emailvision.org

Om du har inflammatorisk tarmsjukdom eller ulcerös kolit måste du vara mycket uppmärksam på maten som kommer in i magen. Anledningen är att vissa livsmedel kan utlösa symtomen och svårighetsgraden av sjukdomen. För att fortsätta få i dig de näringsämnen du behöver och sjukdomen inte återkommer, ta en titt på följande matguide.

En guide till att äta för personer med inflammatorisk tarmsjukdom

1. Ät lite men ofta

Om du tidigare åt stora måltider två eller tre gånger om dagen, nu måste du ändra dig. Människor som har ulcerös kolit, deras tarmar kan inte längre fungera normalt och optimalt.

Att äta stora portioner gör faktiskt arbetet för de skadade tarmarna väldigt tungt. Som ett resultat kan inflammation i tarmarna förvärras.

Istället för att äta stora portioner på en gång är det bättre att äta små portioner men ofta. Ät till exempel fem till sex gånger om dagen i mindre portioner än vanligt. På så sätt hjälper du till att lätta på tarmarnas arbetsbelastning.

2. Begränsa salt- och fettintaget

Vanligtvis kan läkemedel som ordinerats för att behandla kolit ha biverkningar om du äter för mycket salt. Biverkningar som kommer att uppstå är svullnad och uppblåsthet.

Inte bara salt, du måste också begränsa ditt dagliga fettintag. Fet mat gör magen uppblåst, uppsvälld och diarré. För det, för bättre hälsas skull, bör du begränsa ditt dagliga salt- och fettintag.

3. Ät inte mejeriprodukter

Vanligtvis har personer som har inflammatorisk tarmsjukdom också laktosintolerans. Laktosintolerans är ett tillstånd när kroppen inte kan smälta laktos. Laktos är ett naturligt förekommande socker som finns i mjölk och mejeriprodukter.

Om du insisterar på att fortsätta äta mejeriprodukter riskerar du att få diarré, magsmärtor och uppblåsthet. Av denna anledning är att undvika alla mejeriprodukter ett klokt val för att bibehålla din tarmhälsa.

4. Begränsa fiberintaget

Även om fiber är mycket bra för matsmältningen, hos personer med kolit bör andelen begränsas. För mycket fibrer kan hindra tarmarnas arbete och göra symtomen på inflammatorisk tarmsjukdom värre. Därför bör du fråga din läkare hur mycket fiber du kan konsumera på en dag.

När du äter frukt eller grönsaker kan du också överlista dem för att göra dem lättare att smälta, till exempel genom att koka, ånga eller bearbeta dem till juice.

5. Undvik läsk, koffein och alkohol

Om du har inflammatorisk tarmsjukdom är det ett tecken på att du måste säga adjö till läsk, koffein och alkohol. Dessa tre drycker kan irritera slemhinnan i tarmarna. Kombinationen av koffein och socker kan till exempel orsaka diarré och uppblåsthet. Det är bättre att dricka mer vatten som är klart hälsosammare.

6. Anteckna din kost

Alla har olika kroppsreaktioner på vissa livsmedel och drycker. Därför är det obligatoriskt för dig att ha en personlig matlogg som innehåller en lista över dagliga livsmedel och drycker och deras reaktioner i kroppen. Även om det ser lite obekvämt ut, är den här anteckningsboken mycket användbar för att hjälpa till att minska liknande symtom i framtiden på grund av att du äter fel.