva samma fördelar. Det krävs tålamod och disciplin så att skägget växer enligt dina förväntningar.

Det bör dock understrykas att att ha skägg verkligen kräver extra omsorg. Enligt Yale Medicine-sidan kan ett skägg som inte underhålls på rätt sätt orsaka klåda, mjäll, utslag och till och med hudirritation.

Så om du tänker odla ett skägg och senare ha det, ta dig tid att rengöra skägget regelbundet. Glöm inte att välja en skäggvårdsprodukt som är säker och lämplig för din hakhud så att du inte blir irriterad.

Bildkälla: Beard Resources.