Hur man eliminerar effekterna av kaffe så att du kan sova på natten •

Att ha god sömn varje dag är mycket viktigt, men ibland inser du inte att vissa vanor hindrar dig från att få en god natts sömn. En av dem är vanan att dricka kaffe på eftermiddagen eller kvällen. En kopp kaffe smakar gott, speciellt när du känner dig sömnig. Däremot kan effekterna av att dricka kaffe vid fel tidpunkt störa din sömn. Hur löser man det då? Kolla in en fullständig förklaring av hur du eliminerar effekterna av kaffe så att du kan sova nedan.

Effekter som uppstår på kroppen efter att ha druckit kaffe

Innan du tar reda på hur du kan bli av med kaffets effekter för att kunna sova måste du veta vilken effekt kaffe har på kroppen. I grund och botten kan kaffe ha en positiv eller negativ effekt på kroppen. Men här är några av effekterna som påverkar din sömn om du dricker kaffe på eftermiddagen eller kvällen:

1. Håller dig vaken

När du måste vara uppe eller vara uppe hela natten är kaffe faktiskt en av de drycker du kan dricka. Anledningen är att koffeininnehållet i kaffe kan öka energi genom att stimulera ditt centrala nervsystem. Tyvärr är det faktiskt inte bra för kroppen att dricka kaffe på natten.

Ja, kaffe kan verkligen förbättra den kognitiva funktionen, särskilt när du är trött. Denna dryck kan dock även orsaka sömnstörningar som gör att du förlorar många timmars sömn. Om du inte vill uppleva det måste du hitta ett sätt att bli av med kaffets effekter så att du kan sova.

2. Orsakar sömnlöshet

På en allvarlig nivå kan även dricka för mycket kaffe på eftermiddagen eller kvällen orsaka sömnlöshet. Detta tillstånd håller dig inte bara vaken på natten. Däremot kommer du att ha svårt att sova även om du är trött och sömnig. Faktum är att du ofta vaknar mitt i natten.

Inte bara det, att konsumera för mycket koffein för att hålla sig vaken på natten kan också minska sömntimmar och minska sömnkvaliteten. Du kan också uppleva olika psykiska störningar som uppstår vid sömnbrist, såsom ångest och stressyndrom.

Därför måste du, för att inte uppleva sömnstörningar, ta reda på hur du eliminerar effekterna av kaffe så att du kan sova gott på natten.

Hur länge varar effekten av kaffe på kroppen?

Egentligen är det inget fel med att dricka kaffe. Men även om kaffe smakar gott måste du vara uppmärksam på reglerna för att dricka kaffe så att det inte stör sömnen. Du måste överväga den bästa tiden att dricka kaffe, eftersom det är för mycket koffein i det.

Du kanske inte behöver bry dig om att leta efter sätt att bli av med effekterna av kaffe för att sova om du konsumerar det vid rätt tidpunkt. Detta beror på att effekten av koffein för att eliminera dåsighet bara varar i cirka fyra timmar.

Det betyder att om du går och lägger dig vid nio eller tio på natten kan du fortfarande dricka kaffe till fem på eftermiddagen och det kommer inte att störa din sömn. Trots det finns det också vissa människor som känner effekterna av koffein längre eftersom det tar längre tid för kroppen att smälta koffein. I denna situation behöver personen undvika kaffe på eftermiddagen eller kvällen.

Hur man blir av med kaffets effekter så att du kan sova gott

För att sova bättre måste du följa några av följande sätt att eliminera effekterna av kaffe, nämligen:

1. Drick kaffe på morgonen eller eftermiddagen

Om du är en kaffeälskare eller behöver dricka kaffe för att öka energin och förbättra koncentrationen, drick kaffe på morgonen eller eftermiddagen. De positiva fördelarna du får av kaffe kan vara cirka fyra timmar. Detta innebär att dricka kaffe vid den här tiden inte kommer att störa din sömn på natten.

Försök att dricka kaffe minst 8-10 timmar före läggdags. Denna metod behöver verkligen inte göra att du bryr dig om att eliminera effekterna av kaffe för att kunna sova. Anledningen är att dessa effekter kommer att försvinna av sig själva med tiden. Som ett resultat, även om du dricker kaffe, kan du fortfarande sova gott på natten.

2. Drick mer vatten

Om du dricker kaffe är det bästa sättet att bli av med effekterna av denna dryck så att du kan sova på natten att öka ditt intag av mineralvatten. Anledningen, enligt Sleep Advisor, kommer effekterna av kaffe att öka om kroppen är uttorkad eller uttorkad.

Därför måste du dricka vatten för att förhindra uttorkning och minska effekterna av kaffe. Inte bara det, att dricka stora mängder vatten påskyndar också processen att avlägsna denna vätska från kroppen. På så sätt försvinner också effekterna av denna dryck snabbt.

3. Begränsa mängden kaffe du konsumerar

Det är sant att det inte är något fel med att dricka kaffe så länge tiden är rätt. Det är dock inte bara tiden att konsumera det som behöver din uppmärksamhet. När du dricker denna koffeinhaltiga dryck behöver du också känna till kroppens förmåga till kaffe.

Det betyder att du måste förstå hur mycket kaffe du bör fika på en dag. Anledningen är att ju mer kaffe du konsumerar, desto svårare blir det att eliminera effekterna av denna dryck i kroppen, så det blir svårare för dig att sova.

4. Mer motion

Träning ger många hälsoeffekter för kroppen. En av dem, denna aktivitet kan vara ett sätt att eliminera effekterna av kaffe för att sova. Hur kunde det vara? När din kropp rör på sig blir ämnesomsättningsprocesserna i kroppen snabbare.

Detta gör att kaffemetabolismen i kroppen går snabbare. Som ett resultat försvinner effekterna av denna koffeinhaltiga dryck snabbare. På så sätt blir kroppen friskare och du kan fortfarande sova gott på nätterna trots att du dricker kaffe.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found