emailvision.org

Har du någonsin känt smärtan i övre delen av magen som att bli stickad av en nål när du springer eller gör aktiviteter? I så fall kan du uppleva sidosöm eller javaneser brukar kalla det för termen suduken. Smärta i övre delen av magen är ganska vanligt i samhället och känns väldigt störande. Vad är det egentligen, orsaken suduken den där? Kom igen, ta reda på det genom följande recension.

Vad är suduken?

Människor som ofta driver sport är benägna att suduken, vars medicinska term kallas sidosöm. Suduken är en känsla av smärta i övre delen av magen åt sidan som känns som att bli stickad av nålar. Denna smärta kan bli värre när du tar ett djupt andetag.

När du tränar rör sig blodet i din kropp bort från diafragman. Själva diafragman är en muskel som skiljer magen från hjärtat och lungorna.

Om du gillar sport eller fysiska aktiviteter utan att ta djupa andetag, aka helt trött, diafragmamusklerna kommer att bli alltmer syreberövade. Detta kan få diafragmans muskler att krampa eller krampa. Det är därför din övre mage kommer att göra ont när du träffas suduken.

Även om det ofta kännetecknas av smärta i övre delen av buken, symtom suduken Det kan också förekomma på höger eller vänster sida av buken. Men vissa människor hävdar att de upplever smärta i höger buken strax under revbenen, snarare än vänster buken när de drabbas suduken.

Orsaker till smärta i övre delen av buken på grund av suduken

Många människor tror att övre buken smärta alias suduken orsakas av att du äter för mycket till mätt. Det är faktiskt inte så, du vet.

Även om det har gjorts många studier som diskuterar suduken, har hälsoexperter fortfarande inte hittat orsaken suduken säkert. Det finns dock vissa saker som anses öka din risk att få suduken, det är:

1. Efter att ha ätit, gå direkt till aktivitet

Människor som har ätit direkt efter att ha tränat eller gjort fysiska aktiviteter kommer att vara mer benägna att uppleva diabetes suduken. Detta beror på att din mage och tarmar inte har smält maten färdigt och sedan tvingas bränna kalorier från mat igen.

Som ett resultat blir tarmens arbete tyngre och utlöser gasbubblor i matsmältningskanalen. Denna gasbubbla kommer att röra sig upp och trycka på membranet så att det utlöses suduken.

2. Brist på uppvärmning innan träning

Vissa löpare rapporterar att de upplever ofta suduken varje gång mindre uppvärmning. Att värma upp före träning är inte bara användbart för att förebygga suduken, men gör också musklerna mer flexibla för att undvika risken för skador.

3. Drick söta drycker

En studie från 2015 i tidskriften Sports Medicine avslöjade det suduken Det kan också hända om du konsumerar sockerhaltiga drycker innan träning. Drycker med söt smak kan pressa det viscerala ligamentet (magmusklerna) mot mellangärdet och utlösa magmuskelkramper.

4. Skolios

Formen på ryggraden som böjs åt vänster eller höger, även kallad skolios, kan öka risken att utveckla suduken. Enligt en studie från 2010 utförd av Darren P. Morton och Robin Callister kan skolios störa ryggmärgen som ansluter till bröstkorgen (thorax) och utlöser suduken.

Hur man övervinner suduken när du är på resande fot

I grund och botten, suduken är inte ett allvarligt eller farligt hälsoproblem. Symptom suduken Det går vanligtvis över av sig självt utan någon behandling.

Men det obehag som orsakas måste fortfarande övervinnas så att du kan utföra dina normala aktiviteter som vanligt. Tja, här är stegen du kan ta för att behandla smärta i övre delen av magen eftersom: suduken.

1. När symptomen suduken dyker upp, sitt omedelbart i den mest bekväma positionen och ta ett djupt andetag.
2. Tryck på magen som känner smärta med fingrarna. Denna metod kan hjälpa till att lindra irriterande magsmärtor.
3. Återgå långsamt andan. Andas in genom näsan och håll i några sekunder, andas sedan ut långsamt genom munnen.
4. Gör andningsövningar genom buken för att lindra smärta fram till symtomen suduken försvinner av sig själv.

Att förebygga suduken återfall, ge en paus på minst 2-4 timmar efter att du ätit innan du börjar träna eller aktivitet. Efter det, värm upp först så att dina kroppsmuskler blir mer flexibla.

Glöm inte att också förbereda en flaska vatten för att förhindra uttorkning. På så sätt kommer du att bättre kunna hantera risker suduken och kan fungera normalt igen.