emailvision.org

Precis som vitamin B-komplex i allmänhet hjälper vitamin B5 (pantotensyra) kroppen att omvandla mat till energi. Denna typ av vitamin ger också fördelar för andra kroppsorgan. Kolla in hela recensionen av följande pantotensyra.

Vad är vitamin B5?

Vitamin B5 är en typ av vitamin som är viktig för kroppens övergripande funktion. Detta vitamin är också känt som pantotensyra. Detta vattenlösliga vitamin hjälper till att producera blodkroppar.

Faktum är att vitaminer som finns i livsmedel och kosttillskott omvandlar näringsämnen som protein och fett till energi. Det är inte förvånande att pantotensyra behövs för andra organ i kroppen, till exempel:

• hud, hår och ögon,
• nervsystem,
• hjärta,
• matsmältningskanalen, liksom
• hormonproduktion.

Därför behöver kroppen detta ena vitamin så att det inte stör andra organs funktion. På så sätt kan du leva ett hälsosamt liv genom att tillgodose de dagliga behoven av B-vitaminer.

Dagligt behov av vitamin B5

Med tanke på den viktiga funktionen av vitamin B5 för kroppen behöver du naturligtvis tillgodose behoven av pantotensyra.

Det dagliga behovet av pantotensyra som rekommenderas av Indonesiens hälsoministerium är 5 milligram/dag. Det dagliga näringsbehovet (RDA) gäller för vuxna som är 19 år och äldre.

Högre doser kan rekommenderas av läkare för behandling av vissa tillstånd. Om det inte rekommenderas bör du inte få för mycket vitamin B5.

Funktioner av vitamin B5

Nedan är några av fördelarna som du kan få från vitamin B5, från att upprätthålla hjärthälsa till att underhålla hud och hår.

1. Upprätthåll hjärthälsa

En av funktionerna hos pantotensyra är att upprätthålla hjärthälsa. Detta kan bero på detta vitamins funktion att minska lipidnivåerna hos hyperlipidemiska patienter.

Det vill säga nivåer av lipider (grupper av fettmolekyler) som upprätthålls på rätt sätt kan upprätthålla hjärtats funktion. Dessutom hjälper denna funktion av pantotensyra till att kontrollera kolesterolnivåerna och reglera blodtrycket.

Trots det behöver du fortfarande hjärthälsosam mat förutom att ta vitamin B-komplextillskott.

2. Behåll hudens hälsa

Förutom hjärtat visar sig detta vitamin hjälpa till att bibehålla en frisk hud, särskilt i aknebenägen hud. Detta har bevisats genom forskning publicerad i Dermatologi och terapi .

Denna studie visar att det är säkert att ta pantotensyratillskott hos vuxna med akne. Inte bara det, användningen av detta vitamintillskott hjälper också till att minska akneskador i ansiktet.

Trots det behöver experter ytterligare forskning. Det syftar till att se hur mekanismen för detta vitamin B-komplex behandlar aknebenägen hud.

Olika typer av vitaminer för frisk, ljus och ungdomlig hud

3. Boosta immunförsvaret

Visste du att vitamin B5 är ett av de vitaminer som kan stärka immunförsvaret? Hur inte, den konsumerade pantotensyran visar sig hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar.

För att få maximalt resultat, se till att antalet vita blodkroppar är tillräckligt. På så sätt kan kroppen stärka immunförsvaret genom att äta mat som är rik på pantotensyra.

4. Läkemedel för att behandla vissa sjukdomar

Inte bara som ett vitaminintag för kroppen, vitamin B5 kan också användas för att behandla flera hälsoproblem som:

• alkoholberoende,
• depression och ADHD-störningar,
• autism,
• svampinfektion,
• hjärtsvikt,
• andningsstörningar som astma,
• kolit,
• konjunktivit,
• beslag,
• cystit,
• mjäll, skallighet och grått hår,
• diabetisk nervsmärta,
• huvudvärk,
• lågt blodsocker,
• sömnstörningar som sömnlöshet,
• lågt blodtryck,
• multipel skleros,
• muskelkramper i benen under graviditeten,
• neuralgi,
• fetma,
• Premenstruellt syndrom (PMS),
• Reumatoid artrit,
• Parkinsons sjukdom,
• nervsmärta,
• prostataförstoring,
• minska biverkningarna av sköldkörtelbehandling vid medfödd hypotyreos,
• försenad tillväxt,
• bältros,
• stimulerar binjurarna
• kroniskt trötthetssyndrom,
• salicylatförgiftning,
• streptomycin nefrotoxicitet, upp till
• sårläkning.

Källa till vitamin B5

Du har säkert hört mer om pantotensyra i tilläggsform. Faktum är att du kan tillgodose dina vitamin B5-behov genom att äta vissa livsmedel, inklusive:

• grönsaker, som broccoli och kål,
• knölar, nämligen vit sötpotatis och sötpotatis,
• fullkornsflingor,
• bönor och baljväxter,
• animaliskt protein, såsom rött kött, ägg, fisk och kyckling, samt
• mjölk och mejeriprodukter.

Försök alltid få i dig vitamin B5 från maten så att kroppen inte saknar vitamin B.

Pantotensyra biverkningar

I grund och botten tenderar vitamin B5 i matform att vara säkert, så länge du konsumerar det inom rimliga gränser. Detta gäller även när du vill använda pantonensyra i tillskottsform.

Om du tar vitamin B5-tillskott i för stora mängder, vilket är mer än 10 mg, finns det olika biverkningar som kan uppstå, inklusive:

• diarre,
• kliande utslag,
• andnöd, och
• svullnad av mun, ansikte, läppar eller tunga.

Om du upplever vissa symtom när du använder detta tillägg, eller har frågor om biverkningar, kontakta din vårdgivare.