Förbättra spermiekvaliteten med matkällor av vitamin D

Friska spermier är nyckeln till fertilitet för män. Män vars spermieantal, form och kvalitet inte är optimala tenderar att ha svårt att få barn. Så, hur kan man förbättra spermiekvaliteten? Ska jag använda droger eller bara IVF? Eits, vänta lite. Försök från och med nu att äta mer hälsosam mat för att dra nytta av D-vitamin. Varför är det så?

Avslöja fördelarna med vitamin D för att förbättra spermiekvaliteten

Du vet säkert redan att den viktigaste fördelen med D-vitamin är att behålla friska tänder och ben. Goda nyheter för er män, fördelarna med D-vitamin kan också öka spermiers "simning" så att de lättare når ägget.

Detta framgår av en studie från tidskriften Human Reproduction som involverade 300 unga vuxna män från Tyskland 2007 sedan. Efter att ha testats för D-vitaminnivåer i blodet är så många som 44 procent av männen kända för att ha D-vitaminbrist (mindre än 50 nanomol). De fick sedan ett aktivt vitamin D-serum som heter 1,25(OH)2D3 och observerades med avseende på spermiers rörlighet eller rörelse.

Experter fann att män med D-vitaminbrist (mindre än 25 nanomol) tenderade att ha mindre än perfekt spermieform och orörlighet, jämfört med män vars D-vitaminnivåer var mer än 75 nanomol.

När D-vitaminserum sattes till hans spermieprov ökade spermiernas rörlighet med 7 procent. Dessutom kan fördelarna med D-vitamin också öka den akrosomala reaktionen hos spermier, nämligen förmågan att penetrera ägget.

Vad har D-vitamin med spermiekvalitet att göra?

Tillsatsen av vitamin D-serum var effektivt för att öka den intracellulära kalciumkoncentrationen i mänskliga spermier. Detta intracellulära kalcium stimulerar rörelsen av spermier att bli snabbare och optimal. Ju högre koncentration av intracellulärt kalcium, desto snabbare rör sig manliga spermier.

Manliga spermier är också kända för att innehålla vitamin D-receptorer. Ju mer vitamin D som kommer in i kroppen, desto mer vitamin D kommer att absorberas av spermierna. Indirekt kommer tillståndet för dina spermier att vara mycket bättre och kvalitet.

Vice versa. Män som har brist på vitamin D tenderar att ha mindre spermier och är mer benägna att röra sig långsamt. För er som har upplevt det kommer denna forskning säkerligen att vara en frisk fläkt för er att förbättra spermiekvaliteten med D-vitamin.

Men lågt D-vitamin- och spermieantal hos män beror inte enbart på D-vitaminbrist. Detta kan orsakas av många saker, allt från spermiecellsproduktionstid som är för lång (70 till 80 dagar), låga vitamin D-receptorer på spermieceller, brist på kalciumintag eller ohälsosamma livsstilsfaktorer. Så det behövs ytterligare forskning för att bevisa det.

Vilka livsmedel är bra källor till D-vitamin för manliga spermier?

Det finns många sätt du kan göra för att dra nytta av D-vitamin för att förbättra spermiekvaliteten. Det enklaste sättet är att ta 15-20 minuter att sola sig i morgonsolen för att få i sig tillräckligt med D-vitamin. Detta beror dock också på var du bor och vilken typ av hud du har.

Dessutom kan du också få i dig D-vitamin genom olika matkällor av D-vitamin i form av:

  • Mjölk
  • Äggula
  • Nötlever
  • Torskfiskolja
  • Lax
  • Sardiner
  • Tonfisk
  • Makrill
  • Räka
  • D-vitaminberikade spannmål

Du kan också ta tillskott av D-vitamin, speciellt om du har en tillräckligt stor brist på D-vitamin. Men kom ihåg, rådfråga din läkare först och fråga doseringen av rätt tillskott för ditt hälsotillstånd.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found