emailvision.org

Det finns olika anledningar till att någon ofta äter sent, som att vara upptagen eller vara på ett viktminskningsprogram. Faktum är att denna vana faktiskt kan hämma dietprogrammet och störa kroppens organs arbete. Varför är det så?

Fara om ofta sent att äta

Nedan följer några av de effekter som kan uppstå om du ofta hoppar över måltider.

1. Det är svårt att koncentrera sig

Kroppen behöver energi från glukos (kolhydrater) för att kunna utföra sina funktioner. När du slutar äta i 4-6 timmar kommer tillförseln av glukos till hjärnan att börja minska. Som ett resultat kan kroppen inte fungera korrekt.

Brist på glukostillförsel påverkar också förmågan att tänka och koncentrera sig och minska den totala mentala prestationsförmågan. Du kan vara lättare utmattad, svag, slö och till och med tendera att bli lynnig.

2. Lätt trött

Kroppen fortsätter att bränna kalorier och bryta ner näringsämnen även när du är i vila. Denna tillgång på energi och näringsämnen kommer från maten. När du äter sent har din kropp inte tillräckligt med "bränsle" för att utföra denna funktion.

När det råder energibrist går kroppens ämnesomsättning långsamt. Kroppen kommer att spara de kvarvarande kalorierna så att den kan fortsätta utföra grundläggande funktioner som att andas och reglera hjärtfrekvensen. Detta med tiden kan göra dig trött snabbt.

3. Får dig att äta mer

US National Institutes of Health avslöjade att vanan att hoppa över måltider faktiskt kan göra dig hungrig snabbare. Om din aptit inte är väl kontrollerad kan du sluta äta mer vid nästa måltid.

Olika studier har till och med visat ett samband mellan vanan att hoppa över frukosten och risken för fetma. Människor som inte äter frukost tenderar att vara tyngre än de som äter hälsosam frukost.

4. Ökar risken för magsår

Ett av de hälsoproblem som kan uppstå på grund av vanan att äta sen är magsår. I detta fall är magväggen skadad eller irriterad på grund av konstant exponering för den eroderande magsyran.

Patienter med magsår upplever vanligtvis buksmärtor, illamående och smärta i maggropen ( halsbränna ). Denna samling av symtom är känd som ett sår. Stress på kroppen från att hoppa över måltider kan göra dessa symtom värre.

5. Förvärrande av symtomen på irritabel tarm

Personer med irritabel tarm hoppar ibland över måltider på grund av magbesvär. Istället för att lindra symtomen kan detta faktiskt göra att magen känns ännu mer öm. Eftersom hunger är en av de utlösare för symtom på irritabel tarm (IBS).

Personer med denna sjukdom rekommenderas att äta regelbundet. Om portionen att äta tre gånger om dagen är för tung för din mage, ersätt den med mindre portioner med en intensitet på 5-6 gånger om dagen. Detta gör att tarmen fungerar lättare.

6. Ökar risken för diabetes

En studie visade ett samband mellan sena matvanor och diabetesrisk. Under åtta veckor hoppade studiedeltagarna över två måltider och fick bara hela sitt kaloriintag från en stor måltid.

I slutet av studien hade deltagarnas blodsockernivåer ökat. Deras kropps svar på hormonet insulin förändras också. Båda fynden tyder på att att hoppa över måltider kan öka risken för diabetes.

7. Gå upp i vikt

Tvärtemot vad många tror, ​​kommer det inte att hjälpa kostprogrammet att hoppa över måltider. Å andra sidan kan denna vana faktiskt frustrera din kost och få dig att gå upp i vikt med tiden.

Detta är fortfarande relaterat till uppkomsten av hunger på grund av sen ätande. Du kanske äter mer så att ditt kalori- och fettintag är större än vanligt. Om det fortsätter kan viktökning leda till fetma.

8. Det är lättare att bli sjuk

I det långa loppet kan det göra dig mer mottaglig för sjukdomar om du hoppar över måltider. Detta beror på att kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen för att stödja immunsystemets funktion i kampen mot infektioner.

Som ett resultat kan det ta längre tid för dig att återhämta dig från mindre sjukdomar som förkylningar. Detta tillstånd kan vara ännu allvarligare hos personer som har haft ett försvagat immunförsvar under lång tid.

Att äta sent gör dig hungrig och har en negativ inverkan på matsmältningshälsan, hjärnans funktion och uthållighet. För att kroppen ska fungera ordentligt, se till att du äter i rätt tid med rätt portion.