emailvision.org

För att kunna utföra olika aktiviteter måste kroppens uthållighet bibehållas. Du kan få denna stabila kroppsuthållighet med träning. I princip kan alla sporter användas som övningar för att öka uthålligheten. Det finns dock några som varmt rekommenderas. Något?

Typer av träning för att öka kroppens uthållighet

Träning ger många hälsofördelar, varav en är att öka kroppens uthållighet. Om din uthållighet är stabil kan du röra dig optimalt.

Enligt American Heart Association kan aerob träning hålla dig i form eftersom det inkluderar aktiviteter som ökar din andning och puls. När träningen är gjord kommer hjärtat och lungorna att fungera optimalt. När det görs regelbundet kommer hjärtats och lungornas funktion att förbättras.

Ökningen av dessa två organ gör verkligen cirkulationssystemet i hela kroppen mjukare. Som ett resultat blir kroppen mer vältränad och risken för olika sjukdomar, som diabetes, stroke och hjärtsjukdomar minskar.

Om du är intresserad av att öka din uthållighet med träning, följ några av de rekommenderade träningstyperna, till exempel:

1. Jogga eller springa

Löpning och jogging ingår i listan över sporter som kan hålla din kropp i form. Anledningen är att denna sport tränar funktionen hos hjärnan, hjärtat och lungorna och använder kroppens energi bättre. Detta kommer att påverka din förmåga att arbeta längre timmar.

Ni som är vana vid att jogga eller springa kommer till exempel inte att tröttna lätt om ni ska jobba i fält. Anledningen är att musklerna är vana vid att röra sig aktivt och även andra organ kan anpassa sig bra.

Som nybörjare kan du börja denna övning för att öka uthålligheten från en låg intensitet, vilket är ett kortare avstånd och en snabbare varaktighet. Med tiden kan du öka hastigheten och avståndet du vill ha. Kom dock ihåg, glöm inte att ta dig tid att vila mellan träningspassen.

2. Simning

Förutom löpning är simning också ett träningsalternativ för att öka kroppens uthållighet. Anledningen är att när man simmar behöver musklerna i kroppen mycket syre för att producera mer energi. Denna process av andning och energibildning tränar hjärtfunktionen samtidigt som den ökar lungkapaciteten.

Om du gör denna övning regelbundet kommer kroppen att tränas för att producera mer energi. Du kommer säkert inte att tröttna lätt och följa alla aktiviteter smidigt.

3. Cykling

Precis som alla andra sporter förbättrar cykling även ben-, hand- och ryggmusklernas prestanda. Om denna övning görs regelbundet kommer musklerna att tränas bättre och inte lätt stressas. Kroppen blir inte lätt trött och får inte lätt ont efter aktiviteter.

Cykling är en övning för att öka uthålligheten som är säker för alla åldrar. Även om det regnar kan du fortfarande göra den här övningen inomhus, som på gymmet. Rutincykling kan också stödja benmusklerna så att din prestation i löpningen blir bättre.

4. Sportspel

Tennis, badminton och basket förlitar sig inte bara på handens smidighet, utan också benstyrkan. Du måste fokusera på att läsa din motståndares attack, här och där för att fånga bollen eller parera den.

Alla dessa rörelser påverkar uppenbarligen lungornas och hjärtats prestanda när det gäller att tillföra syre såväl som energi. Muskler i kroppen kan också anpassa sig till stress och tryck från olika rörelser. Som ett resultat kommer kroppen att vänja sig vid att göra olika aktiviteter varje dag och du blir inte lätt trött.

Även om sporterna ovan rekommenderas kan du fortfarande välja den sport som du gillar mest. Viktigast av allt, kom ihåg att göra det konsekvent så att din uthållighet och uthållighet kan förbli stabil.