emailvision.org

Alla föräldrar vill att deras barn ska växa upp och bli friska och intelligenta barn. Barn förväntas lätt koncentrera sig, kunna förstå lektioner och uppnå lysande prestationer i skolan. Ett sätt du kan göra det är att tillhandahålla näringstät mat till barn varje dag. Men finns det näringsämnen för ett barns hjärna som kan bidra till att förbättra intelligensen? Kom igen, ta reda på det genom följande recension.

Näring för att förbättra barns hjärnintelligens

Näringsbehoven i barns hjärnor behöver inte bara tillgodoses i en ålder av småbarns utveckling (under fem år).

Dessa näringsämnen är också viktiga att uppfylla under utvecklingsperioden för barn 6-9 år för att stödja deras tillväxt och utveckling.

Enligt en artikel publicerad i Virtual Lab School kommer tankeförmågan hos barn i skolåldern att öka.

Detta beror på att barn träffar många nya människor, går till nya platser och hittar många intressanta saker.

Detta visar att näringsbehoven för barns hjärnor också blir högre.

Som förälder vill du verkligen kunna stödja hjärnans utveckling som ditt barn upplever genom att tillhandahålla mat som är rik på de näringsämnen de behöver.

Denna hjärnutveckling kan senare stödja barns kognitiva utveckling, barns sociala utveckling, barns känslomässiga utveckling, till barns fysiska utveckling.

Därför måste du veta vilken mat som innehåller de näringsämnen som behövs för att hjälpa hjärnans utveckling så att barn är smarta.

Några speciella näringsämnen som kan stödja barns hjärnutveckling mer optimalt:

1. Omega-3 och omega-6

Omega-3 och omega-6 är två typer av fettsyror som behövs av barnets hjärna.

Om du har hört termerna DHA och AA är de två olika former av omega-3 och omega-6 fettsyror.

Dessa två fettsyror kan stödja barns hjärnutveckling för att bli mer optimal.

DHA, som är en del av omega-3-fettsyrorna, kan utgöra 8 % av hjärnans totala vikt. Detta är helt klart fördelaktigt för att optimera barns hjärnfunktion.

Omega-3-fettsyror som erhålls från mat kommer att omvandlas till DHA med hjälp av enzymet delta-4-desaturas.

Tyvärr har 3-åringar inte detta enzym i stora mängder. Det är därför som barn måste få mjölk som innehåller mycket omega 3, 6 och DHA för att deras intelligens ska öka.

Dessutom kan du också möta det näringsintag som detta barns hjärna behöver genom att tillhandahålla olika typer av fet fisk.

Till exempel är fet fisk som innehåller matkällor av omega-3-fettsyror lax, makrill och sardiner.

Under tiden, för att öka ditt barns intag av omega-6-fettsyror, kan du ge dem nötter som sojabönor, mandel och cashewnötter som mellanmål.

För närvarande finns även mjölk för barn tillgänglig som är berikad med de två näringsämnen som behövs för barnets hjärnutveckling, nämligen omega-3 och omega-6.

På så sätt kan detta vara ett praktiskt val för att möta barns dagliga näringsbehov.

Förutom att stödja barns hjärnutveckling har detta näringsämne även andra hälsofördelar, varav en är att öka det goda kolesterolet i kroppen.

Dessutom kan omega-3-fettsyror även förhindra plack i blodkärlen och minska ansamlingen av fett under huden och lagrat i levern.

2. Järn

Förutom omega-3 och 6-fettsyror, är ett annat näringsämne som behövs för att stödja hjärnans utveckling och intelligens hos barn järn.

Under tillväxt- och utvecklingsperioden behöver barn dessa näringsämnen för att öka sin intelligens.

Röda blodkroppar behöver ett barns järnintag för att transportera syre till varje cell i kroppen, inklusive hjärnan.

Detta järn kommer att användas för att förbättra förmågan och funktionen hos barnets hjärna.

Tillgodose därför det här barnets näringsbehov genom att ge honom järnrik mat, såsom spannmål, ris, spannmål, källor till animaliskt protein (rött kött) och nötter.

Du kan också ge gröna bladgrönsaker till barn eftersom de är en källa till järn, enligt Kids Health.

Denna goda näring för barnets hjärna har även andra hälsofördelar, till exempel är det viktigt att öka energin och barnets immunförsvar.

3. Kolin

Ett annat näringsämne som också är bra för att förbättra hjärnans funktion hos barn är kolin.

Kolin är en vattenlöslig kemisk förening vars funktion liknar en vitamins. Kolin är fortfarande en familj med folat och vitamin B-komplex.

Eftersom det fortfarande är nära besläktat med folat och B-vitaminer, är kolin känt som ett mikronäringsämne som är viktigt för att utföra olika kroppsfunktioner.

Inget undantag, detta näringsämne är också bra för kognitiv funktion och hjärnkraft hos barn. Kolin kan hjälpa till att producera DNA samtidigt som det ökar nervsignalerna i ett barns hjärna.

Om flödet av barnets hjärnsignaler utvecklas optimalt blir även barnets hjärnutveckling mer optimal i tänkandet.

Dessutom kan kolin också aktivera acetylkolin, en kemisk förening som kan hjälpa kommunikationen mellan nerver och muskler.

Detta kan göra barn mer koncentrerade och förbättra sitt minne.

Inte bara som ett barns hjärnnäring, kolin är också användbart för att bilda ett ämne som kan flytta kolesterol i levern i kroppen.

Om det finns brist på detta näringsämne kan det finnas en uppbyggnad av kolesterol i levern. Den bästa källan till kolin finns i ägg.

Men om ditt barn är allergiskt mot ägg kan du ge andra kolinkällor som kycklinglever, kött, lax och mjölk.

4. Vitamin B12

Vitamin B är en typ av vitamin som behövs av kroppen, särskilt för barn som växer och utvecklas.

Av de åtta typer av vitaminer som ingår i kategorin B-vitamin ingår alla i näringsämnen som är gynnsamma för barns tillväxt och utveckling.

En av dem är vitamin B12 eller kobalamin som är ett av de viktigaste näringsämnena för hjärnans utveckling så att barn är smarta.

En studie publicerad i Food and Nutrition Bulletin visade att barn som har brist på vitamin B12 är mer benägna att få inflammation och blockerar hastigheten på nervimpulserna i hjärnan.

Vitamin B12 kan också hjälpa till att producera kroppens genetiska material, nämligen DNA och RNA, som spelar en viktig roll i utvecklingen av ett barns hjärna.

Ju mer optimal utvecklingen av DNA och RNA i barnets hjärna är, desto bättre förmåga har barnets hjärna under dess tillväxtperiod.

Du kan ge ditt barn en mängd olika matkällor för vitamin B12 som ägg, tempeh, sojamjölk, mandelmjölk, cheddarost eller flingor.

Vägleda ditt barn så att det vill äta balanserad näringsrik mat på en regelbunden basis så att näringsbehoven för barnets hjärnutveckling tillgodoses.

Förutom att vara användbart som näringsämne för smarta barnhjärnor behövs tydligen vitamin B12 även vid bildandet av röda blodkroppar i kroppen.

När vitamin B12-nivåerna i kroppen är för låga kommer produktionen av röda blodkroppar att hämmas. Detta kan orsaka anemi hos barn.

5. Folat

Folat är en naturlig form av vitamin B9 som kroppen inte kan producera.

Därför bra näring för hjärnans utveckling så att detta smarta barn bara kan fås från mat.

Folat behövs för att bilda DNA och stärka nervsystemet i barns hjärnor under uppväxtperioden.

Lansering från Mott Children's Hospital, folsyra hjälper också till att förhindra barn från att utveckla anemi.

Lär dina små att våga äta spenat och broccoli för att få tillräckligt med folatfördelar.

Ja, gröna grönsaker har tillräckligt hög folathalt så det är bra för barns hjärnutveckling. Om ditt barn har svårt att äta grönsaker, bli inte avskräckt.

Du kan fortfarande möta näringsbehoven för att öka intelligensen hos detta barn med andra folatkällor som nötlever, kyckling, tempeh och frön.

Ett barns hjärna behöver stödjas av rätt kost för att säkerställa dess utveckling, särskilt i skolåldern.

Se till att ditt barns dagliga intag är rikt på kalcium, järn, folsyra, vitaminer B1, B6 och B12, och viktigast av allt högt på omega 3 och 6.

Som ett resultat kommer ditt barns hjärnfunktion att bli mer optimal och öka hans intelligens.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!