emailvision.org

I Indonesien är de toaletter som används i allmänhet squattoaletter och sittande toaletter. Men visste du att placeringen av toalettsitsen för att göra avföring orsakar hälsoproblem som hemorrojder, förstoppning, blindtarmsinflammation, hjärtinfarkt? Verkligen?

Problem som kan orsaka sittande avföringsställning

Regelbundna tarmrörelser är en av nycklarna till att upprätthålla maghälsa. Det finns dock tydligen en sak som inte är mindre viktig än frekvensen, nämligen din position vid avföring.

Även om det är relativt praktiskt, är användningen av en sittande toalett ofta förknippad med ett antal hälsoproblem som har potential att komma från en sittande position. Anledningen är att avföringspositionen på ett sådant sätt kan hämma optimal utsläpp av avföring.

I slutet av matsmältningskanalen finns en ändtarm som fungerar som en reservoar för avföring innan de utsöndras från kroppen. När ändtarmen är full kommer dess muskler att dra ihop sig för att pressa avföring och driva ut den genom anus.

Föreställ dig nu en kanal mellan ändtarmen och anus. Om kanalens position är rak utan hinder kommer rektaltömningen att gå bra. Din kropp kommer också att kunna passera avföring helt smidigt.

Men om kanalen är böjd eller komprimerad, kommer ändtarmsmusklerna inte att kunna trycka avföringen ordentligt. Den främsta orsaken till böjning av analkanalen är ingen annan än läget för avföring när du sitter.

Som ses på bilden gör sittställningen att kanalen till anus böjs. Inte nog med det, ändtarmen fylld med avföring pressar och klämmer även analkanalen. Som ett resultat är avföring alltmer oförmögen att röra sig mot anus.

Resten av avföringen kvar i ändtarmen med tiden kan stelna, vilket orsakar förstoppning. Om den lämnas obehandlad kan förstoppning leda till komplikationer som hemorrojder, analblödning och analfissurer (revor i anus).

Rätt KAPITEL-position

Att sitta på huk, eller rättare sagt knäböj, anses vara en bättre tarmställning än sittande. I teorin kan denna position räta ut och slappna av ändtarmen så att avföring lättare kan passera.

Ur biologisk synvinkel är huk också en naturlig position som människor kommer att göra när de känner halsbränna och vill göra avföring. Men visste du att det finns en ännu mer idealisk tarmställning än att sitta på huk?

En studie från 2019 visade att användning av en modifierad toalett kunde maximera rektal tömning och minska belastningen vid tarmrörelser. Deltagarna lägger mindre tid på att slutföra BAB.

Apparaten är formad som en hukstol som blir en fotpall när deltagarna använder toalettsitsen. Med den här enheten kan deltagarna sitta på huk i en idealisk vinkel utan att behöva sprida benen för brett.

Resultaten av forskningen ovan är i enlighet med rekommendationerna från Continence Foundation Australien. De nämner att den optimala kroppspositionen vid avföring är följande.

• Sitt med böjda knän med knäna högre än höfterna. Därför rekommenderas det att du stödjer fötterna med hjälp av en squatstol eller något liknande som är ganska stabilt. Fötter vidrör inte golvet direkt.
• Luta dig över och vila armbågarna på knäna.
• Slappna av och blåsa upp magen.
• Räta ut ryggraden.

Man kan dra slutsatsen att den ideala avföringsställningen är att sitta på huk med fötterna lägre än ändtarmen. Denna position är verkligen svår att göra när du använder toaletten på huk eller sittande. Så du behöver en stabil piedestal.

Ta inte för lång tid när du gör avföring

Utöver position, var också uppmärksam på hur lång tid du spenderar på att göra avföring. Avföring under för lång tid, antingen sittande eller på huk, kan sätta överdrivet tryck på ändtarmen och orsaka hemorrojder.

En annan sak som ofta orsakar hemorrojder är ansträngning på grund av förstoppning. Om du är förstoppad, tvinga inte dig själv att dröja kvar på toaletten. Drick tillräckligt med vatten och ät fibermat innan du försöker få avföring igen.

Undvik även vanan att spela mobiltelefoner under avföring eller andra aktiviteter som får dig att dröja kvar på toaletten. Om du upplever tarmproblem, kontakta din läkare för en lösning.