emailvision.org

Kosttrender växer på sistone. Många nya typer av dieter introduceras i samhället. Vissa är baserade på vetenskap, andra är baserade på enbart erfarenhet. En typ av diet som blir populär i samhället är en typ av detoxdiet. Denna diet påstås kunna starta avgiftningsprocessen så att den hjälper till att ta bort gifter i kroppen.

Vad är detox eller detox?

Avgiftningsprocessen i vår kropp utförs av flera organ, nämligen levern, njurarna, huden och matsmältningssystemet. Levern fungerar för att avgifta gifter som kommer inifrån kroppen och utanför kroppen. Toxiner som kommer inifrån kroppen såsom bakterier, infektioner, stress. Medan gifter som kommer utifrån kroppen kan komma från droger, konserveringsmedel, färgämnen, smakämnen, konstgjorda sötningsmedel, alkohol och till och med skönhetsprodukter som du vanligtvis använder. De flesta typer av gifter är fettlösliga, vilket gör dem svåra att ta bort från kroppen, speciellt om du har en hög fetthalt. Enkelt uttryckt tjänar avgiftningsprocessen till att neutralisera dessa toxiner så att de sedan kan utsöndras av kroppen i en enklare form, som är löslig i vatten.

Det finns 2 faser av avgiftningsprocessen i kroppen. Den första fasen är den fas där gifterna i kroppen neutraliseras. I denna fas spelar oxidationsprocessen en roll som producerar en hel del fria radikaler. I nästa fas kommer levern att tillsätta ytterligare ett ämne till toxinet så att toxinet är ofarligt och vattenlösligt. Om toxinet kan lösas upp av vatten, kan toxinet utsöndras från kroppen genom urin eller svett.

Vad är detoxjuice?

En typ av detoxdiet är detox med juice. Juice detox råder dig att endast konsumera frukt- och grönsaksjuicer under några dagar. Det finns också de som lägger till jordnötsmjölk som komplement när de genomgår denna detox. Nu finns det många företag eller cateringföretag som tillhandahåller detoxjuicemenyer, vanligtvis görs detox i 1 dag, 3 dagar, till och med upp till 5 dagar.

Behöver våra kroppar verkligen en detoxdiet?

Vår kropp har faktiskt en mekanism för att eliminera befintliga toxiner. Kroppens organ har utformats på ett sådant sätt att de neutraliserar det inkommande giftet. Om inte gifterna som kommer in i din kropp är väldigt starka, behövs egentligen inte en detoxdiet. Dieter som påstår sig avgifta kroppen är fortfarande oprövade, inklusive detox med juice.

Effekter av en detoxdiet

Om du bestämmer dig för att gå på en detoxdiet med målet att gå ner i vikt, så är denna typ av diet inte rätt diet för dig. Kalorierna som erbjuds på en detoxdiet sträcker sig från 800 kalorier till 1500 kalorier. Om antalet kalorier in är mer än kalorierna ut, kommer du fortfarande inte att uppleva viktminskning. Dessutom rekommenderas inte den typ av detoxdiet som bara rekommenderar att man konsumerar en typ av mat (som en juicedetox som rekommenderar att man bara konsumerar frukt- och grönsaksjuice) på lång sikt eftersom det kan öka risken för brist på andra näringsämnen.

För de som lider av vissa sjukdomar som diabetes till exempel, rekommenderas det inte att följa denna diet eftersom det kan vara obalans i blodsockernivån. Det rekommenderas inte heller för dig som är gravid och ammar eftersom det under graviditet och amning behövs ett fullständigt intag av näringsämnen för att stödja barnets tillväxt och utveckling.

Vissa människor kan må bättre efter att ha kört en detoxdiet, inte få som hävdar att en detoxdiet får dem att känna sig mer utvilade och energiska. Matsmältningen blir mjukare och tungan blir känsligare för smak. Detta kan bero på att du inte äter mat som är "tung" för matsmältningen. Kött, snabbmat, mat som innehåller mycket kolhydrater och fett, som alla belastar matsmältningskanalen. När du inte äter dessa livsmedel alls och går över till att bara äta frukt och grönsaker (särskilt i flytande form) kan du känna att din kropp blir lättare och fräschare. Smidigare matsmältning beror också på de fruktgrönsaker du konsumerar, ökat fiberintag hjälper verkligen matsmältningssystemet att fungera bättre.

Men det finns människor som reagerar negativt på den typ av diet som begränsar kalorier och typer av mat. Ett litet antal kalorier och näringsämnen som inte är olika gör vanligtvis att en person känner sig svag på grund av minskade blodsockernivåer, brist på energi, muskelsmärtor, trötthet, yrsel och illamående. Dessutom, om fruktgrönsakerna redan är i form av juice, kommer fiberinnehållet att minska eftersom det vanligtvis konsumeras är juicen ensam, inte med fruktköttet eller fruktköttet. massa-hans.

Alternativ detox diet

Om du känner att en detoxdiet inte är något för dig men du ändå vill få samma hälsofördelar, prova det rent ätande. Detoxdieter föreslår vanligtvis att man ändrar vanor och ätmönster antingen före eller efter dieten. En av dem är rent ätande. Rent ätande är ett koncept av ett ätmönster som domineras av grönsaker, frukter, fullkorn, lågfettprotein och andra livsmedel som inte är överbearbetade. Denna vana är bra för dig att tillämpa på lång sikt. Du kan faktiskt införliva juice i dina dagliga matvanor. För dig som inte riktigt gillar hela frukter och grönsaker kan juicekonsumtion vara ett alternativ för dig för att tillgodose ditt dagliga frukt- och grönsaksbehov.

LÄS ÄVEN:

• 3 orsaker till viktuppgång igen efter bantning
• Är den glutenfria kosten verkligen hälsosammare?
• 3 sätt att gå ner i vikt utan en strikt diet